24 од најдобрите намирници за мамурлак кои ќе ви ја олеснат болката

Најдобрите Имиња За Деца

Под:

Дата На Раѓање:

Испрати

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата

Значи, синоќа имавте клуб за книги. Еден пијат се претвори во четири и немаше ништо друго освен сад со чипс да го впие целиот тој пино. Упс. Сега, вие ја плаќате цената и очајни сте за некакво олеснување. Лошата вест? Нема лек за мамурлак (извини). Но, одредени состојки само може да помогнат да се ублажат некои од тие досадни симптоми. Еве, 24 од најдобрите намирници и пијалоци за мамурлак кои ќе ви помогнат да ја ублажите болката по една ноќ пиење, според експертите.

ПОВРЗАНИ : Дали капките „Чудо IV“ навистина лечат од мамурлак? Ние истражуваме

Чекај, што всушност предизвикува мамурлак?

Прекумерно пиење поттикнува неколку (лоши) работи да му се случат на вашето тело. Премногу алкохол, исто така, може да предизвика воспалителен одговор, како и да ја иритира слузницата на желудникот и да доведе до дехидрација. Симптоми како што се главоболки , гадење, замор, вртоглавица и прекумерна жед. За среќа, во повеќето случаи, мамурлакот ќе помине сам по себе за околу 24 часа. Но, може да се чувствувате подобро порано со конзумирање на правилна храна и пијалоци. Внесете ги овие чудотворци подолу. (Предупредување: влакната на кучето, што значи пиење друг алкохолен пијалок, нема да ви го олесни мамурлакот. Ако нешто, само ќе ги одложи тие симптоми, имунолог Д-р Џена Мачочи изјави за BBC .)

1. Авокадо

Алкохолот го оптоварува црниот дроб. Но, за среќа, нашиот омилен прелив за тост содржи одредени соединенија кои можат да помогнат во заштитата од оштетување на црниот дроб, по една студија објавено во Весник за земјоделска и прехранбена хемија . Авокадо се исто така богати со калиум, минерал кој се губи за време на прекумерно пиење. Претпоставувам дека знаеме што ќе појадуваме во сабота наутро.

2. Ѓумбир

По обилно пиење, можеби се чувствувате малку (во ред, многу) тегобно. Посегнете по ѓумбир , вели Д-р Џош Акс, автор на претстојниот Диета со колаген . Ѓумбирот е ефикасен природен лек за гадење и може да помогне во решавањето на стомачните проблеми предизвикани од мамурлакот, објаснува тој. И благодарение на одредени лековити соединенија кој се наоѓа во ѓумбирот, исто така може да помогне во лекување и спречување на други дигестивни проблеми како повраќање.

3. Сок од домати

Домати може да помогне во олеснување на симптомите на мамурлак, благодарение на одредени соединенија (имено нарингенин и ликопен ) за кои е докажано дека штитат од оштетување на црниот дроб. И една студија со епрувета (читај: не се изведува на луѓе) од Универзитетот Корнел откриле дека сокот од домати може да ја забрза брзината со која ензимите го обработуваат алкохолот. (Само не заборавајте да се одлучите за а девица Блади Мери на бранч.)

4. Јајца

И оксидативниот стрес и воспалителните реакции придонесуваат за физиологијата што се јавува кога доживуваме мамурлак од пиење премногу алкохол, нутриционист Стела Мецовас ни кажува. Селенот е моќен минерал кој е од суштинско значење за здрав метаболизам додека заштита на вашето тело од оксидативен стрес. Јајцата се особено богати со оваа важна хранлива материја. Нејзиниот врвен совет? Изматете две сончеви јајца нагоре со малку ладно цедено маслиново масло ( кои исто така може да се борат против оксидативниот стрес ) за појадок за да ви помогне да ги ублажите симптомите.

5. Аспарагус

Според студија од 2009 година од Кореја, аспарагус содржи соединенија кои можат да ги ублажат симптомите на мамурлак. Истражувачите откриле дека екстрактите од аспарагус повеќе од двојно ја зголемуваат ефикасноста на одредени ензими кои помагаат во разградувањето на алкохолот, а истовремено ги штитат клетките на црниот дроб од оштетување. Секако, студијата беше спроведена во епрувети (а не на луѓе), но додавањето на неколку зелени копја во вашата салата не може да наштети, нели?

