ЕФЕКТИВНИ НАЧИНИ ДА ИЗГУБИТЕ СТОМАЧНИ МАСТИ ЗА ЕДЕН МЕСЕЦ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Со диета Фитнес лехака-Чандана Рао Чандана Рао на 18 март 2018 година

Замислете го ова, планирате да носите фустан кој одговара на формата на роденденската забава на вашиот пријател кога ќе го пробате, се чувствувате многу разочарани и фрустрирани затоа што маснотиите на стомакот прават да не изгледате во форма! Ако сте биле во слична ситуација, благодарение на вишокот маснотии во стомакот, тогаш дефинитивно би сакале да се ослободите од него, што е можно побрзо, нели?

Па, факт е дека, масното ткиво на стомакот е едно од најтешките за губење, дури и според нутриционистите и експертите за фитнес. Тоа е затоа што, во стомачниот регион се сместени голем број на висцерални органи и така висцералните маснотии се складираат во абдоминалниот регион многу лесно.

Додека е потребна одредена количина маснотии за да се заштитат нивните органи, вишокот количини на депонирани може на човекот да му даде маснотии во стомакот. Освен што прави некое лице да се чувствува несоодветно и го намалува нивото на самодоверба, вишокот маснотии во стомакот може да биде и исклучително штетен за здравјето.

Вишокот маснотии во стомакот може да доведе до здравствени проблеми како варење, болки во грбот, болки во зглобовите, замор, депресија, срцеви проблеми, висок крвен притисок, па дури и рак.

Значи, многу е важно да се справите со маснотиите во стомакот и да сторите сé што можете за да ги намалите. Еве неколку совети, кои можат да помогнат во намалувањето на маснотиите во стомакот за еден месец!

1. Прошетка пред појадок

Секое утро, пред да појадувате, одвојте време за брзо одење најмалку 15-20 минути, било да е тоа на неблагодарна работа или на отворено. Оваа навика може да помогне да се започне метаболичката стапка и да се овозможи побрзо губење на маснотии, особено во абдоминалниот регион. Истражувањата покажаа дека брзото одење рано наутро пред појадокот може да помогне во намалување на маснотиите до 5 сантиметри околу стомакот, за околу 5 недели!

2 Консумирајте појадок богат со растителни влакна

Нормално, луѓето кои се обидуваат да изгубат маснотии во стомакот или воопшто тежина, имаат тенденција да го прескокнуваат појадокот, сепак, оваа навика може да го забави метаболизмот и да работи против нивна корист. Наместо тоа, консумирање јадења богати со растителни влакна како зелени салати, овес и сл., За појадок може да помогне во губење на маснотиите во стомакот, со стружење на масните клетки акумулирани околу стомакот, со леснотија.

3. Обрни внимание на бојата на овошјето

Сите знаеме дека консумирањето многу овошје и зеленчук е исклучително добро за здравјето и исто така може да помогне при слабеење. Сепак, можеби не знаеме за фактот дека црвените плодови се поздрави од зелените, кога станува збор за губење на маснотии во стомакот. Црвените плодови како што се дињата од вода, црвениот грејпфрут, црвената гуава и сл., Содржат високо ниво на феноли, за кои е познато дека ги намалуваат абдоминалните масти.

4. Авокадото е ваш пријател

Во последно време, забележавме дека авокадото, или овошјето путер, стана многу популарно како супер храна, поради бројните здравствени придобивки. Веднаш од помагање на слабеење до спречување на рак, придобивките од авокадото се многу импресивни. Значи, конзумирање авокадо на редовна основа исто така може да помогне да се намали стомакот, бидејќи антиоксидансите во него можат да ја подобрат стапката на метаболизам.

5. Консумирајте протеински шејк

Секое утро, по лесен појадок, богат со растителни влакна, може да се консумира шејк направен од додаток на протеини, како што е сурутка или додаток на растителни протеини, за да се забрза процесот на губење на маснотии во стомакот, бидејќи протеините се борат со маснотиите. Ако вежбате со цел да изгубите маснотии, протеинските шејкови можат да помогнат и во тонирање на вашите мускули!

6. Оптеретете се на белките од јајца

Повеќето луѓе кои сакаат да градат мускули или да ослабат додаваат јајца во исхраната и истата диетална логика важи дури и кога сакате да изгубите маснотии во стомакот, бидејќи јајцата се богати со протеини. Конзумирање на белки од јајца најмалку 2 оброка на ден може да ви помогне да изгубите маснотии во стомакот со многу побрза стапка, а притоа да бидете доволно енергични за вежбање.

7. Пијте вода потопена со лимон

Голем број истражувачки студии откриле дека додавањето пар свежи парчиња лимон во водата што ја пиете исто така може да помогне во намалување на маснотиите во стомакот. Витаминот Ц во лимонот и антиоксидансите во вода се комбинираат заедно за да ги изгребат масните клетки акумулирани на абдоминалните wallsидови и да ги исфрлат од вашиот систем.

8. Намалување на потрошувачката на јаглехидрати

Ако сакаме да изгубиме тежина, поточно маснотии во стомакот, тогаш нездравите јаглехидрати мора да бидат исклучени од вашата дневна исхрана. Бел леб, бел ориз, шеќер, тестенини, пица, пекарски производи и сл., Се некои од нездравите јаглехидрати кои некој мора да ги исече од исхраната, за да се изгубат маснотиите во стомакот.

9. Вежбајте стомачни вежби

Вежбање од која било форма може да ви помогне да изгубите тежина и да ве одржи во форма. Меѓутоа, ако сакате конкретно да изгубите маснотии во стомакот, заедно со кардио вежби како што се трчање, џогирање итн., Стомачни вежби како штици, патерици и сл., Мора да се практикуваат редовно.