Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Анирбан Лахири уверен пред РБЦ Херитиџ
- Самиот карантин Шах Рух Кан по членовите на екипажот на тестот Патан е позитивен за COVID-19
- Недостатокот не е проблем: Министерството за здравство ги критикува државите за „лошо управување“ со вакцините КОВИД
- Список на сите ваучери за податоци на ниво на влез од Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
29 септември е Светски ден на срцето. Главната цел на одбележувањето на овој ден е ширење на свеста за кардиоваскуларните заболувања кои вклучуваат срцеви удари, мозочни удари и сл. Тема за Светскиот ден на срцето 2018 е „Моето срце, твоето срце“. Оваа тема објаснува дека мора да се грижиме за нашето срце, како и за срцето на нашите блиски.
Кардиоваскуларните болести се водечка причина за смртност во целиот свет. Според статистичките податоци на Светската здравствена организација (СЗО), приближно 17,9 милиони луѓе починале од кардиоваскуларни болести во 2016 година.
Во оваа статија, ќе разговараме за основните работи што треба да ги следиме за да се осигураме дека ќе останеме здрави на срцето и да ги чуваме срцевите заболувања настрана.
Совети за одржување на здраво срце
1. Вежбајте секој ден
2. Јадете здраво
3. Следете здрав начин на живот
4. Избегнувајте холестерол и натриум
5. Чувајте го стресот настрана
1. Вежбајте секој ден
Ако живеете летаргичен начин на живот, кој не вклучува никаков тренинг, едноставно ги зголемувате ризиците од срцеви заболувања! Многу е важно да вежбате секојдневно. Вежбањето ги зајакнува вашите срцеви мускули и му помага на срцето подобро да ја испумпува крвта што ја подобрува циркулацијата на крвта во вашето тело. Освен подобрување на здравјето на срцето, вежбањето помага и во зајакнување на сите мускули на вашето тело, а исто така го подобрува и здравјето на белите дробови.
2. Јадете здраво
Храната игра клучна улога во одржувањето на целокупното здравје. Недостатокот на хранливи материи влијае на функционирањето на органите во вашето тело. Одржувањето на кардиоваскуларното здравје е многу важно за вашата благосостојба, еве неколку намирници што треба да ги вклучите во вашата диета за да го подобрите функционирањето на срцето:
- Овесна каша
- Ленено семе
- Бобинки
- Ореви
- 4-унца чаша црвено вино
- Зеленчук од портокалова, црвена и жолта боја
- Портокали
- Папајас
- Канталупи
- Риба богата со омега-3 масни киселини
- Темен грав
- Темно чоколадо
- Брокула
3. Следете здрав начин на живот
За да бидете сигурни дека срцето е здраво и функционира правилно, треба да се откажете од одредени навики кои се нездрави. Некои од овие навики вклучуваат пушење, прекумерно пиење, па дури и дрога како кокаин и хероин. Не се занесувајте со овие навики бидејќи тие долгорочно му штетат на вашето здравје во голема мера, а на моменти штетата станува неповратна. Понекогаш пушењето и пиењето многу или правењето лекови може да биде крајно фатално и да предизвика смрт.
4. Избегнувајте холестерол и натриум
Премногу холестерол резултира во блокирани артерии кои доведуваат до срцев удар. Слично на тоа, конзумирањето натриум во вишок предизвикува висок крвен притисок или хипертензија, што е една од главните причини зад срцевиот удар, срцевиот удар и разни други кардиоваскуларни проблеми. Бидете сигурни дека избегнувате да конзумирате премногу масна храна, заситени растителни масла како што се и палмино масло, храна со трансфати и ограничете го внесувањето сол.
5. Чувајте го стресот настрана
Стресот не е добар за здравјето на вашето срце, како и за менталното здравје ако останете премногу стресни, може да предизвика крвен притисок, па дури и да доведе до зголемено отчукување на срцето и дишење. Ако сметате дека сте премногу под стрес, треба да пробате да се консултирате со лекар или да разговарате со психијатар, тоа ќе ви помогне да го држите под контрола. Исто така, треба да медитирате и да правите вежби за дишење, бидејќи тие помагаат во смирување на умот и телото и прават да се чувствувате ослободени од стрес и напнатост. Умот без напнатост е еден од клучевите за здраво срце.
Бидете сигурни дека вие и вашите најблиски ги следите овие 5 едноставни совети за одржување на здравјето на срцето. Болдски ви посакува многу среќен и здрав Светски ден на срцето 2018 година.
