ИЗЛУПЕНО ИЛИ НЕЛУПЕНО ЈАБОЛКО - КОЈ ТРЕБА ДА ГО ЈАДЕТЕ? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 6 август 2018 година

Јаболко Пилинг, Јаболко Пилинг | Здравствени придобивки | Не само јаболката, лушпите од јаболка се исто така хранливи. BoldSky

Како го јадете вашето јаболко? Дали го лупите и јадете или го консумирате со кожата? Некои луѓе не сакаат да јадат кожа на јаболко поради страв од пестициди и присуство на восок на кожата. Во оваа статија, ќе пишуваме за тоа дали излупеното јаболко или нелупеното јаболко е добро.

Јаболката содржи витамини и минерали како што се витамин Ц, калиум, растителни влакна, јаглехидрати и други растителни соединенија како кверцетин, катехин и хлорогена киселина. Едно јаболко со средна големина има само 95 калории.

Јаболката е исто така богата со полифеноли кои имаат антиоксидантно дејство. Овој антиоксиданс се наоѓа и во кожата на јаболката и во месото.

Прочитајте за да знаете што е подобро - излупено или нелупено јаболко

Постојат многумина кои претпочитаат да јадат јаболко со олупирање на кожата, но кога ќе го направите, исто така ги олупите нејзините хранливи материи. Еве неколку моќни причини за никогаш повеќе да не ја олупите кожата.

1. Влакна во кора

Една средна кора од јаболко има околу 4,4 гр вкупни влакна. Кората од јаболко има и растворливи и нерастворливи влакна, но околу 77 проценти од нив се нерастворливи влакна. Ова влакно спречува запек со врзување со вода и туркање на дигестивниот отпад низ дебелото црево.

Од друга страна, растворливите влакна прават да се чувствувате сити, спречуваат скокови на шеќер во крвта и ја забавуваат апсорпцијата на хранливите материи. Исто така, дополнително помага во намалување на холестеролот.

2. Кожата е натоварена со витамини

Кора од јаболко е натоварена со 8,4 мг витамин Ц и 98 IU витамин А Откако ќе ја излупите кожата, ќе се намали на 6,4 мг витамин Ц и 61 IU витамин А.

Дали знаевте скоро половина од содржината на јаболко во витамин Ц да се наоѓа веднаш под нејзината кожа? Значи, добра идеја е да консумирате јаболка со нивната кожа.

3. Кожата е моќна да го задржи ракот на растојание

Студија од универзитетот Корнел во 2007 година покажа дека соединенијата наречени тритерпеноиди се наоѓаат во кожата на јаболката. Овие соединенија имаат способност да ги убијат канцерогените клетки и се особено насочени кон клетките на ракот на дебелото црево, дојката и црниот дроб.

Според Американскиот институт за истражување на рак, јаболката е одличен извор на антиоксиданти. Овие антиоксиданти можат да го намалат ризикот од рак на белите дробови.

4. Кожата од јаболка може да ги олесни проблемите со дишењето

Кверцетинот, флавоноид, најмногу се наоѓа во лушпата отколку во месото на јаболкото. Студија покажа дека луѓето кои консумираат пет или повеќе јаболка секоја недела имаат подобро функционирање на белите дробови поради присуството на кверцетин. Ова го намалува ризикот од астма.

Според студија од 2004 година, кверцетинот се бори против оштетувањето на ткивото во мозокот поврзано со Алцхајмерова болест и други дегенеративни проблеми.

5. Кожата од јаболко ќе помогне во слабеењето

Па, ова е добра вест за луѓето кои сакаат да изгубат тежина. Кожата на јаболката содржи урсолна киселина, основно соединение што може да се бори против дебелината. Урсолната киселина ги зголемува мускулните масти, што пак согорува калории, со што се намалува ризикот од дебелина.

6. Други нутритивни придобивки на кожата

Според Универзитетот во Илиноис, кожата на јаболкото содржи важни минерали како калиум, калциум, фолати, железо и фосфор. Овие минерали имаат различни функции во вашето тело, од одржување на силни коски до регулирање на растот на клетките и производство на здрави црвени крвни клетки.

Како да јадете лушпи од јаболко?

Повеќето јаболка имаат пестициди на нив, освен ако не се органски. Правилното миење на јаболката пред сечењето ќе ги отстрани пестицидите, а исто така и восок слој на кожата за да изгледа свежо. Ако не сакате да јадете кожата на јаболко, размислете за печење бидејќи помага да се омекне кожата и може да се направи попријатна.

Може да имате парче јаболко со путер од кикирики или да пробате да го изрендате во вашите десерти. Ова ќе ви овозможи да уживате во вкусот на кожата.

Споделете го овој напис!

Ова е причината зошто џвакањето на сурови семиња од синап е добро