КАКО КАРЕНА КАПУР ЈА ИЗГУБИ ТЕЖИНАТА ПО БРЕМЕНОСТА?

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Диетален фитнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 20 јули 2018 година

Патување за слабеење на Карина Капур Кан: 5 начини на кои изгубила тежина по бременоста | Болдски

Како да се вратите во форма по бременоста? Ова е најчесто поставуваното прашање на новороденчињата. Стапувањето во форма станува доста предизвик за мајките. Значи, еве што ќе пишуваме денес: Како Карина Капур изгуби тежина после бременоста со помош на нејзиниот диететичар Рујута Дивекар.

Карина Капур облече 18 кг за време на нејзината бременост и за тоа време се разголи кон својата фигура. Но, откако се роди нејзиниот син Тајмур, нејзината цел беше да остави сè што е во нејзиното тело што се смени за деветте месеци од бременоста за да се врати во ред.

Рујута Дивекар ја повика Карени да се фокусира на здрава исхрана и одржлива кондиција, што значи дека клучот за одржливо слабеење е да се направи тоа на здрав начин, без да се водат никакви диети за несреќи.

Карени Капур Совети за слабеење по бременоста споделени од Рујута Дивекар

Ова се следниве совети за губење на тежината по бременоста за тоа како да се вратите во форма додека одржувате и градите силно тело по бременоста.

1. Губење на калциум

Важно е жените да знаат дека во една бременост, ќе изгубите пет години калциум во организмот. Значи, додека се враќате во форма, исто така треба да ја зголемите количината на калциум во вашата исхрана со чаша млеко ноќе, кое го следеше Карина.

Млечните производи како сирење, млеко, јогурт, итн. Се состојат од конјугирана линолеинска киселина (CLA) која ви помага да согорувате повеќе маснотии. Исто така, овие масни киселини доведуваат до отстранување на тврдоглавите маснотии од областите како стомакот.

2. Отстранување на темни кругови

Многу е вообичаено жените да имаат темни кругови после породувањето. Значи, Кариена беше сугерирана од нејзиниот диететичар да го зголеми внесувањето храна богата со витамин Б12 и железо, како што се чеша, кисела краставица и урда. Исто така, семето од сусам е полно со витамин Б12 и железо што може да помогне да се ослободите од темните кругови.

Другите намирници, како кокос со џагери и бајра роти со џиги и џагери, исто така, можат да го зголемат нивото на железо. Бингингот треба да се изврши во контролирани количини.

3. Кажете му Да на Рајс

Многу жени се обидуваат да избегнат ориз за да ослабат по бременоста. Но, Рухута ја советуваше Карени да јаде ориз двапати на ден за да и овозможи да врати многу добри бактерии што може да ги испере нешто напорно како породувањето.

4. Не се одлучувајте за диети за несреќи

Диетите за несреќи треба да бидат многу не-за не-губење на тежината по бременоста, бидејќи овие диети доведуваат до многу нарушувања на начинот на живот, како што се тироидната жлезда по бременоста.

Ова е затоа што несреќните диети го намалуваат внесувањето на калории до одредена мера што вашето тело е принудено да го забави метаболизмот.

Исто така, потребно е не само да изгубите тежина, туку и да ја обновите густината на коските и мускулите, што ќе направи да изгледате компактно. И, ако вашата густина на коските и мускулите е помала, толку поблескаво изгледате.

5. Вежбањето за пешачење е задолжително

Пешачењето е најдобра вежба во светот затоа што по бременоста, да се качите на неблагодарна работа може да биде тешко. Нејзиниот диететичар предлага 20 до 30 минути пешачење навистина може да помогне.

Сакате да изгубите тежина природно? Диета за слабеење Од Ружута Дивекар

Славниот диететичар сподели и други совети за чисто јадење и слабеење додека сте на тоа. Диетата вклучува што да јадете за појадок, ручек и вечера за да одржите витко тело и да бидете задоволни.

Оброк 1: Што да јадете рано наутро

Сезонско овошје или суво овошје или натопени ореви треба да се консумираат во рок од 15 минути по будењето.

Оброк 2: Што да јадете за појадок

Домашен појадок со жито треба да се јаде во рок од 60-90 минути по оброкот пред појадок.

Оброк 3: Што да јадете пред ручек

Во рок од 2-3 часа појадок јадете ореви или пиете кокосова вода.

Оброк 4: Што да јадете за ручек

Во рок од 2 до 3 часа, јадете ориз или роти, зеленчук или месо или дал со додатоци како урда или кисела краставица со рибар.

Оброк 5: Што да јадете за среден оброк

Во рок од 2 до 3 часа од ручекот, испијте чаша матеница.

Оброк 6: Што да јадете за вечер закуска

Помеѓу 16 до 18 часот, земете здрав оброк сличен на појадок или дел од вашиот ручек.

Оброк 7: Што да јадете за вечера

2-3 часа пред спиење, земете ориз или просо со гри.

Оброк 8: Пред спиење (ако е гладен)

Млеко со индиски ореви или хјаванпраш.

Техника на аерила свила јога за губење на тежината по бременоста

Карина Капур по нејзината бременост започна да прави воздушна јога од свила што и ги зајакна мускулите. Таа, исто така, вежбаше „летање фит“, еден вид воздушна вежба која повикува на пресврти и пилатес.

Споделете го овој напис!

ИСТО ПРОЧИТАЈТЕ: Планот за диета за слабеење на Буми Педнекар е она што денес ќе ве мотивира