9 ДОМАШНИ ЛЕКОВИ ЗА ЛЕКУВАЊЕ НА БОЛКА ВО МУСКУЛИТЕ

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигнали

Само во

Пред 7 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 8 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 10 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Wellness oi-Amritha K By Амрита К. на 11 јуни 2019 година

Мускулни болки или мијалгија се исклучително чест проблем што скоро сите го доживеале во текот на животот. Најчести причини за болка во мускулите се напнатост во мускулите, ригорозна физичка активност, инфекција, итн. И овие можат да бидат исклучително иритирачки и да предизвикаат ограничувања во вашите секојдневни активности ^[1] . Стресот, напнатоста и прекумерната физичка активност се неколку вообичаени причини за болка во мускулите. И во случај, тоа трае подолг временски период, тогаш тоа може да биде предупредувачки знак за основно здравствено прашање.

Постојат неколку ефикасни домашни лекови за природно ублажување на мускулната болка. Овие вековни методи ги користеле луѓето ширум светот и секогаш се докажувале дека се многу ефикасни. Покрај тоа, овие се безбедни за употреба и не би предизвикале никакво оштетување на вашето здравје, за разлика од убијците без рецепт за болка ^[два] .

Прочитајте за да дознаете за природните методи кои можат да обезбедат веднаш ослободување од болки во мускулите.

Природни лекови за лекување на болка во мускулите

1. Бања со сол Епсом

А природен минерал, Epsom сол помага во намалување на воспалението на мускулните ткива и ја ублажува болката во мускулите. Исто така ги намалува болките во мускулите во хронична состојба како фибромијалгија. За бања додадете 1-2 чаши сол Epsom во када со стандардна големина исполнета со топла или топла вода и опуштете се во неа 15-30 минути. Бањата помага во ублажување на мускулните болки и грчеви, опуштање на телото и олеснување на стресот ^[3] .

2. Јаболков оцет

Ова е едно од најефикасните средства за веднаш да се ослободите од болката во мускулите. Можете или да го додадете во чаша топла вода и да го испиете, или да го протриете на местото со болка. Антивоспалителните својства на оваа природна состојка не само што можат да ви ослободат од болката во мускулите, туку и да спречат да се повтори ^[4] .

3. Ладна компресија

Еден од најдобрите домашни лекови за ублажување на болката во мускулите, ладна терапија или ладна компресија вклучува нанесување на мраз или студ на повреденото место за да добиете олеснување. Често се користи за намалување на мускулните болки кои произлегуваат од акутна повреда на спортот. Нанесувањето пакет мраз или студ на повреденото место ја забавува циркулацијата на крвта во тој дел што резултира во намалување на болката и воспалението. Исто така го намалува мускулниот спазам и внатрешното крварење што може да следи по истегнување на мускулите. Пакувања со мраз, масажа со мраз, пакувања со гел, хемиски ладни пакувања, спрејови со течност за ладење се некои од начините преку кои може да се ослободите од болката во мускулите ^[5] .

4. Топлинска терапија

Се користи за лекување на истегнување, истегнување, мускулни грчеви и мускулна вкочанетост, термичката терапија вклучува примена на топли пакувања на погодената област ^[6] . Избегнувајте топлинска терапија кај акутни повреди бидејќи може да го зголеми отокот и да предизвика непријатност. Во други случаи, помага во ублажување на болката во мускулите, го намалува мускулниот спазам и ги релаксира напнатите мускули.

5. Кајан пипер

Содржи капсаицин, кој ја ублажува болката предизвикана од артритис, болки во зглобовите и мускулите и општа болка во мускулите. Можете да направите своја сопствена паста со мешање на 1/4 до 1/2 лажичка црн пипер со една чаша маслиново или (топло) масло од кокос. Нанесете триење на погодената област и измијте ги рацете по нанесувањето. Чувајте го триењето далеку од очите, носот и устата, бидејќи тоа ќе предизвика иритација ^[7] .

