Можете да користите се што е тешко за да го направите овој тренинг дома, без разлика дали тоа е бокал со вода, шише вино, лубеница или нешто друго.
Оваа секојдневна рутина за вежбање на целото тело ќе предизвика вашето срце да се пумпа, телото да се поти и мускулите да се тресат. И нема потреба од опрема.
Овој домашен тренинг за цело тело ќе ве поти и ќе ви се тресат мускулите. Потребно е помалку од 20 минути и не бара никаква опрема.
Вашите глути се најголемата и најмоќната мускулна група во вашето тело, затоа составивме листа на вежби за лесен тренинг дома за градење плен.
Вашите глути се вашата најголема мускулна група, а нивното зајакнување може да направи повеќе отколку да ви даде позатегнат задник. Пробајте ги овие типови на сквотови дома.
Вашето јадро е во центарот на секој потег што го правите, а овој главен тренинг дома може да помогне да се подобри вашата рамнотежа и стабилност.
Започнете го утрото со овие едноставни утрински истегнувања кои ќе ви помогнат да ги разбудите мускулите, да ја зголемите енергијата и да го ослободите стресот.
Кардиото има долга листа на придобивки, вклучувајќи согорување калории, зајакнување на вашиот имунолошки систем и подобрување на квалитетот на спиењето.
Со овој домашен тренинг за горниот дел од телото, градите, грбот и рацете ќе почувствуваат изгореница. Целата оваа рутина можете да ја направите за помалку од 10 минути.
Придружете му се на фитнес инструкторот Џереми Парк во овој шестминутен убиствен тренинг што можете да го правите дома - без потреба од опрема!
Додадете ги овие три потези во вашата рутина за вежбање и ќе го изделите тој пакет шест за кратко време.
Испробајте ја оваа ригорозна HIIT патека доколку барате нов и ефикасен тренинг следниот пат кога ќе одите во теретана.
Направете пет минути пауза од работа оваа недела и испробајте ги овие лесни и ефективни вежби кои можете да ги правите веднаш од удобноста на вашето биро.
Овие три едноставни потези исто така ќе помогнат да се зајакнат некои од вашите главни мускулни групи.
Овие три едноставни потези ќе ви овозможат крајно истегнување на целото тело сè до вашиот врат до нозете.
Овие три вежби ќе го зајакнат секој дел од грбот и ќе ви ја дадат онаа висока и горда поза по која сте биле.
Овие три кардио движења се лесни за правење на мал простор.