Ако имавте шанса, веројатно би ангажирале армија експерти или би набавиле арсенал на производи за убавина за да ја одбраните вашата кожа од секојдневните напади на кои таа е подложена. Но, имаме тајно оружје кое ќе ви помогне да се изборите со сето тоа. Да, ние зборуваме за тоа чудо Витаминот на кожата го нарекуваме витамин Е. Од обезбедување на решение против стареење до намалување на изгледот на лузните, витаминот Е прави чуда за кожата. тоа не е се. Витаминот Е помага зајакнување на ефектите на вашиот заштитен фактор на вашата кожа. Може дури и да ви помогне да се справите со сува кожа. Прочитајте за да знаете како можете да ги искористите придобивките од скромните витамин Е за кожа .
еден. Витамин Е за кожа: Зошто треба да биде дел од вашата исхрана
два. Што се нарекува недостаток?
3. Каде е достапно?
Четири. Додадете ги овие намирници во вашата исхрана
5. Направете сами за блескава кожа
6. Најчесто поставувани прашања
Витамин Е за кожа: Зошто треба да биде дел од вашата исхрана
Додека ние целосно се согласуваме со сите напори за да и го дадеме на вашата кожа TLC што навистина ѝ треба, едноставно додавајќи витамин Е во вашата исхрана и режим за нега на кожата нуди мноштво поволности. Набројуваме неколку придобивки од витаминот Е за кожата:
Кажете им збогум на брчките: Дали барате начин природно да го забавите природно стареење процес и борба против знаците на стареење како брчки? Може да дојде до помош. Витаминот Е е одличен за поправка на оштетените ткива и познато е дека е многу хидратантно.
Нема повеќе лузни: Витаминот Е е а одличен антиоксиданс , што ја прави одлична опција за враќање за да го зајакне природниот процес на заздравување на кожата. Сè што треба да направите е да нанесете витамин Е директно на тие досадни лузни. Ова чудесна кожа витаминот го поттикнува колагенот производство, помагање лузни лекуваат толку побрзо.
Справете се со суви раце: Сè што ви треба за да се справите со малолетното, но континуирано проблем со суви раце има малку витамин Е. Исечете ја капсулата и нанесете го маслото директно на вашите раце за да ги навлажнете, Наводно, редовно употреба на витамин Е исто така може да ве остави со помлади раце.
Земете на испукани усни: Овој досаден проблем има прилично едноставно решение. Само заменете го вашиот редовен Мелем за усни за масло од витамин Е за интензивна хидратација која ќе се грижи за вашите испукани усни. Најдобриот дел, тоа трае цел ден. И тоа не е сè ако вашиот темни усни се постојана причина за загриженост, редовната употреба на маслото може да помогне и да ги олесни.
Победи хиперпигментација: Кога наслагите на меланин се повеќе во одредени делови од кожата во споредба со другите делови, тоа резултира со нерамномерен тон на кожата . Ова се нарекува и хиперпигментација. Кога се зема орално или локално, витаминот Е може да помогне во осветлувањето на погодените делови, со што ќе ви помогне да го решите проблемот на одредено ниво.
Оштетување од сонцето во битка: Сонцето ѝ штети на кожата. Неколку часа поминати на сонце може да и наштетат на кожата на повеќе начини. За да ги победите овие штетни ефекти, одлучете се за некои масло од витамин Е . Ова витамин за кожа пумпа колаген во вашата кожа и го забрзува заздравувањето за да внесе здрави нови клетки. Може да игра голема улога во намалувањето на штетата предизвикана од суровите сончеви зраци. Нанесете го маслото директно на вашата кожа пред кремот за сончање или одлучете се за оној што е наполнет со витамин Е за да добиете максимални придобивки.
Совет: Витаминот Е е клучен за силен имунитет и здрава кожа и очите.
Што се нарекува недостаток?
Според експертите, во просек, поединецот мора да има помеѓу 5,5 mg и 17 mg на литар нивото на витамин Е во нашето тело . Кога нивоата се под оваа препорачана количина, тоа се нарекува недостаток на витамин. Недостатокот на витамин Е ги погодува децата и возрасните, оштетувајќи, меѓу другото, на кожата и косата. Тоа е суштински антиоксиданс за нашето тело. Недостатокот може да резултира со оксидативен стрес што може да доведе до слаби мускули. Ова исто така може да го наруши имунолошкиот систем. А недостаток на витамин Е може да биде резултат и на болести како целијачна болест и цистична фиброза .Совет: Направете превентивен здравствен преглед за соодветно да ги следите нивоата.