6. Сок од цреша

Помага во олеснување на болните мускули после трчање или силно вежбање. За антиоксидантите кои се наоѓаат во црешите наречени антоцијанини се верува дека делуваат со намалување на воспалението. Обидете се да пиете курва сок од цреша во деновите на тренингот за помалку болка и воспаление ^[8] .

7. Есенцијално масло

Поседувајќи како антиинфламаторни и аналгетски својства, масажата со есенцијално масло делува ефикасно во ублажување на болките во мускулите. Масажата ја зголемува циркулацијата на крвта во мускулите, давајќи и топлина на неа, а исто така помага во растерување на насобраната млечна киселина, додека маслото го релаксира мускулот и ја ублажува болката. Аромата на есенцијалните масла помага во длабока релаксација при природно заздравување на организмот. Маслата како бор, лаванда, ѓумбир и пеперминт се покажуваат многу корисни во намалувањето на болката во мускулите ^[9] .

8. Магнезиум

Ниските нивоа на магнезиум во телото можат да доведат до општи болки во мускулите и грчеви во мускулите. Земете додаток на магнезиум. Можете да започнете со вклучување на храна која е богата со магнезиум во вашата исхрана. Некои од најголемите извори на храна за магнезиум се меласа, тикви и семки од тиква (пепитас), спанаќ, швајцарска блитва, какао во прав, црн грав, семе од лен, семе од сусам, семки од сончоглед, бадеми и индиски ореви ^[10] .

9. Билни облоги

Одредени билки имаат антиинфламаторно и смирувачко дејство. Со оглед на тоа што билскиот линимент (полу цврст екстракт од билки што се нанесува како лосион, гел или мелем) имаат можност да навлезат во кожата и ткивата и да помогнат во заздравувањето. Билка како Арника отсекогаш се користела при истегнување и мускулна болка, додека трева како кантарион се користела при релаксирање на мускулен спазам. Ноктот на ѓаволот е билка која делува како природен убиец на болка и ја ублажува мускулната болка и болките особено во долниот дел на грбот и вратот. Лавандата и Роуз Мери се добро познати по своите ароматерапевтски ефекти, тие смируваат кога се нанесуваат на кожата и ги релаксираат грчевите и грчевите при апсорбирање во мускулите. ^{[единаесет]} .

Погледнете ги референците за статии

[1]Калиет, Р. (1964). Болки во вратот и раката (стр. 11-17). Филаделфија: ФА Дејвис.
[два]Хофман, Т. (2007). Ingerумбир: антички лек и модерен лек за чудо. Хавајско медицинско списание, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Однесување за само-грижа поврзано со болка во миофацијалното темпоромандибуларно нарушување. Весник за орофацијална болка, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Перспективи на општите лекари за употреба на нефармаколошки домашни лекови во два региона во Швајцарија и Франција. Швајцарски медицински неделник, 148, w14676.
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Хронична болка во мускулно-скелетниот систем кај постари лица во руралниот дел на Тамил Наду: Студија за мешан метод. Весник за семејна медицина и примарна здравствена заштита, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019) Влијание на топлинската терапија врз закрепнувањето по ексцентрично вежбање кај луѓе. Весник за применета физиологија.
[7]Рос, С. М. (2019) Природни здравствени стратегии за нега на болка, Дел I: Преглед на фитомедицина. Холистичка медицинска сестра, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Акутно дејство на различни концентрации на катаплазма кајенска пиперка врз сензорно-моторните функции и серумските нивоа на биомаркери поврзани со воспаление кај здрави субјекти. Европско списание за преведувачка миологија, 28 (1).
[9]Валас, Ц. (2018). Апликација за патент на САД бр. 15 / 637,610.
[10]Razzaque, M. (2018). Магнезиум: Дали трошиме доволно ?. Хранливи материи, 10 (12), 1863 година.
[единаесет]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Ефект на есенцијални масла (пинг-он) врз темпорална болка во мускулите кај пациенти со главоболки припишани на темпоромандибуларни нарушувања. Меѓународен весник за медицинска наука и клинички изум, 5 (7), 3959-3965.