9 причини да имате лажица маслиново масло и лимон

Најдобрите Имиња За Деца

Под:

Дата На Раѓање:

Испрати

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата

Само во

• Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
• 
• Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
• Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
• Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Не пропуштајте

• Вести Вишну Вишал и wвала Гута на 22 април: Проверете ги деталите тука
• Спорт Награди за крикет на Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
• Автомобили Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
• Филмови Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
• Финансии Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
• Технологија Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
• Образование Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
• Патува 10 најдобри места за посета во Махараштра во април

И екстра девственото маслиново масло и лимонот се одлична комбинација за лекување на различни здравствени состојби. Значи, во оваа статија ќе разговараме за придобивките од маслиновото масло и лимонот.

Во тибетската култура, екстра девственото маслиново масло се комбинира со лимон за неговите здравствени придобивки и својства за подмладување.

Во екстра девствено маслиново масло , хранливите материи се зачувуваат за време на процесот на екстракција и тој е богат со витамини и минерали во споредба со нормалното маслиново масло. Можете да разликувате и од двете, бидејќи претходниот има карактеристичен вкус и е богат со фенолни антиоксиданти што помага во борбата против болести ^[1] , ^[два] .

Девствено маслиново масло содржи омега 3 и омега 6 масни киселини, заситени масти, мононезаситени масти, витамин Е и витамин К.

Од друга страна, лимони се полни со витамин Ц, флавоноиди, магнезиум, железо, калиум и други витамини и минерали.

Здравствени придобивки од маслиново масло и лимон

1. Го намалува холестеролот

Екстра девственото маслиново масло содржи мононезаситени масни киселини кои се нарекуваат здрави масти. Мононезаситените масни киселини го намалуваат нивото на лош холестерол и го зголемуваат нивото на добар холестерол. Ова се вели дека го намалува ризикот од срцеви заболувања бидејќи блокира висок холестерол и ги зацврстува артериите што водат до срцето предизвикувајќи срцев удар и мозочен удар ^[3] .

Од друга страна, лимоните се добар извор на витамин Ц, влакна и растителни соединенија. И истражувањата покажуваат дека овој витамин го намалува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар со намалување на холестеролот ^[4] , ^[5] .

2. Добро за стомакот

Лимоните содржат антимикробни и антибактериски својства кои се ефикасни во лекувањето на бројни проблеми поврзани со желудникот, како варење, киселина во желудник, болка во стомакот и грчеви ^[6] . Покрај тоа, лимоните имаат карминативни својства кои помагаат да се смири вашиот дигестивен тракт и да се намали подуеноста и гасови. Маслиновото масло има моќна способност да убие штетни бактерии како Helicobacter pylori, кои престојуваат во вашиот стомак предизвикувајќи чиреви на стомакот и карцином на желудник ^[7] .

3. Помагала при слабеење

Лажичка маслиново масло и лимон го забрзува слабеењето. Истражувањата покажуваат дека лимонот содржи растителни соединенија кои можат да спречат да се здебелите ^[8] , ^[9] . И маслиновото масло помага во управувањето со телесната тежина, бидејќи многу студии покажаа дека медитеранската диета богата со маслиново масло има корисен ефект врз телесната тежина ^[10] , ^{[единаесет]} .

4. Го намалува ризикот од камења во жолчката и камења во бубрезите

Консумирањето маслиново масло ги намалува шансите за развој на камења во жолчката. Истражувачка студија покажува дека мононезаситените масни киселини во маслиновото масло се корисни во спречување на формирање на жолчни камења ^[12] . И кога станува збор за спречување на формирање камен во бубрег, лимоните се најдобри поради неговата содржина на лимонска киселина. Оваа киселина се врзува за кристалите на калциум оксалат и го инхибира растот на кристалот ^[13] .

5. Ги намалува инфекциите на грлото и настинката

Девствено маслиново масло може да спречи инфекции на горниот респираторен тракт кои се поврзани со обична настинка поради соединение наречено олеокантал, полифенолно антиинфламаторно средство ^[14] , ^{[петнаесет]} . А, лимоните се одличен извор на витамин Ц за кој се знае дека го намалува производството на слуз во горниот респираторен тракт, со што лечи инфекции на грлото и настинка ^[16] .

