Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукцијата во 2018 година, вели Харшал Пател
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
12 октомври се одбележува како Светски ден на артритисот. Денот има за цел ширење на свеста за болеста и нејзините многу видови, како и за нејзините физички и емоционални влијанија. Темата на Светскиот ден на артритисот 2020 е 'Time2Work'.
Автоимуниот артритис е група на различни видови на артритис, каде имунолошкиот систем на една личност се напаѓа себеси [1] . Најчестиот вид на автоимун артритис е ревматоиден артритис. Според извештаите, скоро половина од глобалното население има една или друга форма на автоимун артритис и само 50 проценти од нив добиваат соодветна дијагноза [два] .
Што е автоимун артритис?
Како што споменавме, автоимуниот артритис се дефинира како група на различни видови на артритис и артритисот е состојба во која мускулите околу зглобовите на телото, како што се колената, грбот, зглобовите, прстите, итн., Се воспалуваат и се зацврстуваат, предизвикувајќи болка и ограничено движење. Оваа состојба е претежно забележана кај луѓе над 60-годишна возраст и може да се влоши како што стареат.
Постојат над 100 видови на артритис. Различни видови предизвикуваат различни симптоми, а ревматоидниот артритис (РА) и псоријатичен артритис се меѓу најчестите видови на автоимун артритис [3] .
Симптомите на автоимун артритис варираат во зависност од специфичниот основен артритис, сепак, некои од вообичаените симптоми вклучуваат замор, треска, болка во зглобовите, вкочанетост, оток и слабост [4] .
Во оваа статија, ќе ги истражиме најдобрите и најлошите намирници за индивидуа со артритис.
Диета и автоимун артритис
Постојаната болка во зглобовите, која на моменти станува неподнослива и ве прави неподвижни, е главен симптом на артритис. Првото нешто што може да се направи за да се спречи влошување на овој симптом е да се избегне одредена храна што може да предизвика артритис. Постојат некои намирници кои се богати со заситени масти и шеќери и можат да го зголемат воспалението, да ги зголемат шансите за срцеви заболувања и да предизвикаат вкупно оштетување на организмот [5] . Но, постојат некои прехранбени производи кои можат да го намалат воспалението и да ја одржат утринската вкочанетост и болка под контрола. Не е познат лек за артритис, но неговите симптоми можат да бидат под контрола со изменување на вашата исхрана [6] .
Консумирање на антиинфламаторна храна и избегнување на одредени намирници лоши за артритис, ќе помогне во ублажување на симптомите. На пример, маслиновото масло и кромидот се храна која ја смирува болката во артритисот. Храната богата со каротин е добра за лекување на артритис [7] . Сепак, постојат и некои намирници кои ја влошуваат болката во артритисот. Ако страдате од ревматоиден артритис, храната богата со урична киселина како домати може да ја зголеми болката во зглобовите [8] .
Како што истакнуваат студиите, не постои специфична диета за артритис. И едно истражување посочи дека 24 проценти од лицата со ревматоиден артритис пријавиле дека нивната исхрана имала влијание врз сериозноста на нивните симптоми [9] .
Треба да се биде внимателен при собирање на антиинфламаторна храна и ограничување или избегнување храна што може да предизвика болка во зглобовите, за да помогне во ублажување на симптомите поврзани со артритис.
Храна што треба да се јаде за артритис
Постојат неколку намирници кои можат да помогнат во олеснување на воспалението и може да помогнат во ублажување на некои болки во зглобовите поврзани со артритис. Погледни.
1. Цели зрна
Според студиите, консумирање на цели зрна во споредба со бел леб, ориз или тестенини може драстично да го намали воспалението. Содржината на влакна присутни во цели зрна може да помогне во намалување на воспалението [10] . Исто така, цели зрна помагаат во пониско ниво на Ц-реактивен протеин (ЦРП) во крвта, што е истакната причина за воспаление кај ревматоидниот артритис [единаесет] .
Консумирајте храна како овесна каша, кафеав ориз и житарки од цело зрно.
2. Масна риба
Според студиите, прехранбените производи богати со омега-3 масни киселини можат да помогнат во намалување на воспалението [12] . Морските омега-3 масни киселини кои се наоѓаат во рибите можат да го намалат нивото на лош холестерол бидејќи ревматоидниот артритис исто така може да ве изложи на поголем ризик од срцеви заболувања. Затоа, јадењето добар холестерол може да ви помогне да го одржувате срцето здраво [13] .
Рибите како лососот и сарделата се одлични извори на омега-3 масни киселини. Јадењето риба двапати неделно оди многу во одржувањето на вашето срце здраво и безбедно.
3. Зелен зеленчук
Витаминот Е што се наоѓа во зелен лиснат зеленчук како спанаќ и брокула го штити организмот од воспалителни молекули [14] . Зелени лисја зеленчук, исто така опремени со витамини и минерали, како што се калциум, железо и фитохемикалии, можат да помогнат во борбата против воспалителни болести, што ги прави исклучително корисни за луѓето со артритис.
Вклучете зелен зеленчук како што се мети, спанаќ, брокула, Зеле од Брисел , кеale и бок хој во вашата исхрана.
4. Ореви
Оревите се одличен извор на омега-3 масни киселини и витамин Е кои помагаат во ефикасна борба против воспаленијата. Повеќето сорти ореви се богати со антиоксиданти кои помагаат во одржување и борба против штетите предизвикани од воспаление [петнаесет] .
Осигурете се да внесете бадеми, ореви во вашата дневна исхрана за да го задржите воспалението. Вие исто така може да се вклучат чиа семе во вашата диета.
