НАЈДОБРО ВРЕМЕ ДА ЈАДЕТЕ БАНАНА ЗА СЛАБЕЕЊЕ

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Диетална фитнес лехака-шандреј сен Чендри Сен на 11 март 2018 година

Бананата е една од најчесто достапните намирници на пазарот. Иако има репутација на овошје што не е пријатно за исхрана, може да послужи како одлична закуска за вежбање.

Ова овошје е складиште на есенцијални витамини, минерали и нерастворлив отпорен скроб кои помагаат во намалување на гликемискиот индекс, го подобруваат процесот на варење и започнуваат процес на согорување на маснотиите. Да, добро слушнавте!

Бананите навистина можат да помогнат во промовирање на слабеење. Значи, денес ќе разговараме за најдобро време да јадете банана за слабеење. Имањето банани во текот на утринските часови заедно со некое друго овошје или овесна каша или по можност за појадок може да помогне во согорувањето на зачуваните маснотии.

Тоа е одлична закуска пред салата со многу добрини. Бананите се здрава и хранлива храна што се дел од програмата за слабеење, но ниту една посебна храна не може да ги разгради мастите.

Така, ако сакате да се ослободите од тврдоглавото сало на стомакот, важно е да подлежите на програми за согорување на калории. Се гледа дека на просечна дневна основа, 10-15% од калорискиот дефицит може да доведе до потенцијално губење на тежината.

Зошто треба да консумирате банана?

Бананата е богат извор на калиум, јаглени хидрати, витамини, влакна, минерали и енергија. Често се нарекува богата закуска што ја консумираат луѓе од сите возрасни групи.

Се гледа дека 100 гр банана можат да му обезбедат на телото скоро 90 калории. Бананите се здрави јаглехидрати кои можат да направат човек да се чувствува активен и да предизвика повеќе енергија. Поради голема количина на содржина на калиум, помага во намалување на нивото на крвниот притисок.

Освен тоа, содржината на влакна во бананата го проверува нивото на апетит и ве спречува да грицкате нездрава храна што може да резултира со зголемување на телесната тежина.

Покрај тоа, бананите се богат извор на витамин Б6. Студиите откриваат дека бананите можат да се спротивстават на депресијата поради присуството на триптофан. Овој минерал богат со железо исто така го искорени проблемот со запек и им користи на луѓето кои страдаат од анемија, како што е наведено во една студија.

Овошјето содржи природен шеќер што предизвикува соодветна количина на енергија да помине низ напорна тренинг сесија. Тоа е гориво кое нашето тело го бара пред да изврши вежба.

Кога треба да се јадат банани?

Ова енергетско овошје е едно од омилените јадења кај сите возрасни групи. Јадењето рано наутро, особено со некое друго овошје / овесна каша може да направи чуда за луѓето кои размислуваат да преземат сесија за слабеење.

Itsе ги разберете неговите придобивки откако ќе почнете да го консумирате на дневна основа. Може да го консумирате суров или да направите разни јадења и десерти кои ја топат устата.

Освен тоа, со оглед на неговите здравствени придобивки, не само овошјето, туку и неговата кора, исто така, може да ви донесе добро здравје на кожата. За ова, треба да го триете внатрешниот дел од лушпата секоја вечер и да го оставите. По будењето, можете да забележите природен сјај на вашата кожа заедно со елиминирање на мозолчињата.

Со различни нутритивни придобивки, бананите секако можат да го подобрат вашето здравје и изглед. Тоа е тешко овошје, и ако се консумира во соодветна количина, може да предизвика губење на тежината.

Оброк од банана

Постојат 500 различни сорти банани достапни на пазарот. Зелените банани се скробни, додека зрелите зрели содржат соодветно количество природен шеќер, што може да предизвика енергија. Покрај тоа, витамини и минерали, бананите се исто така богат извор на антиоксиданси како што се катехин и допамин, кои можат да имаат корист од физичката подготвеност на организмот.

Како што беше кажано претходно, најдобро е да го консумирате наутро, бидејќи ќе ви даде чувство на исполнетост и ќе го намали апетитот. Големата количина на влакна во бананата дополнително помага во нејзино претворање во енергија што помага во правилно функционирање на организмот во текот на целиот ден.

За појадок, можете да добиете зрела банана сирова или да ја споите со други хранливи прехранбени производи. За појадок можете да подготвите цел оброк со чинија млеко, корнфлекс и исечена банана.

Можете дури да додадете парчиња банана во овесната каша што може дополнително да го подобри нејзиниот вкус. Во утринските часови, диетата може да ја одржувате едноставна консумирајќи овес заедно со чаша млеко, малку натопени бадеми, една зрела банана и варено јајце. Оваа комплетна опција за појадок ќе ве засити подолго време.

Освен ова, можете да имате милкшејк од банана или да го имате со јогурт. Можете дури и да направите вкусни палачинки од банана и да го украсите со малку мед за деликатес за вечерна или утринска закуска.

Освен тоа, ако сте fruitубител на овошје, тогаш можете да пробате некоја овошна салата како здрав попладневен оброк за да го засите апетитот. За десерти, можете да направите пудинг од банана или крем од банана и да го послужите. Јадење и ќе го имаат и децата.

Така, консумирањето банана на дневна основа е одличен начин да го започнете процесот на согорување на маснотиите и да ја добиете посакуваната форма на тело.