6. Третира ревматоиден артритис

Маслиновото масло има моќна способност да третира ревматоиден артритис поради неговите антиинфламаторни својства. Присуството на олеинска киселина, масна киселина во маслиновото масло ги намалува воспалителните маркери како Ц-реактивен протеин ^[17] . Истражувачка студија покажа дека олеокантал има сличен ефект со 10 проценти од возрасната доза на ибупрофен за артритис за ублажување на болката ^[18] Лимоните исто така имаат антиинфламаторна природа што го намалува воспалението.

7. Го намалува ризикот од рак

Некои набудувачки студии откриле дека агрумите, вклучувајќи го и лимонот, имаат намален ризик од рак ^[19] , ^{[дваесет]} Истражувачите веруваат дека антиканцерогените ефекти на лимонот се должат на присуството на растителни соединенија како лимонен и наргинин ^{[Дваесет и еден]} , ^[22] . А маслиновото масло е богато со антиоксиданти и олеинска киселина што го намалува оксидативното оштетување кое предизвикува рак ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Го намалува ризикот од Алцхајмерова болест

Алцхајмеровата болест е честа невродегенеративна болест која се јавува кога има таложење на бета-амилоидни плаки во одредени делови на мозочните неврони. И една студија покажа дека маслиновото масло може да помогне во расчистувањето на овие плаки ^[25] . Исто така, познато е дека медитеранската диета која се состои од маслиново масло има позитивни ефекти врз функцијата на мозокот и го намалува ризикот од когнитивно оштетување ^[26] .

Лимоните содржат фитохемикалии кои исто така можат да се борат против Алцхајмеровата болест според една студија ^[27] .

9. Ги одржува здрави ноктите, косата и кожата

Имањето лажица мешавина од маслиново масло и лимон може да спречи вашите нокти да станат кршливи и слаби. Тоа ќе ви помогне да ги зајакнете слабите нокти. Маслиновото масло продира во кутикулите на ноктите и ги поправа оштетувањата, а со тоа ги зајакнува ноктите. Исто така, ја храни и навлажнува кожата и косата одржувајќи ја здрава и сјајна. Витаминот Ц во лимоните исто така има способност да ги одржува вашата коса, ноктите и кожата силни.

Како да направите мешавина од маслиново масло и лимон

Состојки:

• 1 лажичка екстра девствено маслиново масло
• 3 капки сок од лимон

Метод:

• Земете лажица и додадете маслиново масло и потоа додадете сок од лимон.
• Консумирајте ја оваа смеса.

Кога е најдобро време да го имате?

Консумирајте лажичка маслиново масло измешано со сок од лимон на празен стомак наутро. Ако страдате од дијареа избегнете ја.

