МОЖЕ ЛИ СЕМЕТО ЧИА ДА ПОМОГНЕ ВО НАМАЛУВАЊЕ НА МАСНОТИИТЕ ВО СТОМАКОТ?

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Фитнес за диети oi-Amritha K By Амрита К. на 17 февруари 2020 година| Прегледано од Снеха Кришнан

Дали се обидувате да ги отсечете вишокот килограми, но не можете и вие? Па, имаме скоро нова, но присутна за возрасти состојка што треба да ја споделиме со вас, што може да биде од одредена корист при намалување на тие килограми и помагање во губење на тежината. Тоа не е никој друг туку античкото супер семе на Ацтеките, Чија.

Семето на чиа сега зборува во здравствениот град. Наполнето со антиоксиданти и разновидни хранливи материи, чиа семето има единствена способност да апсорбира течност и да добие желатинозна конзистенција. Тие обезбедуваат добра количина на растителни влакна, протеини, здрави масти и микроелементи.

Семето на чиа дури се нарекува супер храна во последните неколку години и не треба да се занемари. За овој член на семејството на нане се вели дека е главен во исхраната на Ацтеките и Маите, но подоцна бил забранет поради нивната ритуална религиозна употреба - лудо нели ?!

Како и да е, од многуте статии што ги поседува псевдо-житото, денес ќе ја разгледаме улогата што ја игра во намалувањето на маснотиите во стомакот.

Семиња на чиа за слабеење

Семето на чиа е мало црно семе, кое најчесто се наоѓа низ цела Централна и Јужна Америка. Сега се широко достапни во сите продавници за здрава храна. Експертите за храна ја пропагираат важноста за вклучување на сите видови ореви и семиња во нашите диети.

Влакната и антиоксидансите присутни во нив се корисни за нас. Здравствените придобивки од семето чиа се бесконечни. Овие семиња се напојуваат со разни хранливи материи кои се суштински за правилно функционирање на нашето тело.

Д-р Снеха Кришнан истакнува, ' семето на чиа е најбогат растителен извор на омега-3 масни киселини. ги содржи сите 9 есенцијални аминокиселини (не се направени од телото) , 'што ги прави добар извор на масни киселини за вегетаријанците. Богатата содржина на влакна помага во намалување на воспалението и го одржува дигестивниот систем здрав. Семето е богато со минерали како калциум, фосфор и магнезиум и помага во намалување на отпорноста на инсулин.

Како семето на чиа ви помага да изгубите маснотии во стомакот

Семето го контролира вашиот апетит : чиа семе се преполни со растителни влакна, што ве одржува сити подолго и помага да се спречи прејадување. Бидејќи семето на чиа отекува и ја апсорбира течноста во која е натопена, тие го прават вашиот стомак да се чувствува исполнет и задоволен по потрошувачката.
Потребно е многу време за варење : После консумирање, чиа семето трае подолго време за варење и се задржува подолг период во вашиот стомак после потрошувачката .
Има многу влакна : Храната што има висока содржина на влакна е поврзана со губење на тежина . Семето на чиа честопати се смета за супер храна поради неговата богата содржина на хранливи материи. Овие мали семиња содржат растворливи влакна, што го намалува апетитот и спречува надуеност. Консумирајте неколку од овие семиња секој ден или едноставно додајте го во вашиот сад со салата.
Има многу протеини : чиа семе се богати со протеини кои можат да помогнат во намалувањето на апетитот и внесувањето храна. Исто така, семето помага во градењето на мускулната маса, што ви помага да ги намалите маснотиите во вашето тело на многу начини. Протеините се сметаат за најпријателски макроелементи за слабеење и можат ограничување на желби , а со тоа спречувајќи преголема тежина да го насочи вашиот стомак.

Како да користите семе од чиа за намалување на маснотиите во стомакот

Освен што е исклучително здрав, чиа семе се неверојатно лесни за вклучување во вашата исхрана. Нежниот вкус на семето го олеснува додавањето на сè, од каши до смути. За да добиете најголем дел од семето, посипете чиа семе на житни култури, јогурт , јадења од зеленчук или ориз.

