Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукција во 2018 година, вели Харшал Пател
- Шарад Павар ќе биде отпуштен од болница за 2 дена
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Предолго сте во канцеларија и работите на проект - природно е вашата рака да се протега на оној сад со грицки што сте го чувале за да мунчате. Изборот на соодветни здрави закуски ќе ги засити вашите желби и ќе обезбеди и хранливи материи.
Здрава закуска, без додаток на шеќер или содржина на многу маснотии, може да ви помогне да го олесните гладот, а истовремено да го подобрите вашето здравје. Вкусно и здраво - мислам, што повеќе треба да се побара кога станува збор за грицкање.
Погледнете некои од најдобрите индиски закуски што можат да ви понудат потоп на здравствени придобивки. Не грижи се, само затоа што тие се „здрави“ не значи дека се благи и невкусни. Јадете ги овие за да ги задоволите маките со глад на најздрав можен начин.
1. Печена Чана
Печена чана е една од најчестите индиски закуски. 1 сад со сува печена чана содржи 12,5 грама влакна, што ја прави полн закуска [1] . Исто така, тој има малку гликемиски индекс и калории. Оваа закуска можете да ја јадете еднаш или двапати на ден.
2. Печен панер со семе од лен
Друга совршена вечерна закуска е печена тава со семе од лен (можете да користите и семе од чиа). Paneer е богата со содржина на протеини што помага да се градат вашите мускули, а семето од лен е богато со омега-3 масни киселини [два] . Исто така, семето на чиа е преполно со сите потребни хранливи материи [3] .
3. Салата од никнеж
Никулците се богати со хранливи материи, екстремно ниски калории и маснотии. Може да користите никулци кои помагаат во намалување на нивото на крвниот притисок и помагаат во детоксикација на крвта [4] . Салатата можете да ја јадете со лимон, што исто така помага во согорувањето на мастите најздраво [5] .
4. Зачинет пченкарен чаат
Пченката е полна со антиоксиданти и растителни влакна, кои помагаат во детоксикација на телото и исто така го одржуваат вашиот стомак исполнет [6] . Црвениот чили во прав содржи капсаицин кој ја одржува вашата тежина под контрола, па можете да ја јадете без страв дека ќе добиете вишок килограми [7] .
5. Чаат со сладок компир
Слаткиот компир содржи многу растителни влакна и вода, а исто така е и малку калоричен. Тие се густи во хранливи состојки и се полни со растителни влакна кои ќе го одржуваат вашиот стомак полн подолг период, со што се избегнува потребата постојано да се грижите за нешто [8] .
6. Курмура (издуван ориз)
Нискокалорична, без маснотии и без натриум, курмурата е нешто што на сите ни е многу добро познато (мислам, што е детство без тардка од курмура, нели?). Оваа лесна закуска може да се јаде во кое било време од денот.
Може да го испечете во малку маслиново масло, сол и бибер за да го намрснете времето за ужинка. Совршена комбинација на растителни влакна, протеини и сложени јаглехидрати, издуваниот ориз е здрав избор за задоволување на желбите [9] .
7. Тилгул (топчиња од сусам)
Оваа обична индиска закуска не е само вкусна, туку и исклучително здрава. Направени со семе од сусам и несакана храна, овие топчиња од сусам се полни со витамини, калциум и железо [10] [единаесет] . Тилгулите се совршено решение за вашите слатки желби.
8. Сурови кикирики
Кикириките се корисни за здравјето на вашето срце [12] . Богати се со антиоксиданти и мононезаситени масти кои помагаат да го задоволите вашиот глад на најздрав можен начин [13] . Консумирајте само неколку кикирики во еден ден и не повеќе од тоа.
9. Ласи (изгорен јогурт)
Исклучително корисно за вашиот дигестивен систем, пиењето ласи му помага на желудникот да се ослободи од киселини кои предизвикуваат варење и металоиди [14] . Бактериите лактобацилус присутни во пијалокот помагаат во подмачкување на цревата, распаѓање на храната и апсорпција на есенцијалните хранливи материи - сè додека ги олеснувате маките на глад.
10. Махана (ореви од лисици)
Ниско ниво на холестерол, маснотии и натриум, маханата е идеална закуска за да ги засити вашите болки во глад помеѓу оброците [петнаесет] . Поединци кои страдаат од висок крвен притисок, срцеви заболувања и дебелина можат да имаат корист од оваа здрава закуска [16] .
Ако имате повеќе време во вашата рака, можете да направите леб и ума од зеленчук.
11. Поха
Направено од сплескан ориз, ова јадење е добар извор на здрави јаглехидрати. Поха е лесна за стомакот и може лесно да се вари, што ја прави совршена закуска за вашите желби.
Завршна белешка
Од олеснување на желбата до подобрување на вашето здравје со едно движење, здравите закуски се навистина благодет. Следниот пат кога ќе се чувствувате како душкање, немојте да најдете пакет чипс или парче торта и наместо тоа да ги јадете овие. Среќно закуска!
