Ако сте нови во кето, еден од првите предизвици со кои веројатно сте се соочиле е да откриете како да го направите вашето утро Старбакс нарачајте ниски јаглехидрати. Добрата вест е што ги има повеќе кето-пријателски опции на менито отколку обично црно кафе. Еве 10 кето пијалоци од Старбакс кои треба да ги пробате, плус совети како да ги нарачате.
ПОВРЗАНО: Како да направите лате за зачини од тиква дома, според Старбакс
Старбакс1. Кафе капе, ледено или ладно варено (0 g нето јаглехидрати)
Здраво, стар сигурен. Обичното кафе во основа е без јаглехидрати; 12 унци, или висока чаша Старбакс, содржи помалку од 1 грам јаглехидрати.
Старбакс2. Топло или ладно кафе со сируп без шеќер (1g+ нето јаглехидрати)
Еве што е: сирупите без шеќер се одличен начин да го засладите вашиот пијалок без додаден шеќер или калории, но тие можат да содржат скриени јаглехидрати кои можат да ве исфрлат од кетоза ако се користат прекумерно. Сè додека се држите до две пумпи (познато како околу 1 g нето јаглехидрати) и користите бадемово млеко или мала количина млечно млеко, половина и половина или дебела павлака, вие сте на чисто. Најчесто достапни се сирупи од ванила, карамела и лешник без шеќер.
Старбакс3. Незасладен топол или ладен чај (0 g нето јаглехидрати)
Тоа се само вода и чај, кои во суштина се без јаглехидрати по природа. Ако нарачувате ладен чај, не заборавајте да му кажете на баристата дека го сакате незасладен; стандардните рецепти вклучуваат класичен сируп, инаку познат како течен шеќер. Ако ви се допаѓа чајот со млеко, одете на посипете дебела павлака или на пареа дебела павлака, која е повисока во масти и пониска со јаглехидрати од обичното млеко.
Старбакс4. Шотови за еспресо (1 g нето јаглехидрати)
Како црното кафе, еспресото во суштина е без јаглехидрати. (Зборуваме за половина грам по шолја.) Нарачајте си допио, или два шолја, и или испијте го како што е или додајте малку крем или бадемово млеко за да го изматите, ако ви е премногу горчливо. Можете дури и да додадете половина или цела пумпа сируп без шеќер додека сте на тоа за да го направите она што во суштина е најслаткото, најситното кето лате досега.
Погледнете ја оваа објава на Инстаграм
5. Топло или ладен американо (0 g нето јаглехидрати)
Американците не се ништо друго освен еспресо и вода, така што нема да морате да се грижите дали ќе ги соберете јаглехидратите со оваа нарачка. Слободно додадете пумпа или два ароми без шеќер или малку млеко ако е премногу горчливо за вашиот вкус.
Старбакс6. Високо лате или капучино со тежок крем (6 g нето јаглехидрати)
Бројот на јаглехидрати на дебелиот крем е помал и од половина и од половина и од млекото. Исто така, има многу повеќе калории и масти, но тоа не е нужно проблем ако сте на кето. Држете се до висок за да знаете дека сте ограничени на околу 8 унци крем.
Погледнете ја оваа објава на Инстаграм
7. Кратко кафе Кратко или мешано кафе со (7 g нето јаглехидрати)
Стандардното млеко што се користи во пијалоците со еспресо во Старбакс е 2 проценти. Поради природниот шеќер во млекото, обичните и обезмастените се премногу богати со јаглехидрати за да бидат кето-пријателски (11 g нето јаглехидрати за 8 унци), освен ако не јадете само еден или два прскање. Ако нарачате брев лате (еспресо прелиено со пола и половина на пареа наместо млеко) или мисто капе кафе (пола капка кафе и половина млеко, но во овој случај, би користеле половина и половина или крем) може да ги намали јаглехидратите на пијалокот додека исто така ја зголемува нејзината кремаст. Држете се до околу шест унци на половина и половина или крем со нарачување на краток 8-унца.
Старбакс8. Гранде бадем рамно бело (2 g нето јаглехидрати)
Ако сакате лате, но никогаш не сте пробале Flat White, тоа е одамна задоцнето. Тоа е мешавина од еспресо и млеко на пареа, но млекото се бари на пареа за да има микропена, што му дава на пијалокот кадифена конзистентност. Еспресото е без јаглени хидрати, но млечните производи дефинитивно не. Значи, заменете го бадемовото млеко, кое е многу пониско со јаглехидрати од млечното млеко со околу 1 нето јаглехидрати по чаша, барем во Старбакс. (Некои млека од бадеми со многу додаден шеќер немаат малку јаглехидрати.)
Старбакс9. Висока мока со малку јаглехидрати (~ 10-12 g нето јаглехидрати)
Можеби ќе го забележите терминот слаб на менито на Старбакс пред нискокалорични пијалоци, но тоа не значи дека тие се инхерентно ниско-јаглехидрати. На пример, големата слаба мока има 20 грама нето јаглехидрати. Еве неколку измени што можете да ги направите за да го намалите бројот: Направете го висок, користете само две пумпи слаба мока и замолете ја баристата да користи бадемово млеко или мешавина од 50/50 топла вода и дебела павлака.
Погледнете ја оваа објава на Инстаграм
10. Гранде кето розов пијалок или бел пијалок (2-4 g нето јаглехидрати)
Овие лукави рецепти со причина се обиколија во онлајн кето круговите. Затоа, тие се прилично вкусни. За да нарачате бел пијалок, побарајте леден бел чај од цитрус од праска со најмногу три пумпи сируп од ванила без шеќер и прскање или две дебела павлака. Пинк пијалок со малку јаглехидрати е ист, освен што започнува со Passion Tango чај наместо праска.
ПОВРЗАНО: Ова се најздравите пијалоци и закуски во Старбакс, според нутриционистите