Според нутриционистите, се препорачува да се користат 20 грама (околу 1,5 лажици) семе од чиа двапати на ден.

Најдобро време да јадете семе од чиа за слабеење

Според студии , најдобро време да консумирате семе од чиа за слабеење е пред првиот и последниот оброк во денот. Тоа е, пред појадок и пред вечера. За ова, најсоодветен е обичниот пијалок од семе од чиа.

Рецепт за семе од чиа за маснотии во стомакот

1. Пијалок чиа-лимон

Состојки

Семиња чиа, 2 лажички
Сок од лимон, 2 лажички
Мед, 1 лажичка

Правци

Измешајте ги трите добро и консумирајте го секое утро, после појадок, еден месец.

Како работи

Овој домашен лек за намалување на маснотиите во стомакот може да направи чуда за еден месец кога се користи секојдневно. Заедно со овој лек, мора да вршите и стомачни вежби и да се храните здраво секој ден. Комбинацијата на чиа семе, сок од лимон и мед помагаат да се забрза согорувањето на маснотиите во вашето тело - на здрав начин.

2. Микс од семе од чиа и јогурт

Состојки

Семиња чиа - 2 лажици
Јогурт без маснотии - 2 лажици

Правци

Во сад додадете ги предложените количини семе од чиа и јогурт.
Добро промешајте да се добие смеса.
Консумирајте ја оваа смеса, секое утро, после појадок, 2 месеци.

Како работи

Овој кујнски лек за намалување на маснотиите во стомакот за само неколку месеци е познат дека работи исклучително добро кога се користи редовно. Семето на чиа е богато со омега-3 масни киселини и антиоксиданти кои ја подобруваат стапката на метаболизам во вашето тело и ви помагаат да согорувате маснотии во стомакот побрзо. Јогуртот без маснотии содржи протеини кои можат да ги затегнат мускулите на стомакот, со што го прават порамнет и тониран.

3. Пијалок од семе од чиа

Состојки

1/3 чаша семе од чиа
2 чаши вода

Правци

Потопете го семето чиа во вода и оставете го преку ноќ.
Пијалокот консумирајте го наутро, на празен стомак или по појадокот.

Како работи

Ова смути е природен лек за слабеење бидејќи содржината на влакна во него ќе ве одржи сити.

4. Микс од семе од чиа и путер од кикирики

Состојки

2 лажички путер од кикирики
Чаша јогурт
½ чаша вода
Гел од чиа семе - направен од оставање чиа семе во чаша вода 5 минути

Правци

Измешајте го гелот заедно со путерот од кикирики, јогуртот и водата во блендер.
Конзумирајте го ова смути секој ден.

Завршна белешка

Само следењето на гореспоменатите рецепти можеби нема да ви помогне многу да ви помогне да постигнете рамен стомак, бидејќи треба да се направат и одредени промени во животниот стил. Јадење здраво, избегнување на масла, шеќери, црвено месо итн., Вежбање најмалку 40 минути секој ден, не седење премногу долго, вежбање стомачни вежби се некои од работите што треба да бидат вклучени во вашата дневна рутина, за овие лекови да функционираат и да ви помогнат намалување на маснотиите во стомакот .

Исто така, важно е да одите на лекар и да бидете сами проверени за основните причини за акумулација на вишок маснотии во стомакот.

Д-р Снеха вели: Се препорачува да се консумираат семе од чиа откако ќе се натопат најмалку 5 минути пред консумирање за да се избегне опасност од гушење. Извештајот за случајот презентиран на Годишниот научен состанок на Американскиот колеџ за гастроентерологија во 2014 година се најде во насловните страници во кој се опишува пациент кој јаде суво чиа семе, проследено со чаша вода. Семето се прошири во хранопроводот и предизвика блокада '

Забелешка: Додека семето на чиа е многу хранливо, може да се пофали со долг список на здравствени придобивки и може да биде здрав додаток во исхраната - имајте на ум дека умереноста е клучна.

Снеха КришнанОпшта медицинаМББС Знајте повеќе