Немаме проблем да се храниме здраво — сè додека десерт се тркала наоколу. Понекогаш, бобинки а шлагот без маснотии едноставно нема да го исече кога сме гладни за нешто слатко. За среќа, најдовме 37 здрави рецепти за колачиња на кои треба да се свртиме кога ќе тропне желбата. (И да, разбираме: „Здравите колачиња“ се малку оксиморон, но ние сме големи верници во уживањето во нештата во умерени количини, па ниедно задоволство не треба да биде целосно забрането.) Нашите избори содржат скромна количина калории и шеќер, а некои дури и содржат влакна и протеин . Има и неколку без глутен и вегански опции на списокот, за да можете да го добиете вашиот нос без разлика на вашата исхрана. Можете да ни се заблагодарите подоцна.
ПОВРЗАНИ: Го барате најздравиот крем за кафе? Еве 15 за да пробате
Psst: Сакате да ги направите овие уште поздрави?
Обидете се да го замените универзалното брашно со целото пченица или да користите сос од јаболка наместо путер, сугерираат инструкторите на Државниот универзитет во Мичиген . Или, пак, дајте си раст на влакна со додавање на половина чаша сецкани ореви во тестото, како на пр. нутриционист Тоби Амидор прави.
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел1. Колачиња со лимон со 4 состојки
Ако навистина сакате да го прескокнете украсниот слаткарски шеќер, одете веднаш напред. Но овие лимон колачињата содржат само 1 грам шеќер, 3 грама масти и по 101 калорија.
Добијте го рецептот
Ерин Мекдауел2. Лесни колачиња за среќа
Сè додека не ја јадете целата дузина на едно седење, овие слатки можат да бидат прифатливи за диета.
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел3. Колачиња од ф'стаци
Сецканите, тостирани ореви се вкусен пресврт на тестото за колачиња со шеќер. (О, и секое колаче има само 94 калории.)
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел4. Колаче за појадок без печење, без глутен
Масовно е, затоа поделете го на два или три начини за да го започнете денот со многу енергија и протеин .
Добијте го рецептот
Ерин Мекдауел5. Колачиња со решетка од джинджифилово
Наречете го тоа празнична магија, но овие скапоцени камења инспирирани од кора од пита содржат само 102 калории по колаче.
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел6. Колачиња со ледена кутија со лимон
Тие се светли, цитрусни и имаат само 88 калории секоја - без важничене, без посебни состојки.
Добијте го рецептот
Амбициозна кујна 7. Здрави колачиња со чоколаден чип од овесна каша
Тие се вегани, без глутен и потребни се само 20 минути за да се измати од почеток до крај.
Добро обложен од Ерин 8. Snickerdoodles од тиква
Тоа е како колачињата и питата со тиква да имаа меко бебе со цимет. На каша од тиква го одржува овој третман супер влажен.
Два грашок и нивниот мешун 9. Здрави колачиња без печење
Најтешкиот чекор од овој рецепт е да чекате 20 минути колачињата да се стават во фрижидер. Нема да кажеме дали нема да поминете 15.
Пекара за шега 10. Колачиња за појадок со портокалова брусница без печење
Секако, овие барови за појадок се најдобри за првото нешто наутро или после тренинг. Но, тие се искрено вкусни, лесни и празнични за да се направат Божиќ .
Слаби г-ѓа. 11. Колачиња со слаби нане
Извидниците немаат ништо од овие 74-калорични задоволства направени со екстракт од пеперминт, јаворов сируп и темно чоколадо.
Cotter Crunch 12. Колачиња за појадок со овесна каша со еден сад
Овие 30-минутни утрински слави имаат тајна. (Без глутен е мешавина за палачинки .)
Животот го направи посладок 13. Колачиња со кето чоколадо за туткање
Доволно нискокалорична за да можете да грицкате грст, доволно убава за да ја вклучите во вашиот празничен десерт.
Вкусен вкус 14. Бискоти од бадемово брашно со ниски јаглехидрати
Ова чудо од шест состојки е палео и без шеќер. Бонус: Тоа е проект за попладневно печење кој задоволува, но нема да ви го одземе целиот ден.
Cotter Crunch 15. Колачиња со отпечаток од палец од малина со Амарето
Колачињата се прават со овесно брашно, бадемово брашно, јаворов сируп и малку екстракт од амарето или бадем. Но, тесно малина џемот е она што ги става одозгора.
Детоксификација 16. Вегански чоколадни колачиња од пеперминт
Суровиот путер од бадем, кокосовиот шеќер и семките од чиа ги овозможуваат овие 20-минутни убавини. Можеме ли да предложиме да направите сендвич со сладолед со нив на денот на измамата?
