Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- КОВИД-19: 7 смртни случаи во болницата Наласопара во Махараштра предизвикаа гнев роднини тврдат дека немаат снабдување со кислород
- Samsung Galaxy M42 5G Цена, закачувачки видео-површини на интернет Стартување непосредно
- Тимот Рад Шјам слави и посакува „Многу фестивали, една Loveубов“ со празнични постери во кои главната улога ја толкуваат Прабас
- IPL 2021: Захир објаснува како Индијанците од Мумбаи ќе го користат „адутот“ Бумра
- PPF или NPS: Кои резултати како подобра опција за инвестиции во пензија?
- Yamaha MT-15 со двоканален ABS наскоро ќе биде пуштен во продажба Цените треба да се зголемат повторно
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Здравје Исхрана Исхрана oi-Amritha K By Амрита К. на 25 март 2021 година Јадеме за да ја добиеме потребната количина гориво за да го одржуваме нашето тело во функција, но иронично е што некои јадења не прават да се чувствуваме сити и повеќе не оставаат гладни и повеќе копнееме. Да се чувствувате гладни постојано не е забавно. Мака од глад, грчењето на стомакот и сл., Поврзано со глад може да направи да се чувствувате прилично фрустрирано, особено ако веќе сте јаделе.
Покрај тоа, ако постојано чувствувате глад, шансите се да се предадете на вашиот глад и да јадете прекумерно од прекумерна храна, што доведува до бројни здравствени проблеми, од кои главната е нездравата телесна тежина.
Општо е познато дека зголемувањето на телесната тежина може да биде основната причина за многу други болести и болести, вклучувајќи дебелина, дијабетес, болки во зглобовите, кардиоваскуларни болести, итн. Значи, од исклучително значење е да се одржи здрава исхрана ако сакате да останете болест- бесплатно За тоа, мора да бидете сигурни дека немате непотребно страдање од глад, особено дури и после јадење храна.
Многу храна може да помогне во управувањето и контролирањето на вашите маки од глад, одржувајќи сте сити и сити долго време. Но, денес, ќе разгледаме некои од храната што ќе ве остават гладни, па дури и погладни. Погледни.
Прочитајте за Храна што ве прави погладни
1. Јогурт
Повеќето видови јогурт достапни во продавниците можат да содржат многу шеќер. Јогуртите имаат повеќе вештачки засладувачи кои можат да го зголемат шеќерот во крвта, но даваат малку задоволство. Исто така, поради својата конзистентност, јогуртот не бара џвакање, а чинот на џвакање помага да се зголеми нашиот фактор на полнота [1] . Грчкиот јогурт може да помогне со глад подобро од нормалниот. Има два до три пати поголема количина на протеини од обичниот јогурт, што исто така може да ни помогне да се чувствуваме задоволни подолго.
2. Бел леб
Понекогаш наречен „нездрав леб“, лебот од бело брашно има мала храна вредност. Направени се од бело брашно и маснотии кои даваат повеќе калории, но помалку задоволство. Оттука, наместо голем бел леб, појадувајте производи од цели зрна, што ќе ви послужат многу подобро.
3. Бел ориз
Белиот ориз го зголемува шеќерот во крвта и потоа го спушта. Како резултат, повторно ќе се чувствувате гладни. Наместо бел ориз, изберете ориз басмати или кафеав ориз бидејќи тие нема да реагираат како што реагира белиот ориз и избегнувајте преварење на бел ориз.
4. Бели тестенини
Поради недостаток на влакна во бели тестенини, дури и откако ќе ги јадете, може да се чувствувате гладни. Белите тестенини се концентриран извор на јаглехидрати, го зголемуваат шеќерот во крвта, проследено со пад не долго после тоа [два] .
5. Бело јајце
Белките од јајцата се навистина добри за вашето здравје, но јадењето од нив нема да ве натера да се чувствувате сити и може да ве остави да чувствувате глад бидејќи жолчката од јајце е протеински дел од јајцата, што ви помага да бидете сити (аминокиселини) [3] .
6. Овошен сок
Овошен сок е добар, но никогаш добар како самиот овошје, поради недостаток на влакна. Без потребната хранлива материја, сокот може да го засили шеќерот во крвта и да го спушти, а вие повторно ќе бидете гладни за кратко време [4] .
7. Сода
Колку повеќе сода имате, толку повеќе калории добивате. Јаглеродниот диоксид од содата, кога се консумира, се ослободува во желудникот, каде што хемиските рецептори кои откриваат јаглерод диоксид предизвикуваат ослободување на грелин од клетките на горниот дел од стомакот, што доведува до чувство на глад. Сода спречува да се чувствувате сити, а содата измешана со шеќер ве тера да копнеете по уште слатко, што е дефинитивно лошо за здравјето [5] .
8. Алкохол
Студиите истакнуваат дека невроните (AgRP) поврзани со Агути (специјални неврони пред мозокот кои се справуваат со глад и други функции) се активираат за време на интоксикација, односно прават да се чувствувате погладни [6] . Кога пиете алкохол, веројатно ќе внесувате повеќе калории.
9. Ceитарки
Не сите житни култури, но видовите со вештачки засладувачи можат да влијаат на шеќерот во крвта и всушност да ве направат погладни [7] . Експертите велат дека ова може да биде поради сладок вкус без калории што вашето тело би посакало калории, што ќе ве направи погладни.
10. Помфрит
Само храна по име. Пржењето компири во масло и сол ги прави безвредни, да бидам искрен. Користете го истиот компир за печење или вриење, и ќе добиете многу. Ако навистина ви недостасуваат чипс од компир, користете сладок компир. Makeе направи огромна разлика.
Другата храна што ве прави погладни откако ќе ја јадете се како што следува:
11. Леб и џем (комбинација): Оваа зелена закуска што ја сакаат многу луѓе може да го влоши вашиот глад, бидејќи е преполн со јаглени хидрати и масти кои можат да го намалат нивото на шеќер во крвта, предизвикувајќи глад.
12. Смути: Смути богати со содржина на шеќер може да направат да се чувствувате енергично и сито моментално, сепак, тие исто така можат да го намалат нивото на шеќер во крвта по некое време и да предизвикаат напади на глад.
13. свинско месо: Свинското месо е многу богато со содржина на витамин Б, а витаминот Б е поврзан со зголемен глад, затоа размислете двапати следниот пат кога ќе сакате да го јадете омиленото јадење од свинско месо кога сте екстремно гладни [8] .
14. Млечно чоколадо: Додека црното чоколадо е здраво, млечното чоколадо може да создаде нерамнотежа во нивото на шеќер во крвта, предизвикувајќи скок во вашите глад.
15. Храна за MSG: Мононатриев глумат (MSG) е подобрувач на вкусот кој се наоѓа во кинеската храна, преработено месо, супи, итн. Некои студии посочуваат дека MSG може да предизвика зголемување на апетитот [9] .
16. Десертна храна: Слатка храна како крофни, мафини и пити брзо се распаѓа во нашето тело како глукоза, што предизвикува телото да ослободува повеќе инсулин. Ова, пак, може да доведе до низок шеќер во крвта, оставајќи да се чувствувате погладни [10] .
- Чипови
- Retевреци, ѓевреци и кроасани
- Преливи за салата без маснотии
- Барови Гранола
- Кечап
- Гума за џвакање
Завршна белешка
Кога чувствувате глад, јадете храна што може да направи да се чувствувате сити, без да бидете надуени. Пробајте здрава храна како кафеав ориз, путер од кикирики, овесна каша, грчки јогурт итн.
