12 јога асани за вашиот мозок

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 8 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 10 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Wellness oi-Asha By Аша Дас | Објавено: среда, 23 јули 2014 година, 1:01 [ИСТ]

Јога за нарушувања на мозокот, Удгит Пранајама, Удит Пранајама ќе ги отстрани сите проблеми на умот. Болдски

Позите во јогата се нарекуваат „асани“. Овие конкретни позиции или асани помагаат во подобрувањето на циркулацијата на крвта во различни делови на телото. Тоа спречува разни видови на болести да влијаат на човечкото тело.

Еден од најважните факти за јогата е медитација и контролирано дишење, ова ќе помогне во подобро функционирање на мозокот. Студиите покажаа дека 20 минути јога на ден ќе ја подобрат вашата брзина и точност на работната меморија.

Постојат различни јога асани за мозок кои треба да се практикуваат секојдневно за да се постигне ова ниво на точност. Јога придобивките на мозокот се огромни. Некои од асаните ќе помогнат во правилното функционирање на мозокот.

Следното се неколку јога асани за мозок кои треба да се прават на дневна основа. Јога придобивките на мозокот ќе помогнат да се релаксираат умот и телото за да имаат подобри перформанси.

Стои нанапред свиткана (Утанасана)

Оваа јога асана за мозок бара да стоите исправено. Потоа свиткајте ги и ставете ги рацете надвор од стапалата, држете ги грбот и коленото исправени.

Дрво поза (Vrikshasana)

За да се осигурате дека јогата има корист од мозокот, застанете исправено и свиткајте ја десната нога така што ќе се постави на левиот бут со прстите надолу. Кренете ги рацете над главата во положба за молитва.

Триаголна поза (Триконасана)

Застанете со стапалата раздвоени, колената држени исправени и подигнете ја раката паралелно со земјата. Вашата десна нога и 'рбет треба да бидат паралелни со подот.

Револвирана триаголна поза (Париврта Триконасана)

Ова е обратна триаголна поза. Левата рака потпрете се на блокот од подот. Подигнете ја десната рака вертикално и погледнете кон палецот.

Куче што се соочува надолу (Adho Mukha Shvanasana)

Ова е јога асана за подобро функционирање на мозокот. За ова, треба да започнете на четири нозе, да ги кревате колената од земјата и да ги притискате градите кон нозете.

Камила поза (Устрасана)

Клекнете со раздвоени нозе, горниот дел од стапалата рамни на подот, бутовите, грбот и вратот треба да формираат права линија нормална на подот. Оваа поза во јогата му користи на мозокот.

Зајак поза (Shashankasana)

Започнете со седење на потпетиците. Грбот и вратот исправен. Свиткајте го телото над бутовите така што челото ќе го допре душекот. Ова е една од јога асаните за мозок.

Поздрав до Сонцето (Сурјанамаскар)

Суринамаска е најпозната и најприфатена јога асана за подобрување на моќта на мозокот. Вежбајте сурјанамаска за да ја подобрите функцијата на мозокот.

Седиште напред свиок (Пашимотанасана)

За да ја направите пашимутанатасана, седете со раширени нозе и рацете поставени покрај телото. Свиткајте го телото напред. Издолжете ја опашката и истегнете ги рацете напред кон прстите.

Поза на плуг (Халасана)

Ова може да биде тешко за почетниците, но ако се практикува редовно, ова ќе помогне во правилно функционирање на мозокот. Подигнете ја ногата откако ќе легнете на подот и доведете ги нозете надолу над главата на земја.

Поза од гром (Вајрасана)

Ова е една од најефикасните јога асани за функционирање на мозокот. Клекнете на подот со паралелни колена, прсти и глуждови. Ставете ги дланките на колена и погледнете во предната насока.

Лотус поза (Падмасана)

Ставете ја секоја нога над спротивната бутина. Рацете на колена со дланките нагоре, палецот и показалецот заедно. Затворете ги очите и фокусирајте се на дишењето.