28 идеи за високопротеински појадок кои ќе ве држат сити до ручек

Најдобрите Имиња За Деца

Под:

Дата На Раѓање:

Испрати

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата

Сте го слушале цел живот: Појадок е најважниот оброк во денот. Но, не сите појадок се создадени еднакви. Колку е пополно и похранливо, толку е помала веројатноста дека ќе го пречистите бирото закуска фиока пред време за ручек . Еве 28 идеи за појадок со висока содржина на протеини кои сигурно ќе ве одржат сити и задоволни.

ПОВРЗАНИ: 17 високопротеински десерти кои ќе го задоволат вашиот сладок заб

1. Црвена Шакшука (17 g протеин)

Сончевата страна нагоре јајца никогаш не изгледале толку елегантно. Во нашиот поглед на израелската класика, тие пливаат во бакнати од хариса домат сос.

Добијте го рецептот

2. Чаша за појадок со јајца и зеленчук (11 g протеин)

Започнувањето на денот со многу здрав зеленчук е сигурен начин за енергија. Помислете на пржено јајце на врвот на бриселско зелје, слатки компири и рукола (бидејќи со течна жолчка се е подобро).

Добијте го рецептот

3. Лесни барови од цреша-бадем гранола (13 g протеин)

Гранола баровите купени во продавница се исто толку удобни и брзи како домашните, но често се прават со еден тон вишок шеќер. Овие се засладени со ништо друго освен мед , путер од бадем и малку кафеав шеќер.

Добијте го рецептот

4. Јајца завиткани со сланина (26 g протеин)

Печете јајца во обложена со сланина калап за мафини значи дека ќе има крцкава, солена вкусност во секој залак. Не заборавајте на тостот.

Добијте го рецептот

5. Смути за чаши со солени путер од кикирики (22 g протеин)

Помеѓу ПБ , ванила протеин од сурутка во прав и бадемово млеко, оваа голтка сигурно ќе ве засити до паузата за ручек.

Добијте го рецептот

6. Овес преку ноќ со боровинки и бадеми (20гр протеини)

Едноставно натопете го овесот богат со влакна во лесно засладено млеко преку ноќ. Потоа, сè што ќе треба да направите наутро е да наполните со боровинки богати со антиоксиданси, исечени бадеми и јогурт.

Добијте го рецептот

7. Јајца печени во домати (18 g протеин)

Дојдете по јајцата за полнење, останете за сочното лето домати и многу рендан пармезан.

Добијте го рецептот

8. Веганска зачинета торта за појадок со боровинки (10гр протеин)

Целосно зрно напишано брашно додава еден тон влакна, витамини и минерали на ова печено задоволство. Поврзете го со грчки јогурт за уште повеќе протеини.

Добијте го рецептот

9. Пица за појадок (26 g протеини)

Сланината, јајцата и лесно тесто од продавница се доволна причина да се проба оваа пита. Но, сосот од сирење со лук го става на врвот.

Добијте го рецептот

10. Јајца во корпа (10гр протеин)

Крастава жаба во дупка, кокошка во гнездо, едноок Џек - наречете ја како сакате, но оваа жолчка, карби класика никогаш не старее. Фрлете го заедно во рерна и правете кафе додека се пече.

Добијте го рецептот

11. Овес преку ноќ со путер од кикирики и банана (29 g протеин)

Се обложуваме дека едно парче желе од грозје одозгора ќе има прилично проклето вкусно (и носталгично).

Добијте го рецептот

12. Мафини за појадок со сланина, јајца и сирење (25 g протеин)

Секој кифла не само што е полнет со цело тврдо варено јајце, туку е преполнет и со густо матеница, сечкан млад кромид и рендано сирење чедар.

Добијте го рецептот

13. Капрезе за појадок со меко варени јајца (26 g протеин)

Не знаевме дека 15-минутниот појадок може да изгледа толку елегантно. Ние би го јаделе ова преку зелена салата, па дури и сад со тестенини.

Добијте го рецептот

14. Шолја за смути од малини и кокос со колаген (11 g протеин)

Иако е целосно опционален, додавајќи топка колаген пептиди во прав во вашиот дневен смути потенцијално може да ви помогне да ги намалите брчките и воспалението.