Вера во храната Фитнес 17. Здрави шеќерни колачиња
Мешавина од суров шеќер од трска и стевиа за печење му ја даваат потребната сладост на рецептот, без некои од калориите.
Добро обложен од Ерин 18. Здрави колачиња од овесна каша од путер од кикирики
Мед, кремаст путер од кикирики и полуслатките чоколадни чипови го прават овие слатки подекадентен вкус отколку што се.
Дајте малку рерна 19. 35-калорични Чоколадни колачиња со сирена
Да, добро прочитавте. Ќе ни требаат десетина да одиме, ве молам.
Добро обложен од Ерин 20. Колачиња од овес од јаболко
Брз овес, мелен цимет, мед и сецкан јаболко ? Подобро е да извадиме кардиган од плакарот.
Едноставната веганиста 21. Вегански колачиња со путер од кикирики
Донеси си чаша млеко: Овие бебиња ќе бидат готови за 25 минути.
Амбициозна кујна 22. Колачиња за појадок за здрав леб од банана со 2 состојки
Играјте со сите додатоци што ги посакува вашето срце, како сушени брусница , сечкани ореви, кокосови снегулки или чипс од путер од кикирики.
Вера во храната Фитнес 23. Фунфети протеински колачиња
TBH, ако знаевме дека нашата ужина после вежбање може да биде покриена со прскање, всушност ќе вежбавме пред неколку недели.
Амбициозна кујна 24. Меки отсечени шеќерни колачиња
Овие колачиња од бадем и кокос се поздрави и обични. Но, еден украсен со свежа крема со путер од ванила и посипува само 163 калории. Така да, ќе го земеме замрзнувањето.
Минималистички Бејкер 25. Бискоти од портокал-бадем
Неделниот бранч стана многу пософистициран. Бискотиите ќе се чуваат четири дена...ако не успеете да ги изедете сите во една чаша, се разбира.
Детоксификација 26. Вегански двојни чоколадни колачиња
Пеканот, чиа семето и урмите Меџул им даваат тело и природна сладост на колачињата.
Слаби г-ѓа. 27. Колачиња со отпечаток од палец за чисто јадење
Рецептот бара јагода џем, но ние се обложуваме капина , боровинка или кајсија исто така би имал божествен вкус.
Минималистички Бејкер 28. Колачиња со еден сад Snickerdoodle
Вегански, без глутен, природно засладен и ох толку меки. Слободно заменете ја аквафаба конзервирана тиква пире од компири.
Минималистички Бејкер 29. Вегански колачиња со 5 состојки, без глутен
Секое колаче содржи само 75 калории, плус малку протеини, влакна и јаглехидрати за подигање. Појадувајте неколку и тие сигурно ќе ве задржат до ручек.
Минималистички Бејкер 30. Поздрави колачиња од чоколадо со путер од кикирики
Нема потреба да додавате путер или масло во ова тесто - кремасто путер од кикирики дали е покриен.
Детоксификација 31. Каснувања од закуски од Сникердудл
Како Ларабарс? Запознајте го нивниот од нула, морничаво сличен братучед.
Пекара за шега 32. Чоколадни колачиња без глутен
Затоа што ниту една алергија или диета не треба да ве оддалечи од најомиленото колаче на сите времиња.
Амбициозна кујна 33. Енергија каснувања за роденденска торта
Кашу путер? Проверете. Оброк од ленено семе? Проверете. Сите виножито прскаат? Проверете, проверете и проверете.
Еј Кето мамо 34. Кето Брукис
Ние сме изненадени исто како и вие кога го гледаме овој иконски маш-ап на списокот. Но, секој со малку јаглехидрати пусти -Хибридот за колачиња содржи само 181 калории, плус 5 грама протеин за подигање.
Сали's Зависност од печење 35. Колачиња за појадок
Започнете го денот со цели зрна, топли зачини, свежо овошје и декадентно јаболко путер наместо рафиниран шеќер, масло и путер (гледајќи во вас, палачинки).
Добро обложен од Ерин 36. Колачиња од кокосово брашно со путер од кикирики и чоколадо
Овој избор без глутен може да се пофали со минимални јаглехидрати, без рафиниран шеќер и 4 грама протеини по колаче. Па напред, има три.
Детоксификација 37. Колачиња од нане Matcha
Овие живописни рачни уреди се палео и вегански, бидејќи тестото е направено со бадемово брашно и кокосово масло и засладено со јаворов сируп.
ПОВРЗАНИ: 17 високопротеински десерти кои ќе го задоволат вашиот сладок заб
