СИДАРТ МАЛХОТРА СПОДЕЛУВА ТОП 10 СОВЕТИ ЗА ДИЕТА И ТРЕНИНГОТ НА НЕГОВИОТ РОДЕНДЕН

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Диетален фитнес oi-Neha By Неха на 16 јануари 2018 година

Манекенката претворена во актер Сидхарт Малхотра влезе во Боливуд со својот деби филм „Студент на годината“ и наскоро стана популарно лице. Неговиот шармантен изглед и длетарно тело ги натера девојчињата да навиваат над него.

Актерот отсекогаш го негувал своето тело според улогите што им било понудено да ги игра. Тој е самоприфатен навивач за фитнес и зависник од теретана. Неговиот тренер во теретана, Сатиш Наркар е негова личност за фитнес.

Тој обожава да игра фудбал затоа што тоа му помага да го задржува и одржува атлетското тело. Претпоставувам дека не сте го знаеле ова нели? Значи, тој наместо да прави хардкор и тешки тренинзи во теретана, тој претпочита да игра фудбал.

Сидхарт Малхотра не верува во преголемо исцрпување на своето тело и со задоволство ја откажува сесијата во теретана ако танцовата пракса е во неговиот распоред.

Денес, на неговиот роденден, Сидхарт Малхотра ги споделува своите совети за исхрана и тренингот. Погледни.

1. Кардио тренинзи

Пред да започне со неговите вежби, тој прави вежби за загревање 10 минути. Тој вежба кардио вежби и тренинг со тегови што му помага да ги зајакне мускулите и да ја одржува извајаната фигура. Тој исто така сака да прави други вежби како трчање и пливање.

2. Следи балансирана исхрана

Сидарт се држи до урамнотежена исхрана, актерот претпочита органска и домашна храна. Домашната храна ќе му обезбеди на сите хранливи материи и минерали и тој никогаш не прави компромиси со храната и постојано му дава на своето тело многу хранливи материи. Неговата диета претежно се состои од зеленчук и овошје.

3. Протеинска храна

Сидхарт е не-вегетаријанец и јаде обилно пилешко, риба, месо и храна богата со протеини. Тој советува дека протеините се потребни за организмот да гради и да ги поправа ткивата. Важен е во градењето коски, мускули и поправка на клетките на кожата.

4. Слатки избори

Актерот признава дека има сладок заб и се обидува да ја ограничи потрошувачката на слатки јадења и претпочита да ги заменува со природни слатки јадења како бушава храна. Тој обожава да лежи во темни чоколади, бидејќи поседува антиоксидантни својства.

5. 10 склекови се неопходни

Сидхарт советува дека треба да се биде во можност правилно да се извршат 10 склекови. Здравиот човек треба да може да носи сопствена тежина на горниот дел од телото. Значи, од суштинско значење е да правите 10 склекови дневно за да ги изградите вашите основни мускули.

6. Цели плодови

Овошјето е главен дел од исхраната на актерот, а тој претпочита да има цели овошја од овошните сокови. Тој споделува дека една чаша природен овошен сок ќе содржи шест портокали, што е многу шеќер без влакна. Значи, тој се држи до цели плодови што ќе му обезбедат додаток на шеќер.

7. Почнува да јаде на изгрејсонце

Ако сакате да бидете здрави, земете поголем дел од внесот на енергија кога сонцето е надвор. Тој споделува дека првиот оброк во денот мора да биде најтежок. Не консумирајте тешки јаглени хидрати навечер и јадете варени зеленчуци наместо сурови, бидејќи на варењето им треба подолго.

8. Концентрирајте се на вашите основни мускули

Правењето многу кревачи на моќност како сквотови, кревања на мртви и преса на градите, што е во основа единствени движења со многу тешки тегови ве прави поцврсти и потешки. Тој споделува дека е многу важно да работите на вашиот јадро и долниот дел на грбот.

9. Тој вели: Разберете го вашето тело

Актерот им препорачува на своите обожаватели да не лутат што се однесува до тренинзите. Одете за да ги разберете вашите побарувања за тело и да знаете што одговара на вашето тело, а што не. Ако сте во професија која бара премногу физичка активност, не треба да поминувате многу време во теретана.

10. Хидрирајте го вашето тело

Сидхарт верува во правилна хидратација и исто така прави точка да се тресат протеини ако ги пропушти оброците. Вода за пиење го хидрира телото веднаш и ги активира мускулите. Пиење доволно течности е потребно и при вежбање.