Добијте го рецептот

15. Рести од сладок компир со пржени јајца и зеленчук (11 g протеин)

Ова швајцарско јадење многу наликува на палачинка од латке или компир. Рецептот бара рендан сладок компир, но слободно заменете го со морков, бел компири или зимски сквош.

Добијте го рецептот

16. Кетогени печени јајца и зоодли со авокадо (20 g протеин)

Само затоа што сте на кето, не значи дека треба да го започнете секој ден со чамец со месо и сирење. Благодарение на тиквички и авокадо , ова јадење ќе ве држи сити без да ве оптоварува.

Добијте го рецептот

17. Аспарагус и Фонтина Киш на Џоана Гејнс (18 g протеин)

Овој главен е наменет за секого пролетен бранч некогаш сте домаќини. Подготовката е брза - поголемиот дел од работата е само чекање да се испече кишот.

Добијте го рецептот

18. Овес преку ноќ со кокос и ѓумбир (12 g протеин)

Зачинета, лута, слатка и многу кремаста, оваа скромна тегла со овес за една ноќ има сериозен вкус.

Добијте го рецептот

19. Печена тиква и бриселско зелје со пржени јајца (19 g протеин)

Здраво, падне . Се немаме видено долго време. Дали ви предлагаме секоја чинија да ја завршите со тост семки од тиква ?

Добијте го рецептот

20. Тепсија за појадок со бавен готвење (29 g протеин)

Дојдете викендот, ние сме надвор од часовникот. Наместо тоа, му дозволуваме на Crock-Pot да се грижи за појадокот: само спакувајте во слој од вулгарен хаш кафеав за кората, додадете ги другите состојки и почекајте.

Добијте го рецептот

21. Quick Congee (25 g протеин)

Традиционално А кинески јадење за појадок, congee стана главен во Јапонија, Индонезија и други азиски земји, како и во делови од Европа. Дополнете ја кашата што ја храни душата со што било, од кимчи до вилиен ѓумбир на свежи билки.

Добијте го рецептот

22. Лизгачи за појадок (19 g протеини)

Колбас за појадок + чедар сирење + јајце = комбинација за полнење од која дефинитивно нема да се измориме. Дополнете ги со лимонова рукола, доколку се чувствувате толку наклонети.

Добијте го рецептот

23. Фритата за појадок со веганска киноа (16 g протеин)

Како е можно без вистински јајца, прашувате? Брашното од наут во комбинација со вода е прилично чудна (и богата со протеини) замена.

Добијте го рецептот

24. Солени вафли со сирење (14 g протеин)

Само надополнете ги основите со матеница, стопен путер и чедар сирење за да го направите овој супер разновиден оброк. Секоја половина вафли претворете ја во сендвич или послужете ги со дополнителна салата.

Добијте го рецептот

25. Баба пита со сланина, кељ и јајца (29гр протеин)

Кора со прашина од пченкарно брашно. Рендан груер. Дебели исечена сланина. Пушена морска сол. Да, тоа е највкусната пица за појадок што некогаш ќе ја јадете.

Добијте го рецептот

26. Мини шпанска тортиља со тиквички (34гр протеин)

Само затоа што правите појадок само за еден, не значи дека треба да се задоволите со чинија житарки . Се што е потребно за оваа убавина е 50 минути и шест состојки.

Добијте го рецептот

27. Овес преку ноќ со чоколадо и јагода (17 g протеин)

Тоа е исто толку блиску до десерт како што може да се добие здрав појадок, особено ако користите многу сладок, во сезона јагоди .

Добијте го рецептот

28. Сендвичи со пилешко и вафли (56 g протеин)

Што добивате кога крунисате вафла со сирење со парче крцкаво, пржено пилешко со матеница? Рај на чинија, се разбира. Сега, тешкиот дел: јаворов сируп или лут сос?

Добијте го рецептот

ПОВРЗАНИ: 25 здрави протеински закуски кои навистина имаат добар вкус

За уште повеќе одлични рецепти, погледнете го нашиот прв готвач, Само добрите работи .

Вашиот Хороскоп За Утре

Да Знае

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата