Кога станува збор за јаболка, сеприсутното црвено јаболко е она што веројатно ќе го најдете во корпата со овошје на семејството. Сепак, неговиот братучед зеленото јаболко е исто толку хранливо, а неговиот уникатен вкус на курва и цврстото месо го прават совршено за готвење, печење и салати. Исто така наречено Granny Smith, зеленото јаболко е сорта која првпат беше претставена во Австралија во 1868 година. Овошјето се карактеризира со светло зелена боја и јасна, но сочна текстура. Зеленото јаболко добро се зачувува и е издржлива сорта која не им подлегнува лесно на штетниците.
Што се однесува до здравствените придобивки, зеленото јаболко е исто толку хранливо како и црвеното. Всушност, многу луѓе претпочитаат зелено јаболко поради помалата содржина на јаглени хидрати и високите влакна. Прочитајте додека ви кажуваме детално за сето она што сакате да го добиете кога ќе почнете да го вклучувате зелени јаболка во вашата исхрана .
еден. Зеленото јаболко е преполно со антиоксиданси
два. Зеленото јаболко е богато со растителни влакна
3. Зеленото јаболко е одлично за здравјето на срцето
Четири. Зеленото јаболко има многу витамини и минерали
5. Зеленото јаболко е одлична помош за губење на тежината
6. Зеленото јаболко е помагало за дијабетес
7. Зеленото јаболко нè одржува ментално фит
8. Зеленото јаболко е воин за убавина
9. Придобивките од зеленото јаболко за коса
10. Најчесто поставувани прашања за зеленото јаболко
Зеленото јаболко е преполно со антиоксиданси
Како и обичните јаболка, зелените јаболка се богати со антиоксиданси како флавоноидите цијанидин и епикатехин кои ги спречуваат нашите клетки да претрпат оксидативно оштетување. Овие антиоксиданси исто така го одложуваат стареењето и ве одржуваат младешки подолго време. Пиење сок од зелено јаболко или овошјето во неговата оригинална форма штити и од болни воспалителни болести како ревматизам и артритис.
Совет: Студиите сугерираат дека постарите граѓани би можеле особено да имаат корист од антиоксидансите кои го победуваат воспалението во зеленото јаболко.
Зеленото јаболко е богато со растителни влакна
Зеленото јаболко е богато со растителни влакна кои помагаат во одржувањето на вашите црева здрави и ја подобрува стапката на метаболизмот. Јаболката содржат и пектин, еден вид влакна кои се одлични за здравјето на цревата. Пектинот е пребиотик кој го поттикнува растот на добрите бактерии во цревата. Содржината на влакна помага и во процесот на детоксикација на црниот дроб. За да го добиете максимумот влакна од зелено јаболко , јадете го овошјето со лушпата.
Совет: Сепак, измијте го темелно бидејќи јаболката честопати се силно прскани со пестициди за да се чуваат штетниците.
Зеленото јаболко е одлично за здравјето на срцето
Според студиите, пектинот во зеленото јаболко го намалува нивото на вашиот ЛДЛ холестерол . Високата содржина на влакна е исто така благодет за целокупното здравје на срцето. Студиите велат дека оние кои редовно консумираат зелени јаболка имаат помали шанси да добијат срцеви заболувања. Покрај влакната кои го намалуваат ЛДЛ, зеленото јаболко содржи флавоноид епикатехин кој го намалува крвниот притисок .
Совет: Додавањето на јаболка во вашата исхрана доведува до намалување за 20% на можноста да доживеете мозочен удар.
Зеленото јаболко има многу витамини и минерали
Наместо да внесувате мултивитамини секој ден, подобро би било да ги земате вашите пополнете зелени јаболка . Ова овошје е богато со мноштво есенцијални минерали и витамински калиум, фосфор, калциум, манган, магнезиум, железо, цинк и витамини А, Б1, Б2, Б6, Ц, Е, К, фолати и ниацин. Високите нивоа на витамин Ц во овошјето го прават супер пријателски за кожата.
Не само што ги спречуваат деликатните клетки на кожата од оксидативен стрес, туку ги намалуваат и шансите да добиете рак на кожата. Сокот од зелено јаболко има Витамин К кои помагаат за коагулација и згрутчување на крвта. Ова помага кога треба раната да се поправи што е можно побрзо или кога треба да го намалите екстремно тешкото менструално крварење.
Совет: Зајакнете ги коските и забите со кинење зелено јаболко бидејќи е богато со калциум.