1. [1]Триполи, Е., iamаманко, М., Табаки, Г., Ди Мајо, Д., Gиаманко, С. и Ла Гвардија, М. (2005). Фенолните соединенија на маслиновото масло: структура, биолошка активност и корисни ефекти за здравјето на луѓето. Прегледи за истражување на исхраната, 18 (01), 98.
2. [два]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Главни фенолни соединенија во маслиновото масло: метаболизам и здравствени ефекти. Весник за нутриционистичка биохемија, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Диететското маслиново масло го намалува навлегувањето со ниска густина на липопротеините од страна на макрофагите и ја намалува подложноста на липопротеинот да се подложи на липидна пероксидација. Анали за исхрана и метаболизам, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Цитрусните овошја како ризница на активни природни метаболити кои потенцијално обезбедуваат придобивки за здравјето на луѓето. Хемија Централен весник, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Флавоноиди од цитрус и метаболизам на липидите. Тековно мислење за липидологија, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Фитохемиски, антимикробни и антиоксидативни активности на различни концентрати на сок од цитрус. Наука за храна и исхрана, 4 (1), 103-109.
7. [7]Ромеро, Ц., Медина, Е., Варгас, Ј., Бренес, М. и Де Кастро, А. (2007). Ин витро активност на полифеноли од маслиново масло против хеликобактер пилори. Весник за земјоделска и хемиска храна, 55 (3), 680-686.
8. [8]Фукучи, Ј., Хирамитсу, М., Окада, М., Хајаши, С., Набено, Ј., Осава, Т. и Наито, М. (2008). Полифенолите од лимон ја потиснуваат дебелината предизвикана од диета со регулирање на нивоата на mRNA на ензимите вклучени во β-оксидација во бело масно ткиво на глувчето. Весник за клиничка биохемија и исхрана, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M. & Sarker, S. D. (2014). Ефект на флавоноиди од цитрус, Нарингин и Нарингинин, врз метаболичкиот синдром и нивните механизми на дејствување. Напредок во исхраната, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Придржувањето кон традиционалната медитеранска диета е обратно поврзано со индексот на телесна маса и дебелината кај едно шпанско население. Journalурнал за исхрана, 134 (12), 3355–3361.
11. [единаесет]Бес-Растроло, М., Санчез-Вилегас, А., Де ла Фуенте, Ц., Де Ирала, Ј., Мартинез, Ј.А., и Мартинез-Гонзалес, М. А. (2006). Потрошувачка на маслиново масло и промена на телесната тежина: проспективна колекција на СОНЦЕ. Липиди, 41 (3), 249-256.
12. [12]Гоктас, С. Б., Манукјан, М., & Селимен, Д. (2015). Евалуација на факторите кои влијаат на типот на жолчни камења. Индискиот весник за хирургија, 78 (1), 20-6.
13. [13]Може ли сокот од лимон да биде алтернатива на калиум цитрат во третманот на уринарни камења од калциум кај пациенти со хипоцитратурија? Идна рандомизирана студија.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Невообичаената лутост од екстра-девствено маслиново масло се должи на ограниченото просторно изразување на рецепторот на олеокантал. Весник за невронаука: Службен весник на Друштвото за невронаука, 31 (3), 999-1009.
15. [петнаесет]Центар за хемиски сетила во Монел. (2011, 27 јануари). НСАИЛ рецептор одговорен за „кашлицата“ на маслиновото масло и многу повеќе.
16. [16]Даглас, Р. М., Хемиä, Х., Чалкер, Е., Д'Соуза, Р.Р., Трејси, Б., & Даглас, Б. (2004). Витамин Ц за спречување и лекување на настинка. База на податоци за Кохеран за систематски прегледи, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Дополнување на рибино масло и маслиново масло кај пациенти со ревматоиден артритис. Исхрана, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Фитохемија: активност слична на ибупрофен во екстра-девствено маслиново масло. Природа, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Внес на агруми и ризик од рак на панкреас: квантитативен систематски преглед. Панкреас, 38 (2), 168-174.
20. [дваесет]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Внесот на цитрус и ризик од рак на желудник: квантитативен систематски преглед. Рак на желудник, 11 (1), 23-32.
21. [Дваесет и еден]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Хемопревентивен и терапевтски потенцијал на „Нарингенин“, присутен флаванон во агруми. Исхрана и рак, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Природни производи за терапија насочена кон рак: флавоноиди од цитрус како моќни хемопревентивни агенси. Азиски пацифички журнал за превенција од карцином, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Овен, Р. В., Хаубнер, Р., Виртеле, Г., Хал, В. Е., Шпигелхалдер, Б. и Бартш, Х. (2004). Маслинки и маслиново масло во превенција од рак. Европски весник за превенција од карцином, 13 (4), 319-326.
24. [24]Овен, Р., Gикоса, А., Хал, В., Хаубнер, Р., Шпигелхалдер, Б. и Бартш, Х. (2000). Антиоксиданс / антиканцер потенцијал на фенолни соединенија изолирани од маслиново масло. Европски весник за рак, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Олеокантал добиен од маслиново масло го подобрува клиренсот на β-амилоид како потенцијален невропротективен механизам против Алцхајмерова болест: ин витро и ин виво студии. Хемиска невронаука на ACS, 4 (6), 973-982.
26. [26]Мартинез-Лапискина, Е. Х., Клаверо, П., Толедо, Е., Сан ianулијан, Б., Санчез-Таинта, А., Корела, Д.,… Мартинез-Гонзалес, М.. (2013). Додаток на девствено маслиново масло и долгорочно познавање: Рандомизирана предимизирана-Навара, проба. Journalурнал за исхрана, здравје и стареење, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Сокови од овошје и зеленчук и Алцхајмерова болест: Проектот Каме. Американско списание за медицина, 119 (9), 751-759.

Вашиот Хороскоп За Утре

Да Знае

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата