Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- Награди за крикет во Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Бремените мајки треба да бидат на здрава исхрана, бидејќи е во ова време, нивните тела бараат дополнителни витамини и минерали [1] . Исхраната што недостасува во овие основни хранливи материи може негативно да влијае на развојот на фотусот [два] . Значи, изборот на храна здрава и хранлива може да помогне во промовирање на здравјето на мајката и нејзиното бебе.
Леблебијата е една од таквите здрави и хранливи намирници кои мора да бидат вклучени во вашата исхрана за време на бременоста. Овие мешунки се богати со важни хранливи материи како протеини, влакна, калциум, железо, калиум, магнезиум, јаглени хидрати и фолати. Поради нивната висока хранлива вредност, ги прави една од најпрепорачаните намирници за бремени жени.
Ајде да прочитаме за да знаеме како наутот може да им користи на бремените жени.
Здравствени придобивки од наут за време на бременоста
1. Спречува анемија
Бремените жени се изложени на зголемен ризик од анемија, состојба во која вашето тело нема доволно здрави црвени крвни клетки кои носат кислород до ткивата на вашето тело. За време на бременоста, на жените им треба двојно повеќе од нормалното количество железо за да направат повеќе крв за да го снабдат бебето со кислород. поради што се препорачуваат наут бидејќи помага во спречување на ниско ниво на хемоглобин и исто така го намалува ризикот од предвремено породување [3] .
2. Справува со гестациски дијабетес
Гестациски дијабетес се јавува за време на бременоста кога женското тело не може да произведе доволно инсулин, што може да доведе до високо ниво на шеќер во крвта. Висок шеќер во крвта може да ги изложи на ризик жената и бебето доколку не се справат правилно.
Значи, за да се спречи скок на нивото на шеќер, леблебијата треба да се додаде во вашата исхрана, бидејќи содржи влакна, што предизвикува многу помалку одговор на инсулин [4] .
3. Спречува дефекти на невралната туба
Леблебијата е добар извор на фолати, важен минерал потребен за време на бременоста за да се создадат црвени крвни клетки и да му помогне на вашето бебе да расте. Исто така, го намалува ризикот од дефект на невралната туба кај фетусот [5] .
4. Третира запек
Запекот е чест проблем за време на бременоста. Бидејќи наутот е добар извор на влакна, може да помогне во спречување на запек кај бремени мајки [6] .
5. Помагала во растот на бебето
Протеините што се наоѓаат во леблебијата се потребни за раст и развој на фетусот. Исто така, игра голема улога во многу телесни функции, вклучително и закрепнување и обновување на ткивата во крвта, органите, кожата, косата и ноктите [7] .
Несакани ефекти од јадење наут за време на бременоста
- Леблебијата треба да се избегнува ако страдате од дијареја.
- Ако сте алергични на мешунките, наут треба да се избегнува.
- Консумирање на наут редовно за време на бременоста може да доведе до вознемиреност во стомакот.
Како да консумирате наут
- Измијте ги леблебиите правилно и оставете ги во сад со вода преку ноќ, додека не омекнат пред да ги сварите. Ова ќе го намали времето за готвење на наут.
- Подгответе кари од наут и понесете го со ориз или чапати.
- Направете салата богата со протеини со варени леблебии, зеле и зеленчук.
- Додадете варени наут во супи.
- Можете да подготвите хумус, јадење направено со мелење наут.
- [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Енергетски побарувања за време на бременоста засновани на вкупните трошоци за енергија и таложење на енергија. Американското списание за клиничка исхрана, 79 (6), 1078-1087.
- [два]Бентон, Д. (2008). Статус на микроелементи, когниција и проблеми во однесувањето во детството. Европски журнал за исхрана, 47 (3), 38-50.
- [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Влијанието на мајчиниот дефицит на железо и анемијата со дефицит на железо врз здравјето на детето. Медицински журнал Сауди, 36 (2), 146–149.
- [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Ефектот на диеталните влакна и другите фактори врз реакцијата на инсулин: улога во дебелината. Весник за еколошка патологија, токсикологија и онкологија: официјален орган на Меѓународното здружение за еколошка токсикологија и рак, 5 (6), 137-155.
- [5]Питкин, Р. М. (2007). Дефекти на фолати и неврални цевки. Американско списание за клиничка исхрана, 85 (1), 285S-288S.
- [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Запек и проповедано трио: диета, внес на течности, вежбање. Интернационално списание за медицински сестри, 40 (8), 843-852.
- [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Зголемените нивоа на Ц-реактивни протеини за време на првиот триместар од бременоста се показател за прееклампсија и ограничување на интраутериниот раст. Весник на репродуктивна имунологија, 59 (1), 29-37.