6. Бразилски ореви

Се сеќавате што рече Мецовас за прекумерното пиење кое предизвикува воспаление? Една од најважните компоненти на анти-воспалението доаѓа од минералите кои се наоѓаат во целосната, непреработена храна, додава таа. Овие ореви не само што имаат антиинфламаторно дејство; тие се исто така богати со селен. (И тие се прилично проклето вкусни, исто така.)

7. Краставица

Вести блиц: Алкохолот предизвикува дехидрација. Краставиците се полни со вода и електролити кои ќе ви помогнат да се рехидрирате подобро од само вода после една ноќ пиење. регистриран диететичар Бри Бел ни кажува. Лесниот, свеж вкус е исто така лесно да се толерира ако се чувствувате малку мачнини.

8. Вода

Останете хидрирани, момци. Алкохолот е диуретик, па може да ве дехидрира и да ве натера да уринирате повеќе, вели Аманда А. Костро Милер, РД, ЛДН . Одлучете се за нискокалорични пијалоци со малку шеќер како обична вода, газирана вода, ладна вода или топла вода. Или знаете, што и да можете да пиете и да го задржите. Можеби се прашувате: Што е со чаша Џо? Иако кофеинот е диуретик, тој исто така може да помогне да се ослободите од главоболката од мамурлак. Само погрижете се кафето да не ви е единствениот извор на течности, предупредува Милер.

9. Лосос

Прекумерното внесување алкохол може да го осиромаши телото од витамините од Б-комплексот и да ги зголеми соединенијата кои предизвикуваат воспаление, објаснува Рима Клајнер, MS, RD и блогер на Јадење на риба . Јадењето лосос може да помогне да се спротивстават на овие ефекти бидејќи оваа масна риба е богата со витамини Б6 и Б12, како и со омега-3 масни киселини кои помагаат во намалување на воспалението. Всушност, една три унца. порција варен лосос обезбедува повеќе од половина од вашиот дневен витамин Б12. Тако од лосос за ручек, некој? (Се разбира, прелиена со авокадо кое го уништува мамурлакот.)

10. Мед

Д-р Акс е добар случај за додавање на капка мед во вашиот чај. Мед е богат со фруктоза, еден вид шеќер составен од молекули на гликоза и сахароза поврзани заедно, вели тој. Доволно интересно, некои истражувања сугерираат дека фруктозата може да му помогне на телото поефикасно да го елиминира алкохолот, што потенцијално може да обезбеди побрзо ослободување од симптомите на мамурлак. Всушност, една студија од Нигерија откриле дека консумирањето мед го зголемува елиминацијата на алкохолот до 32 отсто. Не премногу излитена.

11. Банани

Бананите се одличен извор на калиум и можат да помогнат да се пополнат електролитите во вашето тело за да се вратите да се чувствувате најдобро за кратко време, ни вели д-р Акс. Тие се исто така богати со влакна и јаглехидрати кои бавно се варат за да го стабилизираат нивото на шеќер во крвта, што може да помогне во ублажување на симптомите на мамурлак предизвикани од низок шеќер во крвта, како што се главоболки и замор.

12. Се што е блудо

Ако имате гадење, размислете да јадете храна со минимален мирис и вкусови кои не се премногу интензивни, сугерира Милер. Размислете: солени крекери, тост, пудинг од ванила, варен зеленчук или компири.

13. Кисели краставички

Грицкање во крцкаво кисели краставички не е само вкусно, туку може да ви помогне и да го победите мамурлакот. Тоа е затоа што киселите краставички се богати со натриум, електролит кој се исцрпува по една ноќ на големо пиење. ( Psst: Еве рецепт за лесни домашни кисели краставички.)

14. Овесна каша

Некои луѓе копнеат за јаглехидрати кога се мамурни. Ако сте еден од нив, овесната каша е одличен избор. Полека се вари и затоа доставува бавен и постојан прилив на шеќер и енергија на телото за да помогне при симптомите на мамурлак, Ејми Шапиро, МС, РД, ЦДН и основач на Вистинска исхрана ни кажува. Вратете ја енергијата со убав топол сад со овесна каша - и прелијте ја со јаткасти плодови за да го намалите воспалението.

15. Лубеница

Надополнете ја таа вода што сте ја изгубиле со голема количина лубеница . Не само што е хидратантен, туку и натоварени со L-цитрулин, хранлива состојка која го зголемува протокот на крв и може да помогне во борбата против таа пулсирачка главоболка.