Зеленото јаболко е одлично помагало за губење на тежината
Изработка на зелените јаболка се важен дел од вашата исхрана ќе ви помогне во вашите напори да изгуби тежина . Ова се случува на различни начини. Како прво, овошјето има ниска содржина на масти и јаглени хидрати, па можете да го јадете за да не се чувствувате гладни без да претрпите никакви негативни ефекти. Второ, јаболката го одржуваат вашиот метаболизам висок, така што јадењето барем едно јаболко на ден ви помага да согорите повеќе калории. Трето, влакната и водата во јаболката ве одржуваат подолго време да се чувствувате сити. Всушност, студиите покажаа дека луѓето кои јаделе јаболка се чувствуваат посити од оние кои не јаделе и јаделе 200 калории помалку.
Имаше голем број студии за придобивките од јаболката за губење на тежината. На пример, 10-неделно истражување на 50 жени со прекумерна тежина покажа дека оние кои јаделе јаболка изгубиле околу еден кг повеќе и јаделе помалку од оние кои не јаделе.
Совет: Додадете зелени јаболка во салати, зелени и ореви и малку фета сирење за да направите здрав, но вкусен оброк.
Зеленото јаболко е помагало за дијабетес
Истражувањата покажаа дека оние кои јаделе а диета богата со зелено јаболко имале помал ризик од дијабетес тип 2 . Една неодамнешна студија исто така покажа дека јадењето зелено јаболко секој ден ќе ги намали шансите за добивање дијабетес тип 2 за неверојатни 28 проценти. Дури и ако не успеете да јадете по еден секој ден, ако јадете неколку секоја недела, сепак ќе добиете слични заштитни ефекти. Научниците велат дека овој заштитен фактор би можел да биде поврзан со полифенолите во јаболката кои веројатно ги штитат бета клетките во панкреасот што произведуваат инсулин од оштетување.
Совет: Никогаш не јадете го семиња од зелени јаболка или било каков вид на јаболка бидејќи се отровни.
Зеленото јаболко нè одржува ментално фит
Како што старееме, нашите ментални способности имаат тенденција да се забавуваат и ние исто така може да станеме плен на изнемоштени болести како Алцхајмеровата болест. Сепак, редовно консумирање на црвено или зелено јаболко во форма на сок или бидејќи целото овошје може да го забави менталното влошување поврзано со возраста. Истражувањата покажаа дека сокот од јаболко може да помогне во заштитата на невротрансмитерот ацетилхолин од падот поврзан со стареењето.
Ниските нивоа на ацетилхолин се поврзани со Алцхајмерова болест. Други студии открија дека стаорците кои биле хранети со јаболка значително ја подобриле нивната меморија во споредба со оние кои не биле.
Совет: Додека сокот од јаболко е добар за вас, ако ги јадете цели ви ги дава дополнителните придобивки од влакната.
Зеленото јаболко е воин за убавина
Сите ние сакаме храна која прави да изгледаме и да се чувствуваме убави. Па, јаболката се смета дека се многу корисни за вашата кожа и коса. На пример, примена на ан Маска за лице од пире од јаболко не само што ќе ја направи вашата кожа мека и еластична, туку и ќе ги отстрани брчките, ќе ја нахрани вашата кожа и ќе ја осветли одвнатре.
Совет: Зеленото јаболко е ефикасно против појава на акни и мозолчиња и може да ја намали појавата на темни кругови исто така.
Придобивките од зеленото јаболко за коса
Сокот од зелено јаболко е ефикасен во отстранувањето на првутот . Масирајте на областите на скалпот погодени од првут и измијте. Исто така, консумацијата на зелено јаболко ќе го подобри вашето целокупно здравје и ќе ја одржи вашата коса под контрола и ќе промовира ново раст на косата .
Совет: Зелените јаболка имаат одличен вкус кога се печат во пити или курви. Нивниот остар вкус и цврстото месо се совршени за десерти.
Најчесто поставувани прашања за зеленото јаболко
П. Дали можам да користам зелено јаболко за готвење?
ДО. Да навистина! Зелените јаболка се совршено прилагодени за готвење и печење бидејќи нивното цврсто месо добро се држи на високи температури. Вкусот на курва, исто така, додава уникатен баланс и вкус на слатките јадења како пити и курви.
П. Дали зеленото јаболко е добро за дигестивниот систем?
ДО. Да, зеленото јаболко е многу добро за дигестивниот систем бидејќи содржи влакна кои ги одржуваат вашите црева чисти. Исто така, има пектин кој е пребиотик кој го промовира здравјето на цревата. Затоа погрижете се да го имате вашето јаболко секој ден.
П. Дали дијабетичарите можат да имаат јаболка?
ДО. Да, дијабетичарите можат да јадат јаболка без грижа, бидејќи овошјето е ниско со јаглени хидрати и шеќер. Всушност, влакната во јаболката ве одржуваат сити и ве спречуваат да грицкате нездрави работи. Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат јаболка имаат помал ризик од дијабетес тип 2.
