Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- BSNL ги отстранува трошоците за инсталација од долгорочните широкопојасни врски
- IPL 2021: BalleBaazi.com ја поздравува сезоната со новата кампања „Крикет Махао“
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради COVID-19
- Тројца рибари стравуваа од мртви кога бродот се судри со брод крај брегот на Мангалуру
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Можеби сте чуле за многу луѓе кои се жалат на болка во долниот дел на грбот, болка во колкот, болка додека седите или чувство на пецкање во ногата. Ова се некои од најголемите симптоми на ишијас.
Кога е засегнат нервот кој се протега од долниот дел на грбот до задниот дел на вашата нога, познат како ијатичен нерв, имате тенденција да добиете силна болка. Овој вид на болка се нарекува ишијас.
Прочитајте исто така: Работи што ги разбираат само луѓето со ишијас
Малкумина го игнорираат мислејќи дека е исто како и секоја друга болка во телото и пукаат во лекови против болки за веднаш да се ослободат. Ова е нешто што треба да се избегне по секоја цена.
Кога гледаме на трајно олеснување на болката од ишијас, може да се зафати јога. Една од наједноставните форми на асана која е Дандасана (Познава персонал) се смета за една од најдобрите асани за ублажување на болката во ишијас.
Зборот „Дандасана“ потекнува од санскритскиот збор, каде што „Данда“ значи стап и „Асана“ значи држење на телото.
Најдобро е да се вежба Дандасана рано наутро, но за оние кои не можат да го сторат тоа наутро, тие би можеле да го изведуваат навечер под услов да имаат добар шестчасовен јаз по оброкот.
Прочитајте исто така: Лекови за болка во ишијас
Тоа е една од најлесните јога асани, сепак, треба да се внимава да се следи правилното држење на телото за вежбање, со цел да се искористат максималните придобивки за здравјето. Исто така, претставува основа за сите други форми на јога асани.
Погледнете ја постапката по чекор за извршување на Дандасана и придобивките што може да ги добиете од неа.
Чекор-по-чекор постапка за извршување на Дандасана:
1. Со грбот исправен, седнете на земја.
2. Истегнете ги нозете напред со стапалата насочени нагоре.
3. Задникот треба да биде притиснат на подот и вашата тежина мора да биде избалансирана на задникот.
4. Главата треба да биде поставена исправена, свртена напред.
5. Петите треба да се притиснат на земјата.
6. Дланките треба да се притиснат на земјата, веднаш до колковите.
7. Нозете треба да бидат опуштени. Продолжете да дишете и да дишете нормално и концентрирајте се на дишењето.
8. Останете во оваа поза околу 20 секунди и потоа опуштете се.
Други придобивки од Дандасана:
Помага во зајакнување на мускулите на грбот
Помага во зајакнување на стомакот
Помага во истегнување на градите и рамената
Помага во ослободување од стрес и подобрување на концентрацијата
Помага при лекување на астма
Помага во подобрувањето на држењето на телото
Внимание:
Оние кои имаат повреда на долниот дел на грбот или зглоб треба да се воздржат од вршење на оваа асана. Сепак, најдобро е да ги преземете упатствата на инструкторот по јога.
