Можеме ли сите да се согласиме дека 2020 година беше стресна година? Затоа, можеби не е изненадување што има зголемен пораст кај луѓето кои пријавиле губење на косата, што може да биде предизвикано од стрес, меѓу другото.
За да фрлиме малку светлина за тоа како најдобро да се третираат опуштените влакна, разговаравме со двајца овластени дерматолози - Ени Чиу, која е основач на Институтот Дерм во Лос Анџелес и Тес Маурициус во Беверли Хилс и д-р Софија Коган, ко-основач и главен медицински советник на Nutrafol - како и Џен Аткин, фризерка на познати личности, за некои совети.
Кои се некои начини на кои можеме да помогнеме со растот на косата надвор од земање додатоци?
За почеток, треба да се обидете да се опуштите колку што можете повеќе. Во моментов [поради СОВИД-19], живееме низ продолжен период на стресни настани, така што овој тип на опаѓање на косата предизвикано од стрес се јавува со поголема стапка од вообичаеното, објаснува Чиу. Времето скоро секогаш помага, но во меѓувреме, можете да најдете начини да ви помогне да управувате со стресот, како што се пишување дневник, ароматерапија, долги бањи и пиење чај од камилица.
Коган, исто така, препорачува да вклучите активности како читање книга, медитација, јога и танц во вашиот ден. Стресот може да биде поттик за слабеење на косата кај многу луѓе, особено кај жените кои имаат тенденција да бидат почувствителни на неговите ефекти. Вградувањето на техники за намалување на стресот во вашата рутина може да направи чуда за вашето тело, ум и здравје на косата.
Кога доживувате телоген ефлувиум или ненадејно опаѓање на косата поради физички или ментален стрес на вашето тело, важно е да го снабдувате со добро балансирана исхрана, вели Чиу. Железото и биотинот особено се многу важни. Сакам и колаген, целокупни витамини, како и екстракт од палмето од пила.
Треба да ги проверите и вашите шампони и други производи за стилизирање. Чиу препорачува да се држите подалеку од сушење и груби состојки како што се денатурираниот алкохол и тешки силикони кои можат да предизвикаат кршење и да ја отежнат вашата коса. И избегнувајте термички стилизирање на косата и да бидете премногу груби со неа при четкање. И двете може да доведат до поголемо кршење, што го засилува изгледот на губење на косата.
Друго размислување од Аткин: Префрлете се на користење свилена навлака за перница , бидејќи обичните навлаки за перници (кои обично се направени од други ткаенини како памук) може да предизвикаат вашата коса да се влече и да се заплеткува додека спиете. Исто така, важно е да се грижите за вашата коса со неделни маски и средување на секои три или повеќе месеци за да ги одржувате врвовите здрави и да спречите какво било расцепување.
Кои состојки треба да ги барате во додатокот за раст на косата или витаминот?
Состојките што треба да ги барате може да варираат врз основа на специфичните потреби на поединецот, и јас секогаш препорачувам да се консултирате со вашиот лекар пред да додадете нешто ново во вашата рутина, предупредува Коган. Со оглед на пролиферацијата на производите што ни се достапни, „важно е да се забележи дека не сите витамини и додатоци се создадени еднакви, па затоа сакате да обрнете големо внимание на изворите, квалитетот и дозата на состојките содржани во производите што ги внесувате“. додава таа.
Со тоа, Маурицио сподели некои состојки за кои е докажано дека помагаат во здравјето и растот на косата:
Какви резултати реално може да очекувате од земање витамини или додатоци за раст на косата?
Повеќето луѓе велат дека нивното опавче е подебело од претходно и дека косата им расте многу побрзо, вели Чиу. Сепак, сите експерти што ги интервјуиравме се согласуваат дека не постои единствен чудесен лек за проретчување и опаѓање на косата, а неговото лекување е долга игра која бара трпение и доследност.
Секој производ кој тврди дека лекува опаѓање на косата преку ноќ или за неколку недели треба да се гледа со скептицизам, додава Коган. Додатоци може поддршка раст на косата и помагаат да се изгради поздрава коса, но тие не можат да ги вратат мртвите фоликули во живот. Ништо не може.
