Тадасана (планинска поза) за зајакнување на колената и глуждовите

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Wellness oi-Luna Dewan By Луна Деван на 4 јули 2016 година

Болки во колена, болки во зглобовите и зглобовите, придружени со тежок проблем со одење, порано беа проблем на постарите лица.

Како што имаме тенденција да старееме, постои слабеење на коските и ова дополнително може да доведе до силна болка. Бидејќи колената и глуждовите стануваат слаби, постарите луѓе исто така се склони кон чести паѓања и повреди. И некои од нив исто така може да се соочат со проблем на артритис.

Ситуацијата се чинеше дека се промени во текот на изминатите неколку години. Не се само постарите лица, туку дури и многу млади возрасни и тинејџери се жалат на силна болка во коленото и глуждот.

Прочитајте исто така: Јога асани за главоболка

Па, што може да биде причината? Како што е очигледно, една од главните причини е промена во животниот стил. Седечки начин на живот, недостаток на вежбање, зголемување на стресот итн., Се малку меѓу факторите кои придонесуваат.

Секогаш кога имаме таква болка што не вознемирува, имаме тенденција да се појавуваме во лекови против болки кои овозможуваат моментално олеснување. Но, што е со нејзините последици и долгорочните ефекти што ги имаат лекови против болки врз нашето тело?

Прочитајте исто така: Јога Асани за мозок

Со цел да ги зајакнеме колената и да ја спречуваме таквата болка често, може да се прибегне кон асани од јога. Тадасана, која се смета за една од наједноставните форми на асани, помага во зајакнување на колената и глуждовите.

Зборот „Тадасана“ потекнува од санскритскиот збор „Тада“ што значи планина и „Асана“ што значи држење на телото. Таа претставува основа за многу други асани, како и има и многу други здравствени придобивки.

Чекор-по-чекор постапка за изведување на Тадасана:

1. Застанете исправено со рацете обесени кон страните. Твоите нозе треба да бидат споени.

2. Внимавајте основите на големите прсти да се допираат.

3. Балансирајте ја вашата тежина подеднакво на двете нозе.

4. Подигнете ги градите нагоре и подигнете ги двете раце нагоре и спојте ги двата прста на двете раце.

5. Затегнете ги колената, склучете ги колковите и потоа повлечете ги мускулите, кои се наоѓаат на задниот дел од бутовите.

6. Подигнете ги потпетиците и дојдете на прстите додека прво ги кревате нозете нагоре со телиња, а потоа и бутовите.

7. Притисокот додека се истегнувате треба да се почувствува од прстите до прстите.

8. Останете во позиција неколку секунди и длабоко вдишувајте внатре и надвор.

9. Врати се во нормална положба.

10. Повторете ја оваа асана околу 8-10 пати за најдобри резултати.

Други придобивки на Тадасана:

Помага во подобрување на циркулацијата на крвта

Ублажува болката и болките во целото тело

Помага во зголемување на висината кај децата

Помага при активирање на нервите и ја ублажува болката во ишијас

Помага во подобрување на дишењето

Го подобрува варењето на храната

Помага во регулирање на менструалниот циклус кај жените

Внимание:

Луѓето кои страдаат од главоболка, низок крвен притисок и оние кои се бремени треба да избегнуваат да прават тадасана. Треба да го практикуваат само под надзор на инструктор по јога.