15-те најдобри оброци за брза храна со висока содржина на протеини што можете да ги јадете

Најдобрите Имиња За Деца

Под:

Дата На Раѓање:

Испрати

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата

Во идеален свет, би готвиле разработен намаз за секој оброк. Но брза храна понекогаш е единствената опција. Во согласност со Национална академија за медицина , возрасните треба да се стремат кон дневно минимум 0,8 грама протеин по килограм телесна тежина, или околу 7 грама на секои 20 килограми. Тоа значи дека ќе сакате приближно 20 грама по оброк, давајте или земајте, за да останете во предложениот опсег. За среќа, има многу синџири ресторани со опции кои нудат засилување на задоволувачки протеини (а не само рафинирани јаглехидрати). Од МекДоналдс МекДабл до Старбакс Пригодни протеински кутии, еве ги 15-те најдобри оброци за брза храна со висока содржина на протеини во некои од најпопуларните синџири наоколу.

ПОВРЗАНИ: 20 високопротеински зеленчук што треба да ги додадете во вашата исхрана

1. McDonald’s McDouble

По порција: 400 калории, 20 g масти, 33 g јаглехидрати, 2 g влакна, 7 g шеќер и 22 g протеини

Сфаќаме: Понекогаш салата едноставно нема да ја исече. За среќа, МекДоналдс МекДабл, (познато како две говедски колачиња, американско сирење, кисели краставички, кечап, кромид и сенф) е релативно ниско во калории и јаглехидрати со оглед на количината на протеини што ги нуди. Ако сакате, можете да го измешате сирењето и да изгубите 50 калории и 4 грама масти.

2. Влечна салата со печено пилешко Arby

По порција: 250 калории, 14 g масти, 8 g јаглехидрати, 3 g влакна, 4 g шеќер и 25 g протеини

Додека многу салати за брза храна се само пилешки грутки на кревет со зелена салата што се маскира како здравје, Arby’s нуди верзија со пилешко на скара. Сланина од бибер, домат, чедар и облекување ранч заокружете ги работите за заситен ручек (или вечера).

3. Chick-Fil-A лимон Кале Цезар

По порција: 470 калории, 24 g масти, 22 g јаглехидрати, 0 g влакна, 8 g шеќер и 43 g протеини

Друга опција за салата со висока содржина на протеини е изведбата на Chick-Fil-A на кељ Цезар. Избричениот пармезан, лебните трошки од панко и парчињата свеж лимон даваат чувство многу 2021 година.

4. Салата со пекан од јаболко Венди

По порција: 460 калории, 23 g масти, 26 g јаглехидрати, 5 g влакна, 18 g шеќер и 39 g протеини

Комбинацијата од јаболка, сушени боровинки, печени пекани и распарчено сино сирење изгледа малку од 90-тите и ние сме толку заинтересирани. Полесно на облекувањето ако сакате да ја намалите количината на шеќер на минимум.

5. Chipotle салата со пилешко, зеленчук Fajita и печена салса од чили-пченка

По порција: 295 калории, 8,5 g масти, 24 g јаглехидрати, 6 g влакна, 7 g шеќер и 37 g протеини

TBH, менито на Chipotle е за мешање и совпаѓање, па затоа е еден од најлесните ресторани за наоѓање здрава опција. Но, за да биде уште поедноставно, предлагаме да ја замените вашата вообичаена чинија со бурито за салата (без ориз не е еднакво на помалку јаглехидрати) и наместо преливот да ја додадете само доволно слатката салса од пченка.

6. Shake Shack ShackBurger (Завитка со зелена салата)

По порција: 320 калории, 24 g масти, 2 g јаглехидрати, 0 g влакна, 1 g шеќер и 21 g протеини

Во Shake Shack, можете да побарате кој било сендвич од менито да се служи во обвивка од зелена салата наместо вообичаената пунџа. Иако ова нема да додаде никаков протеин, ќе ја намали количината на јаглени хидрати за 24 грама - вреди ако внимавате на внесот на јаглехидрати.