Кога сме млади и здрави, фоликулите на косата содржат и произведуваат повеќе влакна одеднаш. Со возраста, квалитетот и растот на косата може да се променат поради повеќе фактори, објаснува Коган. Кај некои луѓе, фоликулите на косата може да се намалат, да мируваат, да умрат и потоа да се заменат. Некои заспани фоликули имаат потенцијал за повторен раст, но други не. Сертифициран дерматолог може да помогне да се разликува каков тип на нарушување на косата е присутен и што може да помогне.
Крајна линија: Здравиот раст на косата е бавен и стабилен процес кој може да се поддржи со промовирање на благосостојба од внатрешноста на телото, каде што доаѓаат додатоците и витамините. Самите, тие не го решаваат проблемот со опаѓањето на косата, но тие може да го поддржи растот со создавање оптимална средина за здравјето на косата и со таргетирање на основните причини за проретчување на косата како што се стресот, хормоните, здравјето на цревата, исхраната и други фактори на животната средина.
Колку долго треба да ги земате пред да почнете да ги гледате резултатите?
Поради циклусот на косата (во просек, вашата коса расте до еден инч за два месеци), може да поминат неколку месеци пред да ги видите резултатите од земањето додатоци за коса, вели Маурицио. Нема моментално задоволство. Мора да бидете посветени и трпеливи.
Точната временска рамка варира од личност до личност, но идеално ќе ги видите резултатите во рок од шест месеци, вели Чиу, во тој момент ќе забележите дека се појавуваат повеќе бебешки влакна и вашиот скалп ќе биде помалку видлив.
За кого се најдобри додатоците за коса?
Овие додатоци се најдобри за луѓе кои доживуваат ненадејно опаѓање на косата поради привремен шок на нивното тело, без разлика дали тоа е од стрес, болест (како лоша настинка или грип) или после породување. Ако чувствувате губење на косата поради посериозен проблем, додатоците може да помогнат, но најдобро е прво да се консултирате со вашиот лекар.
Дали има некои мерки на претпазливост што треба да се земат предвид пред да ги преземат?
Доколку имате некаква алергија на храна, би била претпазлива, вели Чиу. За некои луѓе, додатоците на биотин може да доведат до појава на акни. Исто така, ако правите крвна работа за било што, известете го вашиот лекар дека моментално земате биотин бидејќи тој може да пречи на одредени лабораториски тестови, додава таа. Во зависност од тестот, вашиот лекар може да побара да престанете за да обезбеди точни резултати.
Коган, кој е ко-основач и главен медицински советник на Nutrafol (додаток за коса), предупредува дека тој е само за возрасни и исто така препорачува бремените жени или доилките да се воздржат од земање [нивните] додатоци. Исто така, препорачуваме секој што зема лекови (особено разредувачи на крв) или со медицински состојби да се консултира со својот лекар од примарната здравствена заштита пред да започне нов режим на додатоци.
Маурицио се согласува, додавајќи дека бидејќи има многу причини за опаѓање и проретчување на косата, кои може да вклучуваат основни медицински состојби, важно е да се консултирате со вашиот лекар бидејќи лекувањето на основната состојба може да резултира со целосно враќање на опаѓањето на косата.
Дали има други начини да се помогне со растот на косата?
Локалните серуми за скалпот, како што е растворот за коса со тројно дејство на Foligain, можат да помогнат да се стимулираат фоликулите за да помогнат во растот на косата, вели Чиу. И ако е опција да се посети дерматолог овластен од табла, инјекциите со плазма богата со тромбоцити (PRP) можат да бидат ефективни за многу видови на губење на косата.
За среќа, ова е поле кое расте. Сега имаме многу повеќе потенцијални третмани за губење на косата од кога било досега, вели Маурицио. Покрај додатоците во исхраната, постојат лекови на рецепт како Finasteride, локални третмани како Rogaine и егзозоми, домашни ласерски уреди и регенеративни терапии како употреба на сопствени фактори за раст на пациентот од плазма богата со тромбоцити, фибринска матрица богата со тромбоцити и матични клетки добиени од маснотии. Кога се користи во комбинација, може да се постигнат најдобри резултати.
Подготвени сте да купите некои експертски избор однапред?
Улта убавина 1. Viviscal Professional
Култниот фаворит
Маурицио го препорачува Viviscal, кој е научно формулиран со AminoMar, ексклузивен морски комплекс кој помага да се негува ретканата коса одвнатре и да се промовира постојниот раст на косата. Заедно со AminoMar, содржи и неколку клучни хранливи материи кои се неопходни за здрав раст на косата, вклучувајќи биотин и витамин Ц.
