Постави вежби за Ц-секција за слабеење

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Родителство за бременост Постнатална Постнатална Ои-Анвеша од Анвеша Барари | Објавено: среда, 26 јуни 2013 година, 11:08 [ИСТ]

Нормално е да добиете тежина од 9 до 14 килограми тежина за време на бременоста. Но, дополнителната тежина навистина ве погодува откако ќе се роди бебето. Одеднаш, сите дополнителни маснотии и деновите на препуштање на желби се враќаат да ве прогонуваат. И, ако сте имале породување со цик-секција, тогаш постнаталното слабеење е бавен процес. Вашиот пресек нема да ви овозможи веднаш да започнете вежби. Освен тоа, исекотинот на стомакот го отежнува леснотијата на рамен стомак.

Откако ќе се опоравите од операцијата, што може да трае од 1 до 3 месеци, треба да започнете со некои основни вежби за пост-секција. Овие вежби работат на вашиот стомак по пресек и исто така ги зајакнуваат мускулите на вашето тело. Вежбите за пост-дел треба да го земат предвид фактот дека вашите стомачни мускули се уште нежни. Не можете веднаш да направите напорни вежби како крцкања со аб.

За да го намалите стомакот по пресек, мора да започнете со нежни вежби за стомак. Други видови на вежби по пост-секција вклучуваат брзо одење и лесни аеробни вежби. Општото постнатално слабеење е исто толку важно како и зајакнувањето на вашите мускули. Затоа, обидете се да влезете во некои кардиохирурзи во вашиот режим на вежби за пост-дел.

Еве некои од најефикасните вежби за пост-секција што можете да се обидете брзо да влезете во форма.

Брзо одење

По породувањето со Ц-пресек, одењето е една од најдобрите вежби за вас. Безбеден е и исто така ви помага да ги загреете вашите уморни мускули. Вие не сте доволно силни за да трчате сè уште, така што брзото одење ќе ви помогне првично да изгубите тежина.

Лесна аеробика

Лесните аеробни вежби се добри за општо слабеење по породувањето со Ц-пресек. Музиката ќе ве расположи и исто така ќе ја испотите.

Стомачни вртења

Се сеќавате дека игравте со обрачи во детството? Направете ја истата акција на вртење на стомакот сега и без обрачите. Тоа ви помага да ги движите стомачните мускули без да им вршите премногу притисок.

Мостот претставува

Мостот поза на јога е идеална за жени после породувањето. Прво легнете рамно на грб, а потоа подигнете се со нозете и рацете без да ги преклопите стомачните мускули. Оваа вежба за пост-дел го зајакнува грбот.

Вежби за карличен под

Додека не станете доволно силни да направите крцкања повторно, правете вежби за карличен под. Легнете рамно на земја и повлечете го копчето за стомак силно држете го 30 секунди и ослободете го.

Пливање

После притисоците на породувањето, базенот може да го најдете многу релаксирачко место. Водата ќе му плови пловење на вашето тело, а пливањето е една од најдобрите вежби за слабеење бидејќи работи на сите ваши мускули.

Spotогирање на самото место

Мумиите кои не можат да излезат да шетаат оставајќи го вашето новороденче сами, можат да пробаат џогирање на самото место. Застанете на едно место и започнете да џогирате. Ова ќе ви даде кардио тренинг и вашите мускули под стрес ќе се олабават.

Прескокнување

Откако ќе почнете да стекнувате одредена сила, можете да преминете на вежби како скокање јаже или прескокнување. Ова ќе ви помогне да вежбате мускули на нозете, како и да имате општо слабеење.

Вежбајте со бебе

Дури и ако шетате бргу со вашето бебе (со тежина од 3-4 килограми) на еден километар, доволно е да ви дадете многу потребна вежба. Обидете се да ја турнете количката, да шетате со вашето бебе и да се зафатите со домашна работа за да изгубите тежина.