Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукција во 2018 година, вели Харшал Пател
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Овошјето и зеленчукот лесно се основата на здравата исхрана. Придонесувајќи за нашето здравје на различни начини, невозможно е да се добие нутриционистичка содржина во разновидноста на овошје и зеленчук од која било друга храна. Извештаите покажуваат дека иако зголемувањето на здравствената свест промовирало усвојување на вегански и вегетаријански диети, петти од 10 Индијанци не успеваат да внесат зеленчук и овошје дневно. [1] .
Со текот на времето, бројот на болести и состојби во живот се зголемува. И, во овие периоди се доаѓа до реализација на премин кон здрав начин на живот, а еден од тие чекори вклучува и гасење газирани пијалоци и преминување кон здрави овошни и зеленчукови пијалоци [два] .
Во оваа статија, ќе погледнеме еден таков здрав пијалок што лесно се подготвува и поседува разни придобивки за вашето целокупно здравје - а тоа е сок од ѓумбир морков [3] . Комбинација од зеленчук и билка, оваа здрава алтернатива содржи помалку од 200 калории (кога се прави од 4 моркови и корен од ѓумбир од половина инч).
1. Го зајакнува имунолошкиот систем
Комбинацијата на морков и ѓумбир ви дава придобивки од различните хранливи состојки. Витамини А и Ц во моркови се добри за крвните клетки, додека антиоксидантните и антиинфламаторните својства на ѓумбирот го зголемуваат имунитетот. Тие исто така помагаат во детоксикација на телото, што е уште еден начин за подобрување на имунитетот на организмот.
Антимикробните својства на комбинацијата морков и ѓумбир помагаат убие предизвикувачка инфекција штетни бактерии и вируси, со што ќе бидете здрави.
2. Скратете го ризикот од рак
Студиите истакнуваат дека, свежиот сок од ѓумбир морков нè штити од разни видови на рак . Морковот може да се бори и да се заштити од карцином на јајници, дебелото црево, бели дробови, дојка и други видови, а ѓумбирот е особено корисен за апсење на ширењето на клетките на ракот. Богата со антиоксиданти и фитонутриенти, здрава комбинација на ѓумбир и морков помагаат да се спречи растот на радикалните клетки кои го зголемуваат ризикот од рак.
Според а студија спроведено во 2012 година, откриено е дека ѓумбиролите присутни во сокот од ѓумбир промовираат смрт на клетките од рак на јајници и исто така го спречуваат растот на клетките на карциномот на дебелото црево.
3. Справува со дијабетес
Сокот од ѓумбир морков богат со антиоксиданти треба редовно да се зема за да се задржи дијабетес на заливот. Ingerумбирот го намалува нивото на шеќер во крвта и ја подобрува ефикасноста на инсулинот и ги намалува компликациите поврзани со дијабетес. Морковот е добар и за пациенти со дијабетес, бидејќи е низок гликемичен зеленчук, додека каротеноидите (органски пигменти произведени од растенија и алги кои им даваат карактеристична боја) помагаат во регулирањето на нивото на шеќер во крвта.
4. Го подобрува здравјето на срцето
Антиоксиданс и чистење својства во моркови и ѓумбир промовира здравјето на кардиоваскуларниот систем. Покрај бета-каротенот, алфа-каротенот и лутеинот во морковите го намалуваат ризикот од срцев удар, додека содржината на калиум во нив го намалува крвниот притисок. Ѓумбир исто така помага во намалување на нивото на холестерол и го регулира крвниот притисок.
Д-р Снеха истакна дека „ Бета каротен (во моркови) може да ја намали ефикасноста на одредени статини - лекови за холестерол. Пред да ја прифатите диетата со сок од морков и ѓумбир, разговарајте со вашиот лекар за поврзаните придобивки и ризици '
Според студии , содржината на ѓумбирол во вашиот здрав сок може да го намали крвниот притисок, што, пак, може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести.
5. Третира мускулна болка
Комбинацијата од морков и ѓумбир е богата со антиинфламаторни својства кои можат да помогнат во намалување на болката и мускулната болка, бидејќи го смирува воспалението во мускулите. Студиите посочија дека екстрактите од ѓумбир се докажан лек за болка во мускулите, со што кога се комбинираат анти-артритис витамин А. и моркови спакувани во бета-каротин, домашниот лек е ефикасен лек.
6. Го подобрува здравјето на кожата
Сокот од ѓумбир морков е одлична мешавина за здрава кожа. Морковот содржи бета-каротен, што го подобрува здравјето на кожата. Ingerумбирот исто така има антиоксиданси , витамини и минерали кои ја подобруваат текстурата на кожата. Антиоксидансите исто така ја обновуваат оштетената кожа.
7. Корисно за бремени жени
Студии сугерираа дека сокот од ѓумбир морков е корисен за мајките што очекуваат бидејќи присуството на витамин А во морковите значително го подобрува растот на клетките, што исто така помага во здравиот развој на фетусот во матката. Исто така, консумирањето на сок помага да се спречи ризикот од внатрешни инфекции кои можат да влијаат на фетусот. Освен тоа, на бремените жени им е потребен и изобилство на калциум, што го нуди сокот од ѓумбир морков.
Освен гореспоменатото, сок од морков и ѓумбир исто така се вели дека поседува и други здравствени придобивки, вклучувајќи подобрување на видот, намалување на гадењето и подобрување на здравјето на непцата .
Д-р Снеха додаде: Имаше случаи кога луѓето прифаќаа мода со сок од морков и пријавија состојба наречена „каротенемија“ каде што кожата им стана портокалова / жолта. Ова е бенигна состојба и поминува откако ќе ја намалите количината на потрошувачка, но може да биде безбедно да ставите белешка со препорачана умерена потрошувачка '
Таа понатаму рече дека, ' Хиперкаротенемија се развива кај субјекти кои консумираат високо ниво на храна богата со каротеноиди или додатоци на β-каротен (> 30 мг ден-1) во период од месеци '
Рецепт за сок од ѓумбир морков
Состојки
- 4-5 свежи моркови
- ½ инчен корен од ѓумбир
- ½ лимон
- Цимет и морска сол, по вкус
Правци
- Исечете моркови, измијте ги и исушете ги.
- Отстранете ја кожата на корените на ѓумбирот и измијте ја темелно.
- Ставете парчиња корен од морков и ѓумбир во блендер и мешајте додека не стане мазно.
- Истурете го сокот во чаша и исцедете го лимонот во сокот.
- Додадете малку морска сол или цимет во прав и пијте го сокот секој ден наутро.
- [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). МикроРНК поврзани со метаболизмот на холестерол под влијание на диета со зеленчук кај виножито пастрмка (Oncorhynchus mykiss) од контролни и избрани линии. Аквакултура, 498, 132-142.
- [два]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). Метаболити од овошје и зеленчук добиени од диета сугерираат механизми специфични за пол кои даваат заштита од остеопороза кај луѓето. MedRxiv, 19003848 година.
- [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Развој и проценка на квалитетот на РТС од мандарински (Citrus reticulata) и мешавина од моркови со вкус на екстракт од ѓумбир. Ј Храна Процес Технол, 9 (714), 2.