5. Маслиново масло
Дали знаевте дека медитеранската диета е одлична за оние кои страдаат од воспаление и ревматоиден артритис? Па, тоа е [16] . Маслиново масло, кое е главен дел од Медитеранска диета , е добро за оние кои страдаат од ревматоиден артритис. Соединението што се наоѓа во маслиновото масло, што му го дава неговиот вкус, е скоро подеднакво ефикасно како и земањето лекови против болки [17] .
6. Бобинки
Овошјето е одличен начин да се задржи воспалението предизвикано од ревматоиден артритис. Дали знаевте дека бобинки се одличен извор на антиинфламаторни својства? Антоцијанините, кои и ја даваат својата боја, изобилува со антиинфламаторни својства [18] . Оттука, оваа храна може ефикасно да излечи нарушувања поврзани со воспаление.
Јагоди, капини и боровинки се едни од најдобрите опции.
7. ingerумбир
Оваа билка може да има можност да помогне во олеснување на симптомите на артритис [19] . Антивоспалителните својства на ѓумбирот се чини помагаат при ублажување на болката и ја подобруваат функцијата на зглобовите кај луѓето кои имаат артритис.
8. Лук
Лукот содржи диалил дисулфид, антиинфламаторно соединение кое ги ограничува ефектите на проинфламаторните цитокини - што го влошува воспалението [дваесет] . За лукот се вели дека поседува способност да помогне во борбата против воспалението, па дури и може да помогне во спречување на оштетување на 'рскавицата од артритис.
Храна што треба да се избегнува за артритис
Прочитајте за да дознаете за храната што предизвикува артритис што треба да ја избегнувате.
9. Шеќер и рафинирани јаглехидрати
Шеќерот и рафинираните јаглехидрати мора да се отстранат од исхраната на пациентите кои страдаат од ревматоиден артритис бидејќи обработените шеќери предизвикуваат воспаление во телото со зголемување на ослободувањето на цитокини, кои се воспалителни гласници [Дваесет и еден] .
Избегнувајте бонбони, преработена храна, газирани пијалоци и печива направени од бело брашно. Ако сте некој кој ужива во јадења како што се колачи, сендвичи со бел леб, колачиња, издувања, бухти итн., Време е да се збогувате со оваа храна.
10. Млечни производи
Ова е исто така една од врвните намирници што треба да се избегнуваат со артритис затоа што млечните производи содржат протеини кои можат да ја влошат болката во артритисот. [22] . Протеините казеин и сурутка, кои се наоѓаат во млечните производи, можат да предизвикаат симптоми на ревматоиден артритис.
Избегнувајте млеко, сирење, путер и други млечни производи и преминете на растителна диета за алтернативи кои не се млечни производи .
11. Пржена и преработена храна
Овие никогаш не се добри вести бидејќи пржената храна може да доведе до хронично воспаление и да ги влоши симптомите на артритис. Овие индуцираат производство на токсини познати како Крајни производи за напредна гликација (АГЕС) што предизвикува воспаление [2. 3] .
Избегнувајте или ограничете ја потрошувачката на пржена и преработена храна како пржено месо и подготвени замрзнати јадења.
12. Сол и конзерванси
Прекумерната сол е една од главните причини за воспаление. Редовното консумирање храна што содржи високо ниво на натриум (многу храна ќе содржи храна прекумерна сол и други конзерванси за да промовира подолг век на траење) резултира со воспаление на зглобовите [24] .
Додадете помалку сол на вашата храна и додека купувате прехранбени производи, прочитајте ја етикетата за да проверите дали има состојки.
13. Црвено месо
Говедско, овчо месо, свинско месо, козјо месо, телешко месо и сл., Сите се конзумираат најчесто црвено месо, кое мора да го избегнуваат лица со видови на артритис [25] . Бидејќи црвеното месо е богато со омега-6 масни киселини, кои не се здрави масти, кои кога се акумулираат во телото можат да ги зголемат нивоата на холестерол и масните клетки, предизвикувајќи воспаление на зглобовите да се влошува кај луѓето со артритис [26] .
Студија објави дека луѓето кои прескокнувале црвено месо во исхраната, објавиле дека симптомите им се подобриле [27] .
14. Алкохол
Алкохолот е еден од првите во листата на храна што треба да се избегнува за артритис. Било каков вид на алкохол е многу воспалителен по природа и конзумирање дури и мали количини може да предизвика воспаление на зглобовите и да ги влоши симптомите на состојбата [28] .
15. Пченкарно масло
Многу јадења се готват со употреба на пченкарно масло, во домовите и во рестораните, од кои некои се пржено месо, зеленчук и зеленчук, итн. Познато е дека пченкарно масло ја прави текстурата на садот многу подобра. Сепак, пченкарно масло е богато со омега-6 масни киселини, кои не се многу здрави за човечкото тело, за разлика од омега-3 масните киселини кои се добри за артритис [29] . Овие масни киселини исто така можат да предизвикаат воспаление околу зглобовите за да предизвикаат артритис.
Заменете ја храната што содржи омега-6 масни киселини со антиинфламаторни омега-3 алтернативи како што се маслиново масло, ореви итн.
Некои од другите видови на храна што треба да ги избегнува лице со артритис се како што следува [30] :
- Модар патлиџан (брињал)
- Храна богата со глутен, како што се леб, чапати, бисквити, итн.
- Домат
- Школки како јастог, ракчиња, остриги итн.
- Кафе
Завршна белешка
Во крајна линија е дека лицето кое страда од артритис мора внимателно да ја собере својата храна. Не постои специфична диета за артритис, сепак, вклучително и антиинфламаторна храна во вашата диета и ограничување на храната што може да предизвика болка во зглобовите е најдобро решение.
Најдобар начин за борба против ревматоидниот артритис и зачувување на воспалението е да се донесе балансирана исхрана богата со антиоксиданти, витамин Е и омега-3 масни киселини.