7. Метрото 6-инчен печено пилешко под

По порција: 270 калории, 4,5 g масти, 41 g јаглехидрати, 5 g влакна, 8 g шеќер и 21 g протеини

Менито Fresh Fit на Subway вклучува производи со поголема количина на протеини, плус 400 калории или помалку и две порции зеленчук. За да го максимизирате нутриционистичкиот фактор, натрупајте го сендвичот високо со allllll зеленчукот.

8. McDonald’s McChicken

По порција: 400 калории, 21 g масти, 39 g јаглехидрати, 1 g влакна, 5 g шеќер и 14 g протеини

FYI, McDonald’s го намали своето мени од COVID-19, но брендот сè уште го служи OG McChicken. Држете го мајонезот и ќе избричите 100 калории и 11 грама маснотии.

9. Старбакс каснувања од наут и протеинска кутија од авокадо

По порција: 560 калории, 37 g масти, 43 g јаглехидрати, 13 g влакна, 7 g шеќер и 15 g протеини

Оброците за брза храна без месо кои сè уште содржат пристојно количество протеини се малку и далеку помеѓу, но оваа опција на Starbucks е целосно растителна и има 15 грама добри работи. Исто така, има многу влакна за да се чувствувате сити подолго време.

10. Кутија со протеин за пилешко на скара и хумус на Старбакс

По порција: 300 калории, 9 g масти, 32 g јаглехидрати, 7 g влакна, 6 g шеќер и 22 g протеини

Уште еден високопротеински производ во популарниот синџир за кафе е кутијата со пилешко на скара и хумус, која содржи 22 грама протеини и само 9 грама масти.

11. Пиле-фил-А 3-парче грутки на скара

По порција: 130 калории, 3 g масти, 1 g јаглехидрати, 1 g влакна, 0 g шеќер и 51 g протеини

Исповед: Сакаме пилешки грутки. Кој не? Верзијата на скара на Chick-Fil-A содржи 25 грама протеини во порција од осум парчиња, но само 3 грама масти (во споредба со 11 грама во пржениот вид).

12. Тако Бел меко тако

По порција: 180 калории, 9 g масти, 17 g јаглехидрати, 3 g влакна, 1 g шеќер и 9 g протеини

Taco Bell во моментов служи малку ограничено мени поради КОВИД, но традиционалното меко тако од мелено говедско месо има добар сооднос на протеини со сè друго, дури и ако нарачате два за да го направите позаситен оброк.

13. Taco Bell Burrito Supreme, Фреско Стил

По порција: 340 калории, 11 g масти, 48 g јаглехидрати, 98 g влакна, 4 g шеќер и 14 g протеини

Гравот и говедското месо во буритото на Taco Bell додаваат растителни влакна и протеини, соодветно. Нарачајте го вашиот стил на фреско за да ги изгубите павлаката и сирењето и да ги задржите мастите и калориите малку пониски.

14. Сендвич од мисиркино леб Панера

По порција: 520 калории, 20 g масти, 54 g јаглехидрати, 4 g влакна, 4 g шеќер и 32 g протеини

Да, класичниот сендвич од мисирка на Panera содржи 20 грама масти по порција, но само 3,5 грама се заситени масти. Плус, можете да добиете половина нарачка да ја намалите таа количина, добро, на половина (или едноставно да побарате без мајонез).

15. Омлет од белки од јајце од вегетарија Dunkin

По порција: 290 калории, 13 g масти, 27 g јаглехидрати, 5 g влакна, 4 g шеќер и 17 g протеини

Знаеме дека името вели омлет, но ова е сендвич. Сепак, најлесната опција за појадок на Данкин содржи неверојатни 17 грама протеини и само 290 калории. Добро утро, навистина.

ПОВРЗАНО: 50 рецепти за вечера за чисто јадење (нечист вкус)

Вашиот Хороскоп За Утре

Да Знае

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата