Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- BSNL ги отстранува трошоците за инсталација од долгорочните широкопојасни врски
- Повратниците од Кумб мела можат да ја влошат пандемијата КОВИД-19: Санџеј Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com ја поздравува сезоната со новата кампања „Крикет Махао“
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради КОВИД-19
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Можеби мислите дека нема да дехидрирате во студените месеци јануари и февруари. Тогаш грешиш. За време на овие студени месеци, потта испарува побрзо во студениот, сув воздух - што резултира во дехидратација.
Дехидратација се јавува кога вашето тело има недоволно количество вода. Оваа инсуфициенција доведува до нарушување на нормалното функционирање на телото. Секој може да стане дехидриран, сепак е поопасен кај постари возрасни и деца.
Најчести причини за дехидратација се пиење недоволно вода, губење премногу вода преку потење, прекумерно повраќање и дијареја, треска, одредени лекови и сл. Во тековната статија, ќе разгледаме некои од најкорисните хидрантни овошја и зеленчук, хидратантна храна, што може да помогне во брзото ослободување од дехидрираност.
1. Лубеница
Овој е, рацете надолу, едно од примарните решенија за дехидрација. Една од најхидрираните намирници, лубеницата има 92 проценти содржина на вода. Можете да додадете лубеница во вашата диета консумирајќи ја како освежувачка закуска, сок или додадете ја во вашите салати [1] .
2. Јагода
Со 91 процентна содржина на вода, јадењето јагоди ќе придонесе за дневно внесување на вода. Редовно јадење јагоди, исто така, го намалува воспалението. Можете да додадете Бери во салати и да направите смуди [два] .
3. канталуп
Оваа сочна диња има многу малку калории и додава до 90,2 проценти од содржината на вода [3] . Канпулата е исклучително корисна и ефикасна за хидрирање на вашето тело, а исто така ви помага да ви обезбедиме витамини А и Ц.
4. Праска
Со 89 проценти содржина на вода, јадењето праски може да помогне во ослободувањето од дехидрираност и исто така да спречи нејзино појавување. Можете да додадете праски во салати или да направите смуди [4] .
5. Портокалова
Консумирањето портокали помага да се обезбеди соодветна хидратација бидејќи овошјето содржи 88 проценти содржина на вода, што може брзо да помогне при дехидрација. Соковите од портокал се брзо решение за дехидрација [5] .
6. грејпфрут
Исклучително здраво овошје, спакувано со разни хранливи материи, грејпфрутот има 88 проценти содржина на вода. Ако се чувствувате дехидрирано, јадете го овошјето како што е или додајте го во салати [6] .
7. Starвездено овошје
Ова овошје во форма на starвезда може да помогне во задоволување на вашата квота на течности со 91 процент од содржината на вода. Има сочна текстура и е богата со антиоксиданти, особено епикатехин, соединение здраво за срце кое помага да се одржи вашето срце здраво [7] .
8. Краставица
Краставиците се исто така високи во содржина на вода, што ја прави до 96,7 проценти. Тие исто така содржат витамин Ц и кофеинска киселина, и двете помагаат во смирување на иритацијата и отокот на кожата [8] .
9. Домат
Се користат во салати, сендвичи и сокови за детоксикација, доматите се одлична хидратантна закуска со висока содржина на вода од 94,5 проценти. Пилинг на влакнестата кожа на доматите ќе помогне во зајакнувањето на хидрантните моќ на доматот [9] .
10. Целер
Целерот додава вкус и арома на садовите. Но, не е ни чудо што целерот има висока содржина на вода, што го прави до 95,4 проценти. Целерот е преполн со комбинација на минерални соли, витамини и аминокиселини кои го хидрираат вашето тело двојно поефикасно од една чаша вода [10] .
11. Салата од санта мраз
Преполна со разни хранливи материи и влакна, салата од санта мраз е исто така богата со содржина на вода, 99,6 проценти, што ќе помогне да се надополнат нивоата на течност во вашето тело [единаесет] .
12. Тиквички
Тиквичките се состојат од 95 проценти вода по тежина и тоа е еден од најхидрираните зеленчуци што може да се имаат во текот на зимската сезона. Зеленчукот е помалку од 25 калории и е одличен извор на фолати, витамин А, витамин Ц и калиум [12] .
13. Пиперки
Yellowолта, црвена и зелена - пиперките од сите нијанси имаат голема содржина на вода и тие се многу добри зеленчуци за да ве одржат хидрирани. Пиперчињата имаат висока содржина на вода од околу 93,9 проценти. Тие се исто така богати со хранливи материи како витамин Ц, витамин Б6, бета-каротен, фолна киселина и тиамин [13] .
14. Спанаќ
Спанаќот има висока содржина на вода од 91,4 проценти, што има потенцијал да ве одржува хидрирани во текот на денот. Освен ова, богато е со лутеин, калиум, витамин Е и растителни влакна [14] .
15. карфиол
Ова може да биде изненадување, но карфиолот е исклучително хидрантен, бидејќи зеленчукот е 92 проценти вода по тежина. Една чаша (100 грама) карфиол обезбедува повеќе од 59 мл вода [петнаесет] .
16. Кокосова вода
Ова не треба да биде изненадување за никого. Кога се чувствувате дехидрирано, природно е да нè привлекува кокосова вода. Тој е супер здрав пијалок кој ќе ве одржи хидрирани. Совршено решение за дехидратација, пиењето кокосова вода може да помогне бидејќи е богато со електролити, вклучувајќи калиум, натриум и хлорид [16] .
Освен гореспоменатите, урда, чорби и супи, обезмастено млеко и јогурт можат да помогнат во ослободувањето од дехидрација.
Завршна белешка
Хидратацијата е исклучително важна за вашето тело и за целокупното здравје. Тешка дехидратација може да доведе до низок крвен притисок, топлински повреди, напади и проблеми со бубрезите и неодамнешното истражување ја поврза дехидратацијата со когнитивните перформанси, посочувајќи дека дехидрираноста може да ја смени формата на човечкиот мозок и ја ослабува способноста на некој да извршува задачи
Бидете сигурни дека јадете многу храна богата со вода и пиете вода кога ќе бидете жедни.
