ДАЛИ ПЧЕНКАРНИ СНЕГУЛКИ СЕ ДОБРИ ЗА ЛУЃЕТО СО ДИЈАБЕТЕС?

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Дијабетес Дијабетес ои-Шиванги Карн од Шиванги Карн на 30 јануари 2021 година

Пченкарни снегулки се житни култури за појадок кои се широко консумирани како вкусен, негување и здрав појадок. Тие спаѓаат во категоријата појадоци богати со растителни влакна кои се поврзани со намален ризик од хронични болести како што се дијабетес, чија инциденца се зголемува релативно низ целиот свет.

Пченкарни снегулки не само што се добри за превенција од дијабетес, туку и за управување со состојбата. Пченкарни снегулки се густи во хранливи состојки, релативно ефтини и направени од гриз од пченка кои се преполни со растителни влакна. Големата содржина на растителни влакна заедно со витамини, минерали, антиоксиданти и фитоестрогени придонесуваат за позитивниот ефект на корнфлекс во управувањето со дијабетисот.

Во оваа статија, ќе разговараме за поврзаност помеѓу пченкарни снегулки и дијабетес. Погледни.

Нутриционистички профил на корнфлекс

Пченкарни снегулки први ги направи компанијата Келог. Врз основа на податоците дадени од USDA, нутритивниот профил на пченкарни снегулки на Келог е како што следува: [1]

Име	Износ (на 100 g)
Енергија	357 ккал
Протеини	7,5 гр
Влакна	3,3 гр
Калциум	5 мг
Ironелезо	28,9 мг
Магнезиум	39 мг
Фосфор	168 мг
Натриум	729 мг
Витамин Ц.	21 мг
Тиамин	1 мг
Витамин Б2	1,52 мг
Витамин Б3	17,9 мг
Фолна киселина	357 мкг
Витамин Б12	5,4 мкг
Витамин А.	1786 IU

Забелешка: Постојат и други брендови на корнфлекс достапни на пазарот. Изберете оние со низок гликемиски индекс, јаглехидрати и калории.

Зошто корнфлекс може да биде добар избор за дијабетичари

Богата со растителни влакна

Американското здружение за дијабетес сугерира зголемена потрошувачка на диетални влакна и храна од цели зрна за да се намали ризикот од дијабетес. Познато е дека влакната ја одложуваат стапката на празнење на желудникот и гладот и го намалуваат гликемискиот одговор по потрошувачката на храна.

Пченкарни снегулки се наздравени снегулки од пченка кои имаат портокалово-жолта боја и имаат крцкава текстура кои стануваат помеки кога се сервираат со млеко. Богато е со растителни влакна (бета-глукан) кои се ферментираат од бактериската флора во дебелото црево, ослободувајќи масни киселини со краток ланец и со тоа ги намалува нивото на гликоза после јадење. [два]

Богата со тиамин

Друг фактор е дека, пченкарни снегулки се богати со тиамин или витамин Б1, суштински микроелемент кој е вклучен во метаболизмот на гликозата и одржување на функционирањето на ткивата и органите, како што е панкреасот, кој е вклучен во создавањето на инсулин.

Тиамин е исто така примарен извор на енергија на клетките. Иако пченкарни снегулки не се богати со растителни влакна во споредба со другите цели зрна како што се мусли и овес, се знае дека неговата висока содржина на тиамин го забрзува метаболизмот и обезбедува енергија побрзо, во споредба со другите интегрални житарки.

Низок гликемиски индекс

Пченкарни снегулки имаат низок гликемиски ризик, што е поврзано со намален ризик од дијабетес и подобрена контрола на гликемијата кај луѓе со дијабетес тип 2. Иако рејтингот на ГИ е повеќе во споредба со другите цели зрна, тој не е помалку во хранливите материи и влакна.

Корнфлекс исто така го намалува нивото на холестерол во организмот и го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести поврзани со дијабетес. Исто така е познато дека спречува нарушувања на дебелото црево, како што е рак на дебелото црево.

Една студија вели дека една чаша (237 мл) гриз од пченка содржи околу 0,31 мг тиамин. [3]

Кој е најдобриот начин да се јадат корнфлекс?

Пченкарни снегулки најдобро се јаде со млеко со малку маснотии, сепак, експертите сугерираат да го удрат со суво овошје како бадеми, ореви и индиски ореви или свежо овошје / сезонско овошје за да го направат вкусно и збогатено со протеини и други витални хранливи материи.

Ова е затоа што заедно со малку калории и јаглехидрати, исто така има малку протеини, што значи дека може да ги врати болките на гладот и да ве натера да јадете повеќе. Со додадени протеини, тоа може добро да ве засити и да ве одржи сити подолго.

Рецепт од пченкарни снегулки со овошје и јогурт

Состојки

Чаша од омиленото овошје (свежо и сецкано)
Една четвртина чаша снегулки од пченка
Една четвртина чаши свеж јогурт (можете да изберете кој било вкус на јогурт, сметајќи дека се малку калорични)
2-3 нане лисја (по избор)

Метод

Истурете две лажици урда во чаша за сервирање.
Додадете малку овошје над неа.
Повторно додадете две лажици урда.
Сега додадете ги преостанатите овошја и снегулки од пченка.
Ставете го со лисја од нане.
Послужете

Да заклучи

Пченкарни снегулки се најдобриот начин да го започнете денот со здрав појадок. Нивната потрошувачка не е поврзана само со пониски случаи на дијабетес, туку и со ментална благосостојба, намален ризик од хипертензија и подобрување на когнитивното функционирање.

Корнфлекс може да биде дел од здрав појадок бидејќи обезбедува потрошувачка на ниски калории, влакна и соодветни хранливи материи кои можат да го намалат ризикот од дијабетес. Сепак, потребни се повеќе истражувања во областа. Исто така, претпочитајте да купувате обични корнфлекс, а не оние со додадени шеќери.