Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- Медведев се повлече од мастерсот во Монте Карло по позитивен тест за коронавирус
- Вишну Вишал и wвала Гута на 22 април: Проверете ги деталите тука
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Летната жештина е неподнослива и сите сега ја живееме. Бидејќи индиското лето продолжува да пламне во сите различни делови на земјата, климатизираните простории и ладните пијалоци станаа наши спасители.
Според извештаите, летото 2021 година може да се продолжи до средината на август. Значи, навистина треба да се подготвите за да избегнете осип на топлина, топлотен удар, грчеви во топлина, дехидратација и уште многу други помали здравствени проблеми, како и раздразливост што доаѓа со вишокот на топлина.
Можете да се подготвите да бидете малку претпазливи ова лето за да избегнете раздразливост и здравствени проблеми предизвикани од прекумерно изложување на топлина. Еве неколку едноставни и практични совети кои можат да ви помогнат да управувате со топлината и да уживате во летото.
Што да се пие во текот на летото?
Прво, треба да бидете сигурни дека сте добро дехидрирани цело време во текот на летото. Постојаното потење прави да ја изгубите содржината на вода во телото, оставајќи ве жедни и дехидрирани [1] . Еве неколку намирници кои можат да ви помогнат да бидете хидрирани.
Свеж сок : Не, не соковите од продавницата натоварени со шеќер, туку природните овошни сокови што можат да ви помогнат да бидете активни во врел топлина. Ако купувате од продавници, проверете ја етикетата за „100 проценти сок без додаден шеќер“ [два] .
Вода : Немојте да пиете само кога имате жед да пиете вода во текот на денот за да спречите дехидрираност или преголема исцрпеност. Не мора да чекате додека не сте дехидрирани за да пиете вода, носете шише и проверете дали се одржувате хидрирани [3] .
Избегнувајте алкохол и кофеин : Ова сигурно не изненадува бидејќи општо е познато дека алкохолот ќе ве остави дехидрирани и уморни под сонцето. Меѓутоа, ако не можете да одите без ладна пијалак, проверете дали пиете вода помеѓу нив. Како и алкохолот, кофеинот ја намалува содржината на вода во вашето тело, затоа во топлите денови избегнувајте чај и кафе колку што можете [4] .
Што да јадете во текот на летото?
За време на летната сезона, јадењето соодветна храна може да направи огромна разлика во управувањето со топлината на вашето тело и да ве одржи ладни. Соодветно прилагодете ја вашата исхрана за да ја вклучите и избегнувајте следната храна [5] .
Свежо овошје и зеленчук : Овошјето и зеленчукот се вари лесно и честопати содржат голема содржина на вода, што го прави совршена диета за летото. Салатите со свежо овошје и зеленчук можат да ви помогнат да бидете хидрирани и сити здраво и лесно, не оставајќи да се чувствувате премногу сити.
Зачинета храна : Иако е најдобро да ја контролирате потрошувачката на зачинета храна, не мора да се откажувате целосно од нив. Потта предизвикана од зачинета храна може да ви помогне да го разладите вашето тело - затоа јадете во умерени количини.
Посно месо : Избегнувајте месо со маснотии затоа што маснотиите траат подолго за вашето тело да свари и носи поголема содржина на сол, исцедувајќи го вашето тело на топлина, оставајќи да се чувствувате уморни и иритирани. Ако не можете целосно да избегнете месо, консумирајте посно месо [6] .
Што да се носи во текот на летото?
Начинот на облекување е многу важен, особено за време на летната сезона. Облечете се на начин, за да ви биде пријатно надвор на топлина.
- Носете лабава облека во светла боја и памук.
- Носете очила за сонце за да спречите штетните ултравиолетови (УВ) зраци да ви ги печат рожницата и да ги заштитите очите [7] . Купете очила за сонце што блокираат 90 до 100 проценти од УВ зраците.
- Носете крема за сончање пред да излезете од сенка користете крема за сончање со заштитен фактор од најмалку 15 и нанесете ја на места што лесно горат, како што се носот, ушите, рамената и задниот дел на вратот.
- Носете капи за да го одржите лицето безбедно, а мелем за усни со заштитен фактор го блокира сонцето и ја задржува влагата за усните [8] .
Обрнете внимание на временските предупредувања, особено ако живеете во област каде има високи температури. Кога сте надвор, пронајдете засенчени места за одмор или одете на места што можат да понудат ладни температури.
На последната белешка ...
Hotешкото лето е неизбежно. Секогаш е безбедно да ги земете предвид советите погоре за да избегнете топлотен удар и да ја намалите температурата на вашето тело за да не се борите со прекумерно потење и прегревање на телото.
Ако се чини дека температурата на вашето тело е висока од непознати причини или не се ладите откако пробавте некои од овие лекови, побарајте медицинска помош.
