ГАРУДАСАНА ИЛИ ОРЕЛ ПОЗИ ДА СЕ БОРИ ПРОТИВ ИШИЈАС И РЕВМАТИЗАМ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 1 час Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 2 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 4 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 7 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома

Здравје

Велнес Велнес-персонал од Мона Верма на 20 јуни 2016 година

Сите ние сакаме да бидеме ослободени од болести и сакаме да водиме и да живееме среќен живот. Иако, во денешно време, постојат различни супер специјализирани болници, исто така и болестите се на исто ниво со третманот.

Јога за ишијас, артритис, хернија | Garudasan, Метод на Garudasana | Болдски

Ишијас и ревматизам се такви проблеми што се проблематични за пациентите и завршуваат со трошење од рацете на физиотерапија и други третмани со лекарите.

Решението го имате и со себе. Да Одговорот е јога. Орливата поза, позната и како Гарудасана, што значи дека изгледате како орел додека сте поза, помага во ублажување на постојаната болка.

Прочитајте исто така: Меѓународен ден на јога: јога асани за главоболка

Орелот е познат како Гаруд на санскрит.

Ако одите кај кој било лекар, тој / таа може да ви препише кутија лекови и лекови против болки, што може да ви даде привремено олеснување, но подоцна ќе има страшни несакани ефекти.

Нерв на ишијас се наоѓа пред мускулите на Пириформис, скоро на вашата област на долниот дел на 'рбетот. Сите нерви во 'рбетот имаат две гранки, на секоја страна од' рбетот.

Во основа, нервниот ишијас е најголемиот единствен нерв во човечкото тело. Оттука, можете да кажете дека ишијасот лошо влијае на грбот.

Ревматизмот, пак, влијае на зглобовите и мускулите и ако не се грижи за него во рана фаза, може да има форма на остеоартритис.

Значи, за да пронајдете ефикасно ослободување од болката и да помогнете подобро да се справите со болката, разгледајте ја постапката по чекор за оваа асана и нејзините придобивки.

Чекор-по-чекор постапка за изведување на Asana

Чекор 1. Застанете исправено во позата Тадасана и погледнете исправено.

Чекор 2 Можете да започнете со која било од нозете. Свиткајте ги колената и само прецртајте ја левата нога преку десната, малку над колената.

Чекор 3 Вашата десна нога, која помага да се балансира, треба да биде доволно цврста, за да можете да ја потпрете целата телесна тежина на неа. Тоа е како дрво и ползавец. Левиот бут треба да биде над десната бутина, а левиот прст треба да биде насочен надолу.

Чекор 4 Рацете треба да бидат во насока напред, паралелно со земјата.

Чекор 5 Како нозете да ви бидат прекрстени, така и рацете треба да бидат во иста положба, двојно испреплетени и лактите да бидат свиткани. Задниот дел на вашите раце треба да биде свртен еден кон друг, и вака, рацете ќе бидат нормални на земјата.

Чекор 6 Додека стоите во таква положба и ги држите рацете прекрстени, проверете дали дланките се споени.

Чекор 7 Сега, истегнете ги прстите нагоре, додека ги притискате дланките.

Чекор 8. Сметајте до 10 и обидете се да се балансирате на 1 нога.

Чекор 9. Сега, додека се враќате на позицијата, започнете со рацете. Вратете ги настрана и стојте исправено.

Чекор 10. Сега, на ред е левата нога. Држете го на земја и повторно застанете во позата Тадасана. Чувајте насмевка на лицето. По неколку минути, повторете го истото со десната нога.

Прочитајте исто така: Саламба Бухангасана (поза на сфингите) за подобрување на циркулацијата на крвта

Предности на Асана

• Помага при истегнување на бутовите, горниот дел од грбот, рамената и колковите

• Ги прави силните мускули на телето

• Помага во подобрување на рамнотежата

• Намалете ја болката во нервите на ишијас и овозможете ослободување од проблемот

• Помага против ревматизам

• Ја зголемува флексибилноста

Внимание

Само не практикувајте ја оваа асана ако имате повреда на коленото или лактот. Бидејќи треба да се балансирате на едната нога, грбот треба да биде силен за да ја задржи вашата тежина. Било кои големи проблеми со грбот треба само да ја избегнуваат оваа поза.