СРЕЌЕН РОДЕНДЕН БУМИ ПЕДНЕКАР: ОТКРИЕН НЕЈЗИНИОТ ПЛАН ЗА ДИЕТА ЗА СЛАБЕЕЊЕ

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигнали

Само во

Пред 7 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 8 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 10 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Диетален фитнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 18 јули 2019 година

План за диета во Буми Педнекар: Вака следи овој план на диета. Болдски

Буми Педнекар, индиска актерка која дебитираше во Боливуд со „Дам Лага Ке Хаиша“ беше со прекумерна тежина кога глумеше во овој филм. Да, таа мораше да рефус, бидејќи улогата го бараше тоа.

Буми изгуби 21 кг за 4 месеци по објавувањето на филмот. План за диета за слабеење на Буми Педнекар е она што денес ќе ве мотивира.

За улогата во филмот, таа мораше да јаде путер пилешко за појадок. За слабеење, таа била многу внимателна што јадела и прифатила добри практики на јадење и ги обожава своите тренинзи. Мајката на Буми и помогнала во правењето план за оброк.

План за диета за слабеење на Буми Педнекар

Сакате да ги знаете тајните на губење на тежината на Буми Педнекар? Еве што таа има како дел од нејзиниот план за исхрана.

Таа обожава да јаде салати и да експериментира со домашни маринади користејќи ладно цедени масла. Таа исто така сака да јаде хумус намачкан на сендвич, чапати, со зеленчук и месо.

Буми исто така се откажа од бел шеќер, рафинирано брашно, алкохол и рафинирани масла. Таа го замени шеќерот со џагери и нејзините чепати се направени со брашно од цели зрна, направено од амаранат, раги и чана.

Појадок:

Буми својот ден го започнува со чаша топла вода или вода за детоксикација на празен стомак. По половина час, таа јаде мусли со обезмастено млеко, прелиено со семе како сончоглед или ленено семе. Еден час пред да вежба, таа троши леб од цели пченица со 2 омлети бели јајца и овошје (папаја или јаболко).

Ужина после тренинг:

Нејзината рутина за вежбање вклучува кардио и тегови. По тренингот, таа консумира закуска богата со протеини, како 5 варени белки.

Ручек:

Ручекот на Буми вообичаено се состои од мулти-житарски роти направени од бајра, соја, џовар, чана или рајгира со малку бел путер.

Таа сугерира мешање на сите овие зрна заедно за да се направи гној со многу зрна, напојувано со електрична енергија. Заедно со роти, таа јаде кал од зеленчук и зеленчук, варен во маслиново масло.

Потоа го завршува оброкот со сад домашна урда или чаша матеница.

Таа, исто така, се определува за други поздрави опции како пилешко на скара, кафеав леб, зеленчук и пилешки сендвич на скара, хумус со краставица или морков, нуклети-грутки или пилешки сос зготвен во многу малку масло со сад со кафеав ориз.

Таа вели дека овој оброк има околу 400 до 500 калории и под 80 gm јаглени хидрати.

Вечерни закуски:

Вечерта околу 16.30 часот, актерката јаде половина папаја или јаболко или гуава или круша. Потоа околу 17.30 часот, таа пие зелен чај и јаде неколку бадеми или ореви.

Во 19 часот, голема чинија салата направена од сезонски зеленчук, или овошје и бобинки, облечена со маслиново масло или балсамичен оцет. На моменти, како додаток додава фета сирење и пилешко на скара.

Вечера:

Во 20.30 часот, таа има своја вечера, која обично е пилешко на скара, или риба.

Таа вели дека ако е расположена да јаде вегетаријански оброк, тоа е обично, скара или малку тава зготвена пане, или тофу или пржено или парен зеленчук со мала шолја кафеав ориз или мулти-жито роти.

Буми предлага да јадете многу помалку јаглехидрати навечер.

Можеби размислувате што има Буми Педнекар кога има желба за храна. Таа се обидува да избегне нездрава храна што е можно повеќе. Наместо тоа, таа продолжува да ги јаде овие здрави грицки.

Смути со Бери - Истурете чаша вода во миксер и додадете 2 лажици јогурт. Во неа додадете една лажичка мед и свежи бобинки. Измешајте ги заедно и уживајте!
Чипс од кеale и соја, лаваш од цело зрно со хумус, па дури и суви печени зрна како надуена бајра.
Коцки јогурт - Можете да истурите домашно смути во плехот за коцки мраз. Истурете го тресењето јагоди во садот за мраз или јогурт и замрзнете го. Можете да го направите малку лигаво и да го изедете. Најдобрата ладна закуска досега!

Ако копнеете за нешто слатко, земете црно чоколадо што содржи 70 проценти какао и содржи помалку шеќер.