Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- BSNL ги отстранува трошоците за инсталација од долгорочните широкопојасни врски
- Повратниците од Кумб мела можат да ја влошат пандемијата КОВИД-19: Санџеј Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com ја поздравува сезоната со новата кампања „Крикет Махао“
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради КОВИД-19
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Дипика Падуконе е една од најплатените актерки во Боливуд. Работејќи како врвен моден модел, таа сега владее со филмската индустрија со нејзините филмови што удираат во умот.
Блескавата убавица е родена со атлетско тело и сега посвети половина од своето време кон одржување на своето тело. Нејзиното беспрекорно и тонирано тело се должи на нејзината напорна работа, строг режим на исхрана и дисциплиниран начин на живот.
Долгоногата убавица успева да се одржи витка и витка со својата диета и вежбање. Надворешната актерка е позната и по својата строга и контролирана диета. Таа е fondубител на свежа здрава исхрана и избегнува нездрава, зачинета и мрсна храна.
Фитнес мантрата на Deepika е мешавина од кардио, вежби со тегови, танц и вежби за јога. Актерката е фитнес навивач кој го сака својот спортски бадминтон и тој често се занимава со спорт за да се одржи во форма.
Ајде да ги разгледаме диетите на Дипика Падуконе и советите за тренингот за нејзиниот изглед во Падмават.
1. Вежби за јога
Дипика Падуконе многу ја сака јогата, асаните, пранајамата и медитацијата. Во секој план за вежбање, таа би изведувала секакви вежби за јога. Според неа, јогата игра голема улога во освежувањето и заживувањето на умот и душата на телото. Нејзината јога се состои од сурија намаскар, пранајама и марјариасана.
2. Вежби за танцување
Прекрасната убавица е голем lубител и ентузијаст кон танцот. Танцот играше голема улога во нејзиниот фитнес режим. Кога и да не планира да оди во теретана, таа ќе направи точка да оди на нејзините часови за танцување. Таа обожава да игра на разни танци како баратанатијам, катак, џез и така натаму.
3. Кардио вежби
Deepika прави многу слободни тегови и четири до пет групи вежби за истегнување со 10 до 20 повторувања помеѓу пилатес или рутини за истегнување. Таа не сака да трча и главно се фокусира на тренинг со низок интензитет. Вежбите се фокусираат на примена на правилна техника и држење на телото, што прави чуда за неа.
4. Јадење свежа здрава храна
Совет на Deepika за сите е да јадат свежа, здрава и храна богата со хранливи материи. Нејзиниот појадок се состои од млеко со малку маснотии, две белки од јајца или доза, идли и рава упа. Таа е Јужна Индија и обожава да јаде храна од Јужна Индија.
5. Вежбајте лесна вечера
Дипика јаде паметно и нејзината диета има правилен баланс на протеини и јаглехидрати. Таа обожава да јаде ориз, но строго го избегнува навечер. Таа исто така избегнува невегетаријанска храна навечер и сака да ја одржува вечерата едноставна. Таа претпочита јадење чапати, зеленчук, свежи зелени салати и раита.
6. Избалансирајте ги вашите оброци
На секои 2 часа, Deepika Padukone јаде свежо овошје или понекогаш пие свежи овошни сокови. Нејзината вечер закуска се состои од филтерско кафе, ореви и суво овошје. Таа го знае трикот за да остане во одлична форма и знае како да го избалансира.
7. Не гладувај
Дипика Падуконе советува дека гладувањето не е опција за слабеење, но јадењето правилен вид на храна ќе ви донесе корист. Таа вели дека треба да се знае какви модели на храна работат за вас и да се јаде паметно. Ако е попустлива еден ден, таа следи светлина следниот ден и вежба умерено.
8. Препуштете се на слатки за време на викендите
Дипика Падуконе копнее по слатки од време на време и вели дека е добро понекогаш да се почестите. Таа советува да следите помалку или повеќе калории отколку што следи вашата вообичаена диета. Ова ќе ја зголеми стапката на метаболизам. Дипика сака да навлегува во чоколади и слатки и да ги јаде еднаш на време.
9. Пилатес и истегнување
Обучувачот на Дипика, Јасмин Карачивала ја запозна со пилатес и вежби за истегнување. Актерката ги спроведува вежбите во секојдневната рутина за вежбање. Пилатес е одлична вежба за одржување на флексибилноста без употреба на каква било опрема.
10. Вежби за апс за рамен стомак
Дипика советува дека оние кои сакаат рамен стомак можат да работат со стомачни и да избегнуваат нездрава храна. Тренингот со стомачни мускули е најбрзиот начин да се добие форма и ќе ви помогне да постигнете поцврсти раце, задник и бутови.
Споделете го овој напис!
Ако ви се допадна да го читате овој напис, споделете го со вашите блиски.
Топ 10 прекрасни здравствени придобивки од зелените банани
