ШТО ДА ЈАДЕТЕ И ДА ИЗБЕГНУВАТЕ КОГА ИМАТЕ ДИЈАРЕЈА

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Wellness oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 11 март 2019 година

Кога чувствувате водена столица или ненормално лабава столица, за вас се вели дека сте заболеле од дијареја ^[1] . Главните причини за дијарејата се бактериски, вирусни или паразитски инфекции, алергии на храна и нетолеранција на храна.

Луѓето кои страдаат од хронични дигестивни состојби како што се синдром на нервозно дебело црево или Кронова болест може редовно да доживеат дијареја.

Без оглед на причината, важно е да се консумира вистинската храна за да се надополнат хранливите материи во организмот и рамнотежата на електролитите што се губат за време на дијарејата.

Една важна работа за која треба да се грижите додека страдате од дијареја е што јадете како дел од вашата диета. Ако знаете дека одредена храна ви предизвикува дијареја, ќе мора да ги избегнувате и да изберете храна што ќе ви помогне да го смирите стомакот.

Храна што треба да јадете кога имате дијареја

1. БРАТ диета

ДИЕТ диета (банани, ориз, јаболка, тост) е лесна диета корисна за време на дијарејата. Овие лесни намирници помагаат во процесот на врзување за да ви помогнат да ја затегнете столицата. Јадењето на оваа храна нема да го иритира вашиот дигестивен систем. Меѓутоа, ако дијарејата е предизвикана од синдром на нервозно дебело црево, исхраната BRAT можеби не ви одговара.

Банани: Бананите лесно се варат во желудникот затоа што се богати со амилаза отпорен скроб, за кој се претпоставува дека ја штити мукозата на гастроинтестиналниот тракт и ги подобрува симптомите на диспепсија без чир и пептичен улкус. Студија открила дека децата со дијареја кои следеле диета со зелена банана се опоравиле побрзо ^[два] .

Бананите помагаат во забавување на дијарејата и истовремено го намалуваат запекот. Покрај тоа, високото ниво на калиум во бананите помага да се заменат електролитите во телото што се губат кога имате дијареја.

Рајс: Одлучете се за бел ориз наместо кафеав, бидејќи белиот ориз лесно се вари и има многу јаглени хидрати. Дејствува како врзувачко средство кое помага во зацврстување на вашиот лабав стол и ја подобрува рехидратацијата за време на дијарејата. Оризот поседува анти-секреторни својства за кои се докажува дека го намалуваат волуменот на столицата и времетраењето на дијарејата ^[3] .

Јаболка: Јаболка јаде во форма на сос од јаболка може да ја намали дијарејата. Тоа е поради растворливите влакна познати како пектин кои апсорбираат вишок течност во цревата, правејќи го столицата цврста и полесна за поминување ^[4] .

Тост: Јадењето тост од бел леб е уште еден начин да се справите со дијарејата. Причината е белиот леб кој има многу малку влакна што го олеснува варењето. Го смирува вашиот стомак и јаглехидратите во него работат како врзувачко средство за зацврстување на столицата. Избегнувајте користење путер или маргарин како намачка на тост, наместо тоа можете да користите џем ^[5] .

2. Пире од компири

Пире од компири се најдобра храна за удобност при дијареја. Кога имате дијареја, нивото на вашата енергија се намалува, така што конзумирањето компири богати со јаглени хидрати ќе го обезбедат вашето тело со потребната енергија ^[5] .

Компирите се исто така богати со калиум кои помагаат во замена на изгубените електролити во организмот. Најдобар начин за консумирање компири е да ги испарите или да ги сварите и да додадете малку сол за вкус. Избегнувајте додавање на каков било вид зачини или масла бидејќи тие ќе го иритираат вашиот чувствителен стомак и можат да предизвикаат грчеви.

3. Јогурт

Кога страдате од дијареја, подобро е да избегнувате секаков вид млечни производи. Но јогурт е исклучок затоа што содржи здрави цревни бактерии како Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum. Јогуртот има способност да ги врати корисните бактерии кои телото ги испушта за време на дијарејата ^[6] . Изберете обичен јогурт отколку со вкус.

4. Посно пилешко

За да добиете поголем дел од протеините, одете на пареа пилешко без кожа бидејќи е лесно сварлива. Само избегнувајте да користите масло или путер додека ги готвите. Можете исто така да се одлучите за пилешка супа бидејќи содржи есенцијални хранливи материи и електролити кои можат да помогнат да ги замените изгубените хранливи материи и истовремено да го смирите стомакот ^[7] . Можете исто така да имате риба на пареа или супа од риба.

5. Овесна каша

Овесната каша е друга обврзувачка храна за дијареја. Содржи растворливи влакна кои делуваат како средство за зголемување на столицата. Консумирајте обична овесна каша со банани бидејќи овесната каша со млеко, шеќер или мед може да го иритира стомакот и да предизвика грчеви во цревата.

