10 СОВЕТИ ЗА ПОДОБРУВАЊЕ НА МЕМОРИЈАТА ДОДЕКА СТУДИРАТЕ

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Wellness oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 24 април 2018 година

Ова е месец кога започнаа испити на табла на повеќето училишта и колеџи. Студентите се подготвуваа да го дадат својот најдобар удар за време на испитите. Испитите се време кога треба да го опуштите умот и да се концентрирате само на учење.

Добрата меморија е важна за да ви помогне да ги запомните вештините што сте ги научиле и да ги вратите информациите што се складираат во мозокот. Падот на меморијата ќе има влијание врз испитите. Значи, важно е да вметнете некои промени за време на вашите испити.

Здравата исхрана заедно со добрите вежби за дишење ќе го освежат вашето тело и ќе го одржат мозокот буден. Постојат многу едноставни совети кои можат да помогнат во зајакнувањето на вашата меморија.

Прочитајте за да дознаете повеќе за советите за подобрување на меморијата додека студирате.

1. Спиењето е важно

Додека спиете, мозокот складира нови спомени. Добриот сон помага да се зајакнат вашите спомени и нови информации затоа што вашиот мозок зема премногу информации за време на испитите. Ако спиете помалку, тоа значи дека вашиот мозок нема да ги задржува или потсетува на информациите.

2. Намалете го стресот

Треба да се избегнува преголем стрес за време на испитите. Иако, студентите се под притисок поради испитите, вообичаено е да се нагласи. Постојаниот стрес може да го намали мозокот, што доведува до уништување на мозочните клетки.

3. Играјте игри со мозок

Играњето игри со мозокот ќе помогне во активирање на синапсите во целиот мозок, вклучително и во меморијата. Игри со мозок помагаат да се подобри концентрацијата и можноста да се потсетиме на сè што сте запамтиле. Можете да направите загатки како крстозбори или судоку за да ја подобрите вашата меморија.

4. витамин Д.

Главниот извор на витамин Д е сончева светлина и тоа е тесно поврзано со здравјето на мозокот и меморијата. Дали сакате да знаете како? Повисоките нивоа на витамин Д се поврзани за подобрување на резултатите во вербалната меморија и можат да го заштитат мозокот од деменција, промовирајќи подобра функција на мозокот.

5. Медитација

Медитацијата е важна за изострување на вашата способност да се фокусирате. Ова помага во задржување и зачувување на информации и ги блокира одвлекувањето на вниманието. Медитацијата го подобрува протокот на крв и му користи на мозокот на голем начин. Направете медитација од 10 до 15 минути на ден.

6. Јадете повеќе храна што го зголемува мозокот

Што и да јадете, ќе влијае на вашиот мозок и меморија. Храната обезбедува гориво за мозокот за правилно функционирање. Јадењето антиинфламаторна храна богата со протеини и омега-3 масни киселини ќе ги изостри мозокот и меморијата.

7. Вежбајте

Вежбањето за време на испитите ќе ја зголеми будноста и ќе обезбеди снабдување со кислород до мозокот. Тоа ќе помогне да се зголеми растот на клетките во деловите на мозокот, кои се одговорни за меморијата. Можете да направите лесни вежби како џогирање, одење, трчање или прескокнување.

8. џвакање гума за џвакање

Обидете се да џвакате гума за џвакање ако треба да запомните некоја информација околу 30 минути. Студиите откриле дека луѓето подобро се снаоѓаат и на визуелна и на аудио меморија, ако џвакаат гума за џвакање. Гуми за џвакање ќе ве фокусираат и ќе ја подобрат концентрацијата.

9. Слушнете смирувачка музика

Многу студенти сакаат да слушаат смирувачка музика како свири додека учат. Слушањето музика пред да започнете со студии ќе ви помогне да запомните подобро и ова работи за многумина. Малкумина студенти сакаат да слушаат музика додека учат, но ова ќе предизвика одвлекување внимание. Значи, кога правите кратки паузи помеѓу студиите, слушајте музика.

10. Земете моќна дремка

Дозволете си да дремнете моќ меѓу тоа. Ова ќе го освежи вашиот ум и ќе донесе будност. 30-минутна моќна дремка во текот на денот му дава на вашето тело доволно време да се поправи и подмлади за уште еден ден на учење и учење.