Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради COVID-19
- Тројца рибари стравуваа од мртви кога бродот се судри со брод крај брегот на Мангалуру
- Медведев се повлече од мастерсот во Монте Карло по позитивен тест за коронавирус
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Можеби сте виделе луѓе кои претпочитаат да се качуваат или да одат надолу по скалите, наместо да земаат лифтови или лифт. Многумина сметаат дека тоа е пригоден и побрз начин и на тој начин, претпочитаат лифтови. Иако преземањето лифт не е лоша идеја, од здравствена перспектива тоа може да додаде дополнителни проблеми.
Не е можно секој да оди во теретана за да го одржи своето физичко здравје. Вклучувањето во лесни физички активности како одење, танцување и трчање исто така многу помага во подобрувањето на нашето здравје. Меѓутоа, кога ќе се постави прашањето зошто да се качувате по скали наместо со лифтови, еве неколку здрави причини што очигледно треба да ги земете во предвид следниот пат кога ќе одлучите да се качите на лифт наместо скали.
1. Го намалува ризикот од мозочен удар
Качувањето по скали е најизводлива можност да ја зголемите физичката активност во секојдневниот живот. Исто така, им помага на возрасните да го подобрат квалитетот на животот. Според а студија , редовно качување по скали (околу 20-34 спрата неделно) е поврзано со помал ризик од мозочен удар кај мажите, подобрување на отчукувањата на срцето и намалување на физиолошкиот пад поврзан со стареењето.
2. Согорува повеќе калории
Преземање редовно физичко вежбање е корисно за здравјето на една личност и качувањето по скали е најлесно достапната опција за согорување на калории. Според а студија, качувањето по скали помага да согорувате повеќе калории во минута отколку џогирање и веслање.
3. Ги зајакнува мускулите
Одењето нагоре и надолу по скалите е основна физичка активност што треба да се вклучи во нивниот секојдневен живот. Според а студија , одењето по скали го зајакнува долниот екстремитет бидејќи вклучува истовремено вертикално искачување и хоризонтално движење, притоа одржувајќи избалансирано тело.
4. Ги подобрува функциите на белите дробови
Според а студија , качувањето по скали е многу ефикасно од вежбањето за подобрување на функцијата на белите дробови кај пациент со хронично опструктивно белодробно заболување (ХОББ). Се споменува како едноставен и безбеден начин да се предизвика подобрување кај пациенти со ХОББ.
5. Ја намалува стапката на смртност
Недостаток на вежбање го зголемува ризикот од повеќе болести како дијабетес, срцеви заболувања и рак. Според а студија , редовното качување по скали има потенцијал да обезбеди форма на физичка активност од среден до висок интензитет и да им помогне на луѓето да постигнат бројни здравствени придобивки.
6. Го подобрува менталното здравје
Качувањето по скали помага да се подобрат когнитивните перформанси и го крева расположението кај здрави возрасни лица во споредба со акутна сесија за вежбање. Според една студија, качувањето по скали секојдневно предизвикува позитивен ефект врз телесните функции и состојбите на расположението кај луѓето, одржувајќи здрава ментална состојба поврзана со среќен живот и благосостојба на една личност.
7. Спречува ризик од остеопороза
Остеопорозата е глобален здравствен проблем кој се карактеризира со намалување на густината на коските. Според една студија, искачувањето по скали заедно со одењето помага да се спречи губење на коските. Студијата исто така вели дека и покрај тоа што вежбите за обука базирани на вода се корисни за постарите возрасни лица за да спречат губење на коските, вежбите на копно, како качување по скали, се поефикасни од претходните.
8. Ја подобрува чувствителноста на инсулин
Редовната употреба на скали промовира одлично здравје кај една личност. Според една студија, користењето скали дури и за пократок период го намалува нивото на шеќер кај дијабетичарите тип 2. Друга студија сугерира дека одење по скали се подобрува чувствителноста на инсулин и липидниот профил на една личност.
9. Ги намалува трошоците за теретана
Физичката активност е потребна во секојдневниот живот за да бидете далеку од сите болести, без разлика дали сте одбрале да одите во теретана, едноставно да се качувате по скалите или да претпочитате одење. Качувањето по скали нема никаква цена, а со тоа и начин поевтин и лесен метод за вклучување во физичка активност без трошење денар.
Завршна белешка
Качувањето по скали може да биде непријатно и заморно на почетокот, но штом ќе станете прилагодливи на тоа и ќе го вклучите во вашиот секојдневен живот, ќе ги почувствувате неговите здравствени придобивки и физички и психички. Сепак, не заборавајте да го започнете полека и да го зголемувате бројот со секој ден.