Каде е достапно?
Ова витамин за кожа често се нарекува магична состојка за нашето здравје и кожа. Може да го земате како додаток во исхраната, по консултација со вашиот лекар. Алтернативно, постојат неколку природни извори на витамин Е како што е соја, маслиново масло или пченка која едноставно може да се додаде во вашата исхрана.Совет: Но, како ќе знаете колку е доволно за вас? За тоа, ви предлагаме да контактирате со диететичар или вашиот лекар за да ја разберете количината што најдобро функционира за вас и вашето целокупно здравје.
Додадете ги овие намирници во вашата исхрана
Додека актуелните примена на витамин Е маслото може да изгледа како очигледно решение за да се спротивстави на какви било проблеми со кои се соочуваат поради недостаток, императив е да се зајакне и зајакне внатрешното здравје, како и со диета која е внесена со храна која е богата во витаминот. Набројуваме неколку за да започнете.1. Семки од калинка: Тој е богат извор на витамини Е и Ц и калиум. Исто така е нискокалоричен. За максимална корист, измешајте ги семките во јогурт. Алтернативно, можете да ги измешате со малку масло и зачин и со смесата прелијте ги зеле или салати.
2. Семки од сончоглед: Тие се богата со витамин Е , селен, калциум, бакар и магнезиум и може да ви помогне кога страдате од мигрена и стрес. Посипете ги на салати или помфрит или измешајте ги во јогурт, сендвичи, ориз и тестенини. Може да ги замесите и во тесто.
3. Јаткасти плодови: Бадемите, лешниците и кикириките се познати по своите висока содржина на витамин Е , а нивното секојдневно консумирање во мали пропорции може да има неизмерна корист за здравјето.
4. Маслиново масло: Маслинките и маслиновото масло се сметаат за две од најдобри извори на витамин Е . Користете маслинки и маслиново масло изобилно во вашите супи, салати, капки, пици и тестенини за да ја добиете вашата дневна доза на витамин Е.
5. Спанаќ и брокула: Овие зелени зеленчуци се одлична опција доколку сакате да го зголемите бројот на витамин Е. Спанаќот кога се консумира редовно (читај половина шолја) е одличен за кожата. Имајте го како супа или фрлете го сирово во салати и сендвичи. Брокулата, од друга страна, е одлична како пржење (со маслиново масло).
6. Авокадо: Оваа суперхрана има вкусен вкус во сите облици и ќе ви даде 20 отсто од потребната дневна доза доза на витамин Е . Земете го како дел од салата. Можете исто така да го испасирате и изматете гвакамоле што можете да го јадете со вашиот тост леб или тестенини.
Совет: Додадете храна богата со витамин Е на вашата исхрана за одржување на добро здравје.
Направете сами за блескава кожа
Витамин Е за кожа: Маска за лице за акни
Земете 2-3 капсули со витамин Е . Избоцкајте ги со чиста игла и извадете ја течноста. Истурете го во сув сад. Нежно масирајте го ова на областите погодени од акни. Оставете да делува преку ноќ. Следното утро измијте се со вода. Повторете додека не се видат резултатите.
Витамин Е за кожа: Хранлива маска за лице
Земете половина а зрела банана , и изгмечете го. Земете 2-3 капсули со витамин Е. Избоцкајте ги со чиста игла и извадете ја течноста. Додадете го во пасираната банана. Измешајте и нанесете ја на лицето во рамномерен слој. Исплакнете го со вода по 15-20 минути. Ова може да се прави 2-3 пати неделно додека не ги видите резултатите. Најчесто поставувани прашања
П. Кои се несаканите ефекти од консумирањето премногу витамин Е?
ДО. Несаканите ефекти од консумирање премногу витамин Е вклучуваат гадење, дијареа, осип и заматен вид. Затоа, консултирајте се со лекар пред да додадете додатоци во вашиот дневен режим. 
