Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- BSNL ги отстранува трошоците за инсталација од долгорочните широкопојасни врски
- IPL 2021: BalleBaazi.com ја поздравува сезоната со новата кампања „Крикет Махао“
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради COVID-19
- Тројца рибари стравуваа од мртви кога бродот се судри со брод крај брегот на Мангалуру
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Кога стареете, пупките за вкус на вашиот јазик почнуваат да ја губат својата корисност - една од главните причини зошто постарите возрасни имаат тенденција да се вознемируваат за храната што ја јадат. После 65-та година од животот, имунитетниот систем во вашето тело станува сè послаб, што го прави склон кон неколку здравствени проблеми.
Добро функционирачкиот имунолошки систем помага во отстранување на туѓи тела и малигни клетки од системот и помага во регулирање на имунолошкиот одговор од надворешни безопасни предизвикувачи, како што е храната, или ткивото на телата.
За постарите лица, зајакнувањето на имунолошкиот систем се состои од добра и добро избалансирана диета која содржи билки и зачини богати со одредени витамини и минерали, што пак може да помогне во изградбата на силен и способен одбранбен механизам од инфекции и болести. [1] .
Среде пандемијата на коронавирусите, здравствените експерти истакнаа дека, иако е клучно да се споменуваат хигиенските стандарди како често миење на рацете - исто толку е важно да се подобри вашиот имунитет и кај постарите луѓе кои спаѓаат во ризичната група за заразување со коронавирусот, од суштинско значење е да се консумира храна што може да помогне во подобрување на нивниот имунитет [два] [3] .
Во оваа статија, ќе разгледаме неколку здрави намирници кои можат да помогнат во зајакнување на имунитетот кај постари возрасни лица или луѓе над 65 години.
1. Кафеав ориз
Кафеавиот ориз содржи многу витамини, минерали и моќни растителни соединенија, кои кога се консумираат во контролирани делови можат да помогнат во поддршката на функцијата на имунитетниот систем [4] . Покрај тоа, кафеавиот ориз е богат со антиоксиданти кои помагаат во борбата против слободните радикали кои предизвикуваат оштетување на имунитетот и целокупното здравје [5] .
2. Сладок компир
Богат со бета каротен и витамин А, слаткиот компир е преполн со антиоксиданти кои можат да имаат корист за имунитет на постара возрасна личност [6] . Исто така, овој сладок зеленчук е богат со добри јаглехидрати, што е добро за возрасните да ги консумираат најмалку еднаш неделно.
3. спанаќ
Богат со витамин Ц, и исполнет со бројни антиоксиданти и бета каротен, спанаќот е добар додаток во исхраната [7] . Спанаќот е богат и со витамин К, што го прави лиснат зеленчук задолжителен додаток во диета за зајакнување на имунитетот за возрасни.
4. Јајца
Богати со протеини и витамини кои можат да помогнат во зајакнување на имунитетниот систем, јајцата се дефинираат како складишта на витамини и минерали кои се неопходни за подобрување на имунолошкиот систем на постара возрасна личност [8] .
5. Јогурт
Јадењето јогурт може да помогне во зајакнување на цревниот тракт, што ќе помогне да се спречат гастроинтестинални заболувања [9] . Јогуртот е полн со пробиотици (добри бактерии) кои помагаат во уништување на лошите бактерии во желудникот и е одличен имунолошки засилувач за постарите возрасни лица [10] .
6. Билки и зачини
Консумирање на билки и зачини како куркума и ѓумбир може да му помогне на вашето тело во борба против инфекции и болести кај постари возрасни лица [единаесет] . Овие исто така можат да помогнат во санирање на оштетените клетки и да ја зајакнат способноста на некој да функционира добро [12] . Во прилог на ова, циметот и ориганото се здрави додатоци кои можат да ја зголемат функцијата на имунитетниот систем.
7. Посен протеин
Храна како пилешко без кожа, посно парче говедско месо, остриги, лосос и соја се здрави додатоци кои можат да помогнат во зајакнување на функцијата на мозокот и промовираат кардиоваскуларни велнес. Бидејќи се богати извори на омега-3 масни киселини, посно протеинот како лососот може да го подобри имунитетот и да го заштити организмот од разни болести [13] .
8. Вода
Основно е за постарите возрасни лица да пијат најмалку осум чаши вода дневно за да ги одржат мукозните мембрани влажни и да ја намалат можноста за грип или настинка [14] . Да се одржувате хидрирани може да помогне во функционирањето на имунолошкиот систем.
Покрај овие, инкорпорирањето на бобинки, јаболка, зелена салата, бугарска пиперка, бадеми и цвекло од диета може да помогне во подобрувањето на имунитетот и неговата функција.
Завршна белешка
Гореспоменатата храна за зајакнување на имунитетот ќе ви помогне да го одржувате вашето срце активно, мозокот во циркулација и што е најважно, ќе помогне во подобрувањето на целокупното здравје на вашето тело. Следењето на добро избалансирана диета, заедно со добро вежбање и здрав распоред на спиење, може да помогне во намалување на ризикот од настинка и може да ги намали штетите од или да ја забави прогресијата на респираторните инфекции, ревматоидниот артритис и состојбите поврзани со видот кај постарите луѓе.
