Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Награди за крикет во Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Дали некогаш сте доживеале ненадејна болка во вашите мускули, без никаква надворешна причина? Може да одите или да спиете, а болката одеднаш се привлекува врз вас, будејќи се од сон, прашувајќи се што ја предизвикало болката. Тие најчесто се јавуваат во бутовите, стапалата и мускулите на телето, и иако не претставуваат сериозен ризик за целокупното здравје, може да бидат иритирачки и вознемирувачки.
Мускулни грчеви се неволна и ненадејна контракција на еден или повеќе од вашите мускули и може да предизвикаат силна болка [1] . Ненадејна и остра болка, која трае од неколку секунди до 15 минути, е најчестиот симптом на мускулен грч [два] .
Мускулни грчеви имаат неколку причини. Некои кампови се предизвикани од прекумерна употреба на вашите мускули (вежбање), додека повредите и дехидрираноста исто така може да предизвикаат грчеви [3] . Ниските нивоа на калциум, калиум, натриум и магнезиум во организмот исто така можат да имаат грчеви во мускулите. Исто така, малото снабдување со крв на нозете и стапалата може да предизвика грчеви во тие области кога вежбате, одите [4] .
Во некои, медицински состојби како што се компресија на 'рбетниот нерв, откажување на бубрезите, бременост, алкохолизам итн., Исто така, може да предизвикаат грчеви во мускулите [5] . Грчевите во мускулите се обично безопасни и не бараат лекарска помош, бидејќи може да се третираат со брзи и едноставни домашни лекови.
Денес, ќе разгледаме неколку ефективни домашни лекови за грчеви во мускулите.
Забелешка : Домашните лекови може да се користат за грчеви во мускулите предизвикани од прекумерно вежбање и други помали причини и не треба да се земат предвид за грчеви во мускулите предизвикани од основни здравствени состојби како што се откажување на бубрезите, компресија на нервите итн.
1. Ладна компресија
Еден од најдобрите домашни лекови за ублажување на грчеви во мускулите, ладна терапија или ладен компрес вклучува нанесување на мраз или студ на повреденото место за да добиете олеснување [6] . Често се користи за намалување на мускулните болки кои произлегуваат од акутна повреда на спортот. Со примена на ладна компресија може да се намалат грчевите во мускулите и истегнување на мускулите [7] .
- Завиткајте неколку коцки мраз во крпа и нанесете ја на погодената област од 10 до 15 минути.
- Повторете го ова неколку пати на ден.
2. Топлинска терапија
Топлинската терапија вклучува примена на топли пакувања на подрачјето погодено од грчеви. Нанесувањето пакет со топлина на погодената област на нозете помага да се релаксираат вкочанетите мускули и се ублажува болката [8] .
- Ставете грејна (не премногу жешка) подлога во областа на грчеви.
- Нанесете го рамномерно 15 до 20 минути.
3. Масажа
Едногласното решение за повеќето видови на болка, масирање на областа каде што се грчевите може да помогне во побрзо закрепнување од оштетување на мускулите што предизвикува болка во нозете. Исто така ја подобрува циркулацијата на крвта во нозете [9] .
- Втријте топло масло од кокос или сенф на погодената област.
- Масирајте 10 минути и направете го тоа 3 пати на ден.
4. Солена бања Епсом
Минерал што се појавува природно, Epsom сол помага во намалување на воспалението на мускулните ткива и ја ублажува болката во мускулите предизвикана од грчевите и помага во олеснување на стресот [10] . Исто така ги намалува болките во мускулите во хронична состојба како фибромијалгија.
- За бања додадете 1-2 чаши сол Epsom во када со стандардна големина исполнета со топла или топла вода.
- Опуштете се во него 15-30 минути.
5. Јаболков оцет
Ова е едно од најефикасните лекови за да добиете веднаш ослободување од грчеви во мускулите [единаесет] . Антивоспалителните својства на болката и јаболков оцет не само што може да ви помогне да се ослободите од болката во мускулите предизвикана од грчевите, туку и да спречите да се повтори [12] . Употребата на јаболков оцет (ACV) како лек за грчеви во мускулите е поткрепена со фактот дека грчевите честопати се знак дека имате малку калиум, а јаболковиот оцет е богат со калиум.