16. Зелен чај

Заменете ја вашата редовна чаша Џо за зелен чај наместо тоа. Познат е по своето изобилство на антиоксиданси, кои исто така можат да помогнат во спречувањето на некои долгорочни ефекти на алкохолот. (А Студија од 2002 година откриле дека пиењето зелен чај ги штити стаорците од рана повреда на црниот дроб предизвикана од алкохол. Потребни се повеќе истражувања, но тоа е ветувачка вест.)

17. Кокосова вода

Не само што голема чаша кокосова вода ќе ја смири сувата уста по ноќно излегување, туку ќе ги врати некои многу потребни електролити во вашето тело. На Институтот Хафин вели дека овој пијалок содржи пет главни електролити - натриум, калиум, калциум, магнезиум и фосфор - па затоа е ефикасен колку што е вкусен.

18. Супа од пилешки тестенини

Не е само за настинки. Научници откриле дека вклучувањето на натриум во пијалоците за рехидратација, како и потрошувачката на течен оброк што содржи натриум, го зголемува задржувањето на течности и го подобрува обновувањето на волуменот на плазмата при рехидратација. Превод: Супата од пилешки тестенини содржи совршена количина на натриум за да ви помогне да ја задржите водата откако ќе испиете премногу.

19. Лиснато зелена боја

Искрено, има ли нешто спанаќ а кељот не може? Овие две, како и другите зелени, се одлични извори на влакна, кои можат да помогнат со дигестивниот проблеми - како што се дијареа и запек - што може да се појават после премногу коктели.

20. Мангото

Во согласност со Клиниката Кливленд , има докази дека природните шеќери во ова тропско овошје може да помогне алкохолот побрзо да излезе од вашиот систем со надополнување на вашата гликоза, слично како медот. Овошјето содржи и многу вода, која се бори против дехидрацијата. Други цврсти опции вклучуваат грозје, портокали, круши и хлебните.

21. Посни протеини

Можеби секогаш ќе посакате мрсна сендвич со сланина, јајца и сирење кога сте мамурни, но послабото месо како пилешкото всушност ќе ви биде полесно да се вари и може да ве натера да се чувствувате уште подобро од тоа семи со ѓеврек. Не само што ќе ги зголеми вашите нивоа на енергија, туку и истражувајте од Универзитетот Кембриџ исто така покажува дека амино киселините во протеините ги стимулираат мозочните клетки кои промовираат будност и ве одржуваат будни.

22. Смути

Мешање а смути е една од најпаметните работи што можете да ги правите кога имате мамурлак (само не заборавајте да ги покриете ушите кога блендерот е вклучен). Кога пиете алкохол, тој создава оксидативен стрес во вашето тело. Како резултат на тоа, слободните радикали ги надминуваат антиоксидансите кои ги неутрализираат. Конзумирање на овошје кое е богато со витамин Ц и антиоксиданси (чиа и ленено семе имаат еден тон антиоксиданси исто така, BTW) може да помогне, вели Роб Хобсон , Раководител за исхрана на Хедспен. Јагоди , малини , боровинки , киви и портокали се особено одлични додатоци, бидејќи содржат многу вода и витамин Ц.

23. Ориз

Има причина зошто мајка ти секогаш би ти давала чинија бел ориз кога и да имаш вознемирен стомак. Лесно е да се задржи и богат е со јаглехидрати, кои можат да ги смират симптомите како дијареа или гадење и да го зголемат шеќерот во крвта, вели Клиниката Кливленд . Држете се до белиот ориз наместо кафеава - може да биде полесно за вашето црево да се вари. Ако не се чувствувате премногу мрсно, испукајте јајце во тенџерето за да направите пржен ориз.

24. Педијалит

Може да изгледа чудно ако ве фатат како ја шушкате внуката на вашата внука или внук Педијалит . Но, еј, нешто за да останете хидрирани, нели? Педијалит е направен специјално за децата да не дехидрираат, и иако нема докази за тоа дали може или не да се бори со мамурлакот, може - во најмала рака - да ги задржи вашите електролити. Само тоа го прави вредно за око од вашата фамилија.

Дополнително известување од Тарин Пире

ПОВРЗАНИ : Што е Калифорнија трезна? Еве што треба да знаете за овој начин без мамурлак за добро да се забавувате

Вашиот Хороскоп За Утре

Да Знае

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата