Ако барате беспрекорен сјај, витаминот Ц е совршен спасител! Можете или да се препуштите на гозба со цитрус или да уживате во оброк со зеленчук. Така, исцедете портокал за тој зацрвенет изглед или загризете малку брокула за да ги отстраните фините линии за секој залак ќе ве одведе поблиску до помазна кожа. За да го направиме вашето патување со кожата совршено, наведовме 10 намирници и пијалоци кои ќе ви ја обезбедат потребната заштита и подмладување. Затоа, подгответе се да јадете до мек, еластичен и тен достоен за комплименти.
еден. Портокалите
два. Сок од домати
3. Брокула
Четири. Киви
5. Сок од јагода
6. Компири
7. Сок од кељ
8. Снежен грашок
9. Сок од ананас
10. Чилести пиперки
единаесет. Најчесто поставувани прашања
Портокалите
Слика: Shutterstock
Ова густо овошје е добро познато по способноста да ја одржува кожата младешка! Витаминот Ц присутен во него го поттикнува производството на колаген, кој ја зголемува еластичноста на кожата. Ова во него се бори со знаците на стареење. Плус, лимонската киселина присутна во ова сочно овошје ги отстранува прекумерна маснотија и се бори со избивања. Честото јадење на ова слатко и кисело овошје ви овозможува да постигнете лице без флеки. Ако сакате да изгледате помладо секоја година, знаете на кое овошје можете да одговорите!
Совет: Непознат факт е дека кората од портокал има поголема содржина на витамин Ц од самиот портокал, па затоа можете да ја вклучите кората во вашиот режим за нега на кожата за сјаен тен. Среќен блескав!
Сок од домати
Слика: Shutterstock
Додека повеќето од нас уживаат сок од домати заедно со малку маслен леб, помалку познат факт е дека овој сок полн со витамин Ц нуди заштита од УВ светлина. Ликопенот во овошјето делува како природен штитник од сонце! Ова вкусно овошје има и антиинфламаторно што го спречува црвенилото и отокот.
Совет: Сокот од домати можеби е омилен на вашата кожа, а исто така може да го намали ризикот од одредени хронични болести. Затоа, не двоумете се да внесете чаша сок од домати вашата дневна исхрана зашто е полн со добрина!
Брокула
Слика: Shutterstock
Брокулата е моќ на хранливи материи како витамин Ц. Антиоксидансите присутни во овој зелен зеленчук го забавуваат процесот на стареење на кожата и само обратно на процесот. Дневниот внес на брокула го стимулира производството на глукорафанин, кој нашето тело го претвора во сулфорафан. Оваа хемикалија помага во поправка на кожата води кон здрава кожа . Така, убава кожа и восхитувачки сјај е само брокула далеку.
Совет: Чинија полна со брокула е добра апликација за сончање за екстракти од никулци од брокула може да го заштитите од оштетување на кожата и рак предизвикан од УВ зрачењето. Сега можете да се заштитите од изгореници на кожата со гризење на крцкава брокула.
Киви
Слика: Shutterstock
Кивите имаат висока концентрација на витамин Ц кој може да ја подобри вашата убавина. Овие апетитни плодови не само што ќе им се допаднат на вашите вкусови, туку и ќе ги исфрлат токсините од вашето тело. Витаминот Ц во кивито е совршен лаксатив, кој може да го исчисти дигестивниот систем и да ја спаси кожата од фурункули и мозолчиња.
Совет: Додека тенката внатрешност на кивито добро делува на кожата , нејасната надворешност има и чудесни придобивки! Влакнестата кожа на кивито има високо ниво на витамин Е и кога се комбинира со месото, тоа не е ништо друго освен најдобро за кожата.
Сок од јагода
Слика: Shutterstock
Барате жива кожа? Се надевам дека покрај себе имате чаша сок од јагоди. Оваа популарна бобинка е богат извор на витамин Ц, магнезиум и калиум. Овие минерали и хранливи материи длабинско чистење на кожата , смирете го и тонирајте го исипот и заштитете го тенот од штетните зраци на сонцето.
Совет: Оваа закуска со цитрус содржи и алфа-хидрокси киселина, која е клучна содржина за елиминација на мртвите клетки од кожата. Значи, ако се залагате за таа сосема нова детска кожа, истурете јагода.
Компири
Слика: Shutterstock
Оваа форма на јаглехидрати ја сакаат сите, без разлика дали се печени, пржени или печени на скара - никој не одолева на некое уживање со компири. Сепак, овој зеленчук не е само за неговиот кремаст вкус, туку и има висока содржина на витамин Ц кој делува како антиоксиданс. Значи, ако сте загрижени за збрчкана кожа, овој зеленчук ќе ви ја донесе целата потребна цврстина и затегнатост на кожата.
Совет: Витамин Ц во компирот се исто така одличен зајакнувач на имунитетот. Јадењето еден компир дневно може да ве спаси од настинка. Значи, ако сте загрижени за кивање и кашлање, компирот ве покрива сите.
Кале Сок
Слика: Shutterstock
Овој растителен зеленчук е полн со витамин Ц и може значително да го подобри здравјето на кожата. Од намалување на фините линии, до спречување на сите кожни болести, сокот од кељ е идеален избор за витамин Ц. Исто така, содржи калциум, бета-каротен и лутеин кои помагаат да се промовира поправка и одржување на кожата. Значи, ако сакате да блескате со годините, чаша сок од кељ секое утро ви го врати грбот.
Совет: Кељот е одличен детоксификатор и може да го исчисти вашето тело одвнатре, што затоа се преведува во а здрава сјајна кожа надвор. Овој сок може да направи да се чувствувате фит, здрави и агилни.
Снежен грашок
Слика: Shutterstock
Иако често ја занемаруваме вредноста на грашокот, неговата мазна текстура е полна со витамин Ц и други минерали и антиоксиданси. Витаминот кој се наоѓа во грашокот произведува колаген во телото кој ги поништува знаците на стареење. Исто така, има и други антиоксиданси како што се флавоноиди, катехин, епикатехин, каротеноид и алфа-каротин. Сето тоа помага да се спречат знаците на стареење. Грашокот вложил два пати повеќе напори за да го задржи младешкиот сјај постојана на твоето лице .
Совет: Овој мал грашок помага и за намалување на килограмите! Грашокот е со малку маснотии и многу фиброзен! На луѓето им овозможуваат побрзо да се чувствуваат сити и на тој начин да ја избегнат желбата за непотребно прејадување! Така, тие не само што се здрави, туку и ги задржуваат нездравите желби.
Сок од ананас
Слика: Shutterstock
Лекот е магичен дел затоа што е преполн со витамин Ц и антиоксиданси. Чаша свеж сок од ананас ги третира акните, се бори против оштетувањето на сонцето и ги изедначува тоновите на кожата - за да даде рамномерен и сјаен тен. Исто така, додава слој од младост над кожата и го одложува умирањето на клетките.
Совет: Ако сакате да ја зголемите моќта на овој лут сируп, повелете и додадете неколку капки лимон и тоа ќе ги умножи сите придобивки.
Чилести пиперки
Слика: Shutterstock
Непознат факт е дека лутите пиперки имаат повеќе витамин Ц од портокалите. Тие исто така се бета-каротен и се одличен додаток на вашата нега на кожата бидејќи обезбедуваат зацрвенети образи и сјајна кожа. Витаминот Ц знае и како да се ослободи од брчките, темни дамки , и траги од акни! Значи, ако сакате зачин, имате предност!
Совет: Чувајте ги вашите пиперки на темно и место бидејќи ако се изложени на воздух, светлина или топлина, постои голема шанса да го изгубат складираниот витамин Ц.
Најчесто поставувани прашања
П. Дали агрумите имаат иста количина на витамин Ц како и соковите од цитрус?
ДО. Цитрусното овошје и зеленчукот имаат еднаква количина на витамин Ц. Меѓутоа, ако каснете овошје не само што ќе уживате во неговата сочна внатрешност, туку и ќе имате корист од добрината на неколку други минерали. Најпопуларниот извор на витамин Ц – портокалите се и одличен извор на влакна, кои го подобруваат празнењето на цревата и го намалуваат ризикот од неколку болести како што е ракот.
П. Дали некој може да добие доволно витамин Ц од исхраната со месо?
ДО. Исхраната со само животинска храна не содржи доволно витамин Ц за да обезбеди непречено функционирање на телото. Затоа, а урамнотежена исхрана – Неопходно е вклучување на овошје и зеленчук. Сепак, дел од витаминот Ц може да се добие од сиров црн дроб, риба икра и јајца.
Прочитајте и: Експертски говор: грижа за себе со ајурведата
