10 ЗДРАВСТВЕНИ ПРИДОБИВКИ ОД СУРОВ ИЛИ ЗЕЛЕН МАНГО, НЕСАКАНИ ЕФЕКТИ И ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана oi-Amritha K By Амрита К. на 20 јули 2020 година| Прегледано од Арија Кришнан

Манго се сметаат за едно од највкусните и овошје богати со хранливи материи со широк спектар на сорти, секое од нив има свој вкус, арома и придобивки. Зрелите манго, без сомнение, се допаѓаат од сите возрасни групи.

Но, дали знаевте дека и суровите или незрели манго имаат некои големи здравствени придобивки? Качи каири или суров манго дава исто толку витамин Ц, како 35 јаболка, 18 банани, девет лимони и три портокали, се вели во една студија [1] .

Освен витамини, тој исто така носи железо и повеќе од 80 проценти од дневно потребниот магнезиум и калциум. Суровата манго подобро се јаде неварена бидејќи многу хранливи материи како витамин Ц ќе се изгубат за време на процесот на готвење [два] .

Денес, ќе ги разгледаме придобивките од јадење суров или зелен манго врз вашето здравје.

Здравствени придобивки од сурова / зелена манго

Еве список на научно докажани здравствени придобивки од затемнетиот зелен манго. Погледни.

1. Промовирајте го здравјето на црниот дроб

Јадењето зелено манго е корисно за здравјето на црниот дроб бидејќи помага во лекување на заболувања на црниот дроб [3] . Киселините во сировото овошје го зголемуваат лачењето на жолчните киселини и ги чистат цревата од бактериски инфекции. Секрецијата исто така помага во зајакнување на апсорпцијата на маснотиите со чистење на токсините надвор од телото [4] .

2. Спречете ја киселоста

Суровиот манго е богат со антиоксиданти, витамин Ц, витамин А и аминокиселини кои работат заедно за да се неутрализира киселината во желудникот, а со тоа да се намали киселински рефлукс и олеснување на киселоста [5] . Обидете се да џвакате парче суров манго за брзо олеснување.

3. Зголемете го имунитетот

Витаминот Ц и А во суровиот манго, заедно со неопходните хранливи материи помагаат во подобрувањето на имунитетот [6] . Конзумирање на сурова манго без готвење, можете да ги искористите максималните придобивки од нејзината исхрана.

4. Управувајте со нарушувања на крвта

Студиите покажуваат дека суровата манго помага при управување со вообичаени крвни нарушувања, како на пр анемија , згрутчување на крвта , хемофилија итн. Бидејќи е богата со витамин Ц, зелените манго ја зголемуваат еластичноста на крвните садови и исто така помагаат во производството на нови крвни клетки [7] .

5. Олеснете ги нарушувањата во гастроинтестиналниот тракт

Бидејќи суровиот манго е богат со пектин, што е многу корисно за лекување на гастроинтестинални нарушувања [8] . Исто така е ефикасен лек за дијареја, купови, варење и запек [9] . Зелените манго се совршени за бремени жени, бидејќи помагаат во олеснување на утринската мачнина [10] .

6. Промовирајте губење на тежината

Суровиот манго е едно од најдобрите овошја за јадење кога сакате да ги изгубите тие калории. Сувото овошје помага во зајакнување на метаболизмот, со што ви помага да согорувате повеќе калории, а исто така се помалку калории и содржат помалку шеќер [единаесет] .

7. Зголемете ја енергијата

Експертите наведуваат дека суровиот манго треба да се конзумира после оброк за ручек за да се оживее од попладневната поспаност бидејќи јадењето суров манго му дава на вашето тело енергетски поттик, што буквално ве буди [12] .

8. Зголемете го здравјето на срцето

Зеленото манго содржи ниацин, познат и како витамин Б3, кој помага во зајакнување на кардиоваскуларното здравје [13] . Ниацин го подобрува нивото на холестерол во крвта и со тоа го намалува ризикот од болести како срцеви заболувања, мозочен удар и срцеви удари .

9. Заштита од дехидратација и мозочен удар

Суровото манго помага да се намалат ефектите на силната топлина и да се спречи дехидратација , бидејќи запираат прекумерно губење на натриум хлорид и железо од телото, што го прави совршено овошје за летната сезона [14] . Сè што треба да направите е да сварите сурови манго и да ги измешате со шеќер, ким и малку сол за олеснување. Покрај тоа, пиењето суров сок од манго спречува прекумерно губење на натриум хлорид и железо поради прекумерно потење [петнаесет] .

10. Може да се однесува со Скорбут

Скорбут е болест како резултат на недостаток на витамин Ц, што предизвикува крварење на непцата, осип, модринки, слабост и замор [16] . Бидејќи суровата манго е богата со витамин Ц, суровиот манго или суровиот прав од манго може да помогнат во лекувањето на проблемот. Суровите манго играат витална улога во промовирањето на хигиената на забите со спречување на лошиот здив и се борат против кариесот исто така [17] .

Кои се несаканите ефекти од јадењето премногу суров манго?

Сè што е вишок никогаш не е добро. Јадењето премногу зелена манго може да предизвика варење на храната, дизентерија, иритација на грлото и абдоминална колика (абдоминална болка која се карактеризира со ненадеен почеток и прекин) [18] .

Не треба да се консумира повеќе од една зелена манго дневно и не пијте ладна вода веднаш откако ќе јадете зелена манго, бидејќи може да ја згусне сокот и да предизвика дополнителна иритација [19] .