За ACV бања
- Додадете 2 чаши суров јаболков оцет во када со вода.
- Потопете ја погодената нога 30 минути.
За ACV пијалок
- Измешајте две лажици јаболков оцет и една лажичка мед со чаша топла вода.
- Измешајте добро и пијте.
6. Кајенска пиперка
Содржи капсаицин, кој ги ублажува болките предизвикани од грчеви и општата болка во мускулите [13] . Капсаицинот е природен мускулен релаксант кој се препорачува на лица кои имаат фибромијалгија и ревматичен артритис [14] .
- Можете да направите своја сопствена паста со мешање на 1/4 до 1/2 лажичка црн пипер со една чаша маслиново или (топло) масло од кокос.
- Нанесете триење на погодената област и измијте ги рацете по нанесувањето.
Забелешка : Држете го триењето подалеку од очите, носот и устата, бидејќи тоа ќе предизвика иритација.
7. Масло од каранфилче
Студиите истакнуваат дека каранфилките се активни состојки кои помагаат во протокот на крв низ областа и помагаат да се намали болката предизвикана од грчеви во мускулите [петнаесет] . Каранфилското масло е познато и по своите антиинфламаторни својства и ова помага да се ослободи од болката.
- Земете неколку капки масло од каранфилче и потоа загрејте го.
- Нежно тријте го на погодените мускули и масирајте го регионот.
8. Масло од рузмарин
Друго есенцијално масло ефикасно за обезбедување ослободување од грчеви во мускулите е маслото од рузмарин. Повеќето есенцијални масла имаат антиинфламаторно и аналгетско својство и масажата со нивна помош може да помогне во ублажување на болката предизвикана од грчеви во мускулите [16] . Исто така, аромата на есенцијалните масла помага при длабоко опуштање на природното заздравување на организмот.
- Земете неколку капки есенцијално масло од лаванда и потоа загрејте го.
- Нежно тријте го на погодените мускули и масирајте ја областа погодена од грч.
9. Магнезиум
Ниските нивоа на магнезиум во телото можат да доведат до општи болки во мускулите и грчеви во мускулите. Земете додаток на магнезиум (прво консултирајте се со доктор). Можете да започнете со вклучување на храна која е богата со магнезиум во вашата исхрана [17] .
Некои од најголемите извори на храна за магнезиум се меласа, тиква и семки од тиква (пепитас), спанаќ, швајцарска блитва, какао во прав, црн грав, лен, семе од сусам, семки од сончоглед, бадеми и индиски ореви.
10. Сок од цреша
Концентриран сок од цреша може да помогне во олеснување на грчевите во мускулите бидејќи се верува дека антиоксидантите кои се наоѓаат во црешите наречени антоцијанини делуваат со намалување на воспалението [18] . Овие се повеќе се корисни за грчеви во мускулите предизвикани од вежбање.
Обидете се да пиете курва сок од цреша во деновите на тренингот за помалку болка и воспаление.
11. Билен линимент
Одредени билки имаат антиинфламаторно и смирувачко дејство. Со оглед на тоа што билскиот линимент (полу-цврст екстракт од билки нанесен како лосион, гел или мелем) има способност да навлезе во кожата и ткивата и да помогне во лекување [19] .
Камилица, еукалиптус, рузмарин итн. Се користат уште од возраста за лекување на грчеви во мускулите. Лавандата и Роуз Мери се добро познати по своите ароматерапевтски ефекти, тие смируваат кога се нанесуваат на кожата и ги релаксираат грчевите и грчевите при апсорбирање во мускулите. [дваесет] .
Завршна белешка
Можете исто така да спречите појава на грчеви во мускулите со тоа што ќе се хидрирате добро, а дехидрираноста е една од главните причини за грчеви во мускулите. Малку вежби за истегнување за мускулите исто така можат да помогнат во ублажување на болката.
Исто така, треба да знаете дека јадењето сенф или користењето масло од синап во вашата храна нема да помогне во брзото ослободување од грчевите во мускулите, бидејќи хранливите материи во сенфот не влегуваат во вашата крв доволно брзо за да ги променат електролитите во крвта и да ослободат грчеви во мускулите поврзани со вежбање.
