Кога зборуваме за живеење едноставен живот, не мислиме да ги пакуваме куферите за да работиме на фарма во стилот на Никол Ричи и Парис Хилтон (леле, тоа навистина беше одамна). Но, има нешто што треба да се каже за отстранување на замките на општеството, без разлика дали тоа е намалување на вашиот дом, расчистување на вашиот простор или донирање на вашата дијамантска дијадема, за да се помогне да се создаде порелаксиран и се надеваме помалку стресен живот.
Неодамна, сè повеќе Американци гравитираат кон овој вид минимализам со усвојување трендови како што се движењето на малиот дом, лудилото за капсулна гардероба и, се разбира, Мари Кондо и Магијата на средувањето што го менува животот . Со оглед на тоа што исцрпеноста станува наше ново нормално, луѓето бараат начини да го забават, а со тоа се добиваат здравствени придобивки како што се намалена анксиозност, побавно стареење и посилен имунитет . За да ви помогнеме да се тргнете од напорното тркало за хрчак во животот, еве неколку начини да живеете едноставен живот кои не се премногу комплицирани.
ПОВРЗАНО: Колку внимателното јадење може да го промени целиот ваш проклет живот
Spiderplay/ Getty Images1. Намалете го одвлекувањето на вниманието
Според истражувачите од Институтот за невронаука на Универзитетот Принстон, нередот ја попречува вашата способност да се фокусирате како и да обработувате информации бидејќи постојано се натпреварува за вашето внимание - тој куп алишта вреска, погледнете ме! Истражувањето покажува дека со растурање и организирање на вашиот простор, ќе бидете помалку раздразливи, попродуктивни и поретко расеан.
Стилистката за внатрешни работи Витни Џанколи предлага да се чисти најмалку два пати годишно, непосредно пред да залади и точно пред да стане жешко. Таа, исто така, препорачува да чувате торба за донации во вашиот плакар за да можете лесно да ги фрлате предметите кога ќе го истрошат нивниот добредојде.
И за да одредите дали навистина ви треба нешто, следете го ова едноставно правило од книгата за расчистување на Гретчен Рубин. Надворешен ред, внатрешен спокој : Ако сакате да складирате нешто, но не ви е гајле дали е достапно - добро, тоа е поим дека можеби воопшто нема да треба да го чувате тој предмет.' Или ова: ако не можете да одлучите дали да чувате некоја облека, запрашајте се: „Дали би налетал на бившиот на улица, дали би бил среќен ако го носам ова?“ Честопати, одговорот ќе ви даде добар поим.
Тим Робертс/ Getty Images2. Само кажете не за да престанете да бидете постојано зафатени
Расчистувањето не значи само да се ослободите од физичките работи. Тоа исто така важи и за вашиот распоред. Во ред е да одговорите. не на покана ако не сте расположени или да седнете надвор од таа боречка лига што вашите пријатели ве притискаат да се придружите. Без разлика дали се работи за вашиот личен или професионален живот, ослободувањето од култот на зафатеност веднаш ќе ви го поедностави животот. Плус, намалувањето на бројот на активности кои се преполни во вашиот секојдневен живот може да помогне во ублажувањето на стресот и анксиозноста.
Caiaimage/Пол Виант/ Getty Images3. Не правете ништо - и чувствувајте се добро поради тоа
Во истата линија, вежбајте да не правите ништо почесто. Ова може да биде едноставно како да седите во парк (без телефонот), да гледате низ прозорецот или да слушате музика. Клучот не е да се има цел; не се обидувате да постигнете ништо или да бидете продуктивни. Идејата потекнува од холандскиот концепт на не прави ништо , што во основа е свесен чин без дејство. Тоа е различно од внимателноста или медитација затоа што ви е дозволено да дозволите вашиот ум да талка со не прави ништо . Всушност, мечтаењето е охрабрено и всушност може да ве направи покреативни и продуктивни на долг рок. Иронично, бидејќи сме програмирани постојано да правиме нешто , можеби ќе треба да вежбате да правите ништо преку обиди и грешки.
Maskot/ Getty Images4. Избришете ги социјалните мрежи за да го вратите вашето време
Или барем минимизирајте го времето што го поминувате на лизгање. Според студијата на GfK Global, дигиталната зависност е реална, со секој трет човек има проблем со исклучување од струја , дури и кога знаат дека треба. Сега, наместо безумно да отворате и затворате апликации цел ден, можете да ја следите вашата активност на платформите на социјалните медиуми како Instagram, Facebook и YouTube, па дури и да поставувате временски ограничувања. На пример, на Instagram, можете да програмирате дневен потсетник и да добивате предупредување кога ќе ги достигнете максималните минути за тој ден (можете да изберете да ја игнорирате оваа порака). Исто така, исклучете ги досадните известувања за притискање, за да не добивате пинг секогаш кога некој ќе сака фотографија.
Maskot/ Getty Images5. Престанете да се обидувате да бидете совршени
Со векови, филозофите ги повикуваат луѓето да ја прифатат идејата за meh, доволно добро. Тоа е затоа што ќе полудите ако цело време цели кон совршенство. Перфекционистите се склони да доживеат високи нивоа на стрес, како и да се чувствуваат ментално и емоционално исцрпени, затоа обидете се да го смирите вашиот внатрешен критичар и да поставите реални цели и очекувања за вас и за другите. Тоа може да значи купување на колачи купени во продавница за продажба на печење на вашето дете наместо да ги правите од нула.
Ричард Друри/ Getty Images6. Престанете со мултитаскинг за вистински да се фокусирате
Прво, истражувачите всушност не го користат терминот мултитаскинг бидејќи навистина не можете да правите повеќе од една работа истовремено (освен одење и зборување). Наместо тоа, тие го нарекуваат „префрлување задачи“, и открија дека не функционира; Потребно е повеќе време за да се завршат задачите кога се префрлате помеѓу нив отколку ако ги правите едно по едно. Секој прекинувач за задачи може да троши само 1/10 од секундата, но ако правите многу префрлувања во текот на денот, тоа може додадете до загуба од 40 проценти од вашата продуктивност . Плус, имате тенденција да правите повеќе грешки кога извршувате повеќе задачи. Така, можеби мислите дека сте ефикасни, но навистина сте создале повеќе работа за себе. Наместо тоа, одвојте блокови од времето (еден час или два или цел ден) кога целосно ќе се фокусирате на една задача.
ПОВРЗАНИ: Како да се ослободите од минатото кога едноставно не можете да престанете да живеете
