Дали е Махана добра за дијабетичарите?

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Дијабетес Дијабетес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 5 декември 2019 година

Семето на лотос, исто така наречено ореви од лисица, потекнува од растение наречено Еуријал ферокс, кое природно расте во езерцата и мочуриштата. Тие се семе за јадење што може да се јаде варено или сурово. Овие семиња се ценети за нивните хранливи и лековити својства во кинеската медицина и Ајурведата.

Во Индија, семето на лотосот обично се нарекува махана и тие нашле место во религиозни церемонии и во јадења. Овие семиња на лотос се ценети за нивните нутритивни здравствени придобивки, кои вклучуваат помагање во слабеење, управување со нивото на шеќер во крвта и спречување на стареење ^[1] .

Маханите се одличен извор на витамини и минерали како калциум, железо, магнезиум, цинк, бакар, фосфор, калиум, манган, витамин Б6 и фолати.

Оваа статија ќе се фокусира на тоа како маханата е корисна за дијабетичарите.

Махахана за дијабетичари

Бидејќи е храна со низок гликемиски индекс, маханата може да помогне добро да се управува со нивото на шеќер во крвта. Според истражувањето, маханата е богата со растителни влакна, протеини, јаглехидрати и покажува хипогликемична активност за која се вели дека игра голема улога во регулирањето на лачењето на инсулин ^[два] . Така, консумирањето семе може да помогне во подобрувањето на толеранцијата на глукоза и да се спречи скок на нивото на шеќер во крвта.

Покрај тоа, високата содржина на магнезиум и натриум во маханата има корисен ефект во управувањето со дијабетесот и дебелината. Бидејќи, дијабетичарите имаат поголеми шанси да добијат срцеви заболувања, високата содржина на магнезиум може да помогне во подобрувањето на протокот на кислород и крв во телото. Ова, пак, го намалува ризикот од срцеви заболувања.

Студија објавена во Светскиот журнал за дијабетес покажува дека поголемиот внес на магнезиум може да им помогне на луѓето со дијабетес тип 2 ^[3] . Покрај тоа, луѓето со оваа болест кои имаат недостаток на магнезиум, најверојатно имаат компликации. Значи, вклучувањето на махана како дел од вашиот план на исхрана за дијабетес може да помогне во добро справување со болеста.

Како да јадете махана за дијабетес

Махаха може да се јаде сурова, печена или мелена. Семето се натопува во вода преку ноќ и потоа се додава во супи, салати или други слатки јадења како кир и пудинзи.

Сува печена махана е најдобра опција за храна за луѓе со дијабетес. Само печете ги во тава додека малку поруменат и изедете ги како закуска.

Забелешка: Ако сте дијабетичар, разговарајте со вашиот лекар пред да вклучите махана во вашата исхрана.

Погледнете ги референците за статии

[1]Grover, J. K., Yadav, S., & Vats, V. (2002). Медицински растенија во Индија со антидијабетичен потенцијал. Весник на етнофармакологија, 81 (1), 81-100.
[два]Mani, S. S., Subramanian, I. P., Pillai, S. S., & Muthusamy, K. (2010). Евалуација на хипогликемична активност на неоргански состојки во семето на Nelumbo nucifera на дијабетес предизвикан од стрептозоотоцин кај стаорци. Истражување на биолошки елементи во трагови, 138 (1-3), 226-237.
[3]Barbagallo, M., & Dominguez, L. J. (2015). Магнезиум и дијабетес тип 2. Светски журнал за дијабетес, 6 (10), 1152–1157.