6. Зеленчук

За време на дијарејата, вашето тело бара основни хранливи материи, освен јаглехидрати и протеини. Моркови, боранија, цвекло, излупени тиквички е добро да имате кога имате лабав стомак. Тие содржат растворливи растителни влакна и есенцијални хранливи материи кои ќе го соберат вашиот измет и имаат помала веројатност да предизвикаат и гас.

Избегнувајте пиперка, грашок, карфиол и брокула, бидејќи тие имаат поголема веројатност да предизвикаат гас и потешко се вари.

Што да пиете кога имате дијареја

Телото губи минерали и електролити за време на дијарејата. За да ги надополните изгубените минерали и електролити, од суштинско значење е да пиете супа од супа, вода од кокос, спортски пијалок и електролитна вода како ОРС.

Храна што треба да се избегнува кога имате дијареја

Постојат одредени намирници кои треба да ги избегнувате за да спречите пролонгирана дијареја.

1. мрсна храна

Масната храна има заситени масти што можат да ги забрзаат цревните контракции и можат да предизвикаат несакана реакција во вашиот стомак. Масната храна вклучува пржена и мрсна храна, кремаста храна, масни парчиња месо и храна што содржи сос.

2. Млеко, путер, сирење или сладолед

Овие млечни производи содржат лактоза, шеќер кој се наоѓа во млечните производи. Ензим наречен лактаза се намалува во организмот кога имате дијареја и затоа ако конзумирате лактоза за време на дијарејата, тој ќе остане не варен, што резултира со гасови, надуеност, гадење и пролонгирана дијареја ^[8] .

3. Храна со шеќер и вештачки засладувачи

Потрошувачката на шеќер може да ги наруши веќе чувствителните и здрави бактерии во дебелото црево, а со тоа да ја влоши дијарејата ^[9] . Исто така, вештачки засладувачи треба да се избегнуваат бидејќи имаат лаксативно дејство и придонесуваат за појава на гасови и надуеност при влошување на дијарејата. Значи, додека не се опоравите избегнувајте диетална сода, слатки без шеќер, гуми за џвакање итн.

4. Храна богата со растителни влакна

Иако растворливите влакна делуваат како врзувачко средство за лабава столица, премногу влакна може да го влошат вашиот стомак и да ги зголемат симптомите на дијареја. Избегнувајте консумирање на нерастворливи влакна присутни во храна како житарици од цело зрно, леб од цели зрна, ореви и семиња.

5. Храна што произведува гас

Познато е дека одредени видови храна како грав, брокула, зелка, карфиол и кромид предизвикуваат гасови што може да ја влоши дијарејата. Значи, додека не се смири стомакот, избегнувајте ја оваа храна. Покрај тоа, исто така, треба да се избегнуваат овошја како круши, сливи, суво овошје (кајсии, суво грозје, сливи) и праски. Наместо тоа, одете на боровинки, јагоди и ананас.

Другите видови на храна што треба да се избегнуваат со дијареја вклучуваат свинско, говедско, телешко, сардини, суров зеленчук, караница, пченка, агруми, кромид и лук.

Што да не пиете кога имате дијареја

Избегнувајте пиење алкохол, кофеин и газирани пијалоци. Бидејќи овие намирници имаат иритант на ГИ, што треба да се избегнува кога имате дијареја. Исто така, овие пијалоци предизвикуваат дехидрираност во организмот ^[5] . Хидратацијата на телото е важна за надополнување на изгубените течности од оние повторени движења на дебелото црево.

Да заклучи...

Повеќето случаи со дијареја траат неколку дена само ако имате правилна исхрана и имате лекови без рецепт. Но, ако телото не се опорави по 2 или 3 дена, треба веднаш да го посетите лекарот.

Погледнете ги референците за написите

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Акутна инфективна дијареја. Journalурнал за медицина во Нова Англија, 350 (1), 38-47.
[два]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Зелена банана ‐ дополнета диета во домашното управување со акутна и продолжена дијареја кај деца: испитување засновано врз заедница во рурален Бангладеш. Тропска медицина и меѓународно здравје, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Инхибиција на цревната секреција со ориз. Лансет, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Ефектот на хранење сос од јаболка врз предизвикана дијареја кај стаорци. Американски журнал за дигестивни болести, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Улогата на диетата во третманот на дијареја кај патниците: пилот студија. Клинички заразни болести, 39 (4), 468-471.
[6]Пашапур, Н., & Лу, С. Г. (2006). Евалуација на ефектот на јогурт врз акутна дијареја кај новороденчиња хоспитализирани на 6-24 месеци. Турски списание за педијатрија, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Успешна употреба на диета базирана на пилешко за третман на сериозно неухранети деца со постојана дијареја: Идни, рандомизирана студија. Весник за педијатрија, 131 (3), 405-412.
[8]Мума, С., Оелрих, Б., Хоуп, Ј., Ву, П., И Гарднер, Ц. Д. (2014). Ефект на сурово млеко врз нетолеранција на лактоза: рандомизирана контролирана пилот студија. Анали на семејна медицина, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973) Дијареа предизвикана од шеќер кај деца. Архиви на болести во детството, 48 (5), 331-336.