Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Тројца рибари стравувале дека се мртви кога брод се судрил со брод крај брегот на Мангалуру
- Медведев се повлече од мастерсот во Монте Карло по позитивен тест за коронавирус
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Дали сте еден од оние кои имаат долги часови работни места за седење? Тогаш сигурно сте имале болка во долниот дел на грбот во одреден момент. Ако имате, тогаш земете ја пашимотанасана, јога асана за која се покажа дека е еден од најдобрите начини за зајакнување на долниот дел на грбот.
Исто така, постои друга група на луѓе како спортски лица кои се склони кон повреди на грбот и имаат болка.
Прочитајте исто така: Јога Асана за зајакнување на колената и глуждовите
Јога за зголемување на висината | Пашимототанасана, Пашимототанасана | Направете го тоа лесно за долга висина. Болдски 
Достапни се лекови против болки и спрејови за болка, и ова, се разбира, може да обезбеди моментално олеснување. Но, повторување на болката се очекува понатаму.
Значи, ако барате долгорочен и природен начин да го направите грбот силен, тогаш јогата ќе биде најдобрата опција.
Paschimottanasana позната и како поза со седи напред, е една асана што помага да се направи долниот дел на грбот силен.
Прочитајте исто така: Јога да добиете рамен стомак
Зборот Paschimottanasana е изведен од санскритскиот збор 'Paschim' што значи запад, 'Uttana' што значи испружен и 'Asana' што значи поза.
Овде се дискутира за постапката по чекор чекор за извршување на Пашимототанасана. Погледни.
Чекор-по-чекор Постапка за изведување на Пашимутотанасана:
1. За почеток, седнете на подот со затегната нога пред вас.
2. Направете го 'рбетот исправен и исправен.
3. Полека истегнете ги и кренете ги двете раце нагоре над главата.
4. Длабоко вдишете и потоа свиткајте се напред со колкот и долниот дел од телото непроменети на подот.
5. Обидете се да се движите кон прстите и одете напред.
6. Малку подигнете ја главата нагоре и зајакнете го 'рбетот.
7. Обидете се да ги истегнете рацете пред вас.
8. Потоа полека испуштете ја главата надолу и длабоко вдишувајте неколку секунди.
9. Полека излезете од положбата и спуштете ги рацете.
10. Повторете го истото околу 4-5 пати.
Други придобивки на Paschimottanasana:
Тоа помага да се намали стресот.
Тоа помага да се истегне 'рбетот.
Помага при запек.
Помага при истегнување на тетивите.
Тоа помага да се намалат мастите во стомакот.
Тоа помага да се смири умот.
Помага при проблем со варењето на храната.
Тоа помага да се тонизираат абдоминалните органи.
Внимание:
Иако е познато дека Пашимототанасана помага во зајакнувањето на долниот дел на грбот, тоа не треба да го практикуваат оние кои страдаат од проблем со лизгање на дискот и исто така и оние кои имаат ишијас. Секогаш е подобро да се практикува оваа асана под водство на обучен инструктор по јога.