Амазон 2. Фолигаин шампон со тројно дејство за проретчена коса
Најдобар шампон
За опција без лекови, секогаш можете прво да започнете со локален производ како шампонот Foligain. Ги отстранува сите натрупувања, што прави вашата коса да изгледа пополна, и користи комерцијална мешавина наречена Триоксидил, која вклучува природен ботанички екстракт [како биотин и овошни матични клетки] за да го подобри здравјето на скалпот и косата, вели Чиу.
Амазон 3. Нутрафол додаток за раст на косата
Професионален избор
Со преку 3.000 лекари и професионалци за нега на коса кои го препорачуваат Нутрафол (вклучувајќи ги Чиу и Коган), овој дневен додаток е формулиран со моќни, биоактивни фитонутриенти кои се клинички проучувани и покажани како ефикасни во подобрувањето на растот на косата на три до шест месеци. Вклучени состојки како Sensoril® Ashwagandha (прикажано за балансирање на хормоните на стрес) и морски колаген (кој обезбедува амино киселини како градбени блокови на кератин), сите работат во тандем за да го поддржат растот на косата. Секундарните придобивки вклучуваат поцврсти нокти, подобрен сон, помалку стрес и повеќе енергија.
Да 4. OUAI додатоци за тенка коса
Омилен славна личност
Зборувајќи за екстрактот од ашваганда, уште еден популарен избор се додатоците на Atkin's Ouai Thin Hair, кои вклучуваат состојка за намалување на стресот (Запомнете: стресот е главен придонесувач за губење на косата), како и биотин, рибино масло и витамин Е за поддршка на поздрава, посјајна коса .
Амазон 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Најдобар мултивитамин
Покрај одржувањето на чист, здрав скалп, растот на косата започнува одвнатре, вели Аткин. Одржувањето здрава исхрана и вежбањето се од суштинско значење за растење на вашите влакна и додавањето мултивитамини во вашата рутина може дополнително да ги зголеми хранливите материи што му се потребни на вашето тело за да го промовира растот на косата.
Вегамур 6. Vegamour GRO Biotin Gummies за коса
Најдобар биотин
Биотинот е можеби најпознатата состојка за раст на косата. Како освежувач од Маурицио порано, тој ја заштитува и помага во обновата на косата од оштетување поради прекумерно обликување или услови на околината. Овие гуми за џвакање се карактеризираат со ѕвездена состојка, како и фолна киселина, витамини Б-5, 6 и 12 и цинк за балансирање и одржување на здравјето на скалпот. (Вкусот на јагоди ги прави повкусни од повеќето што сме ги пробале и сите вегани кои го читаат ова ќе бидат среќни кога знаат дека гуми за џвакање не содржат желатин.)
Сефора 7. Сок од Месечината SuperHair Дневен додаток за исхрана на косата
Најдобро за депресирање
Ако сте прочитале досега, знаете дека стресот е крајниот убиец на косата, поради што овој додаток вклучува адаптогени состојки во форма на ашваганда и женшен за да помогне во рамнотежата и да ги намали ефектите од стресот, што може да придонесе за губење на косата. Додадете го гореспоменатиот биотин и палмето (за кое се покажа дека природно блокира одредени хормони кои предизвикуваат опаѓање на косата) и потпорните витамини како А, Б, Ц, Д, Е и К, тоа е мултивитамински додаток кој одговара на стресот. .
iHerb 8. Масло од ленено семе од природата
Најдобро за сјај
Како извор на омега-3 масни киселини, маслото од ленено семе промовира здрав скалп и го подобрува сјајот и изгледот на косата, вели Маурицио. Овие меки гелови од 1000 mg го олеснуваат додавањето на повеќе добри работи во вашата исхрана. Имајте предвид дека иако маслото од ленено семе добро се поднесува од повеќето, премногу од него (т.е. повеќе од она што е наведено на етикетата) може да предизвика гастроинтестинални проблеми кај некои. Ако земате одредени лекови (како што се лекови за разредување на крвта или лекови за намалување на шеќерот во крвта), проверете со вашиот лекар пред да ги додадете во вашата исхрана, бидејќи тие може да имаат контраиндикации.
Амазон 9. Витални протеини Колаген пептиди
Најдобар колаген
Иако пресудата сè уште е објавена за тоа дали колагенот што се голта има или не значителна разлика на вашата коса и кожа (постојат студии кои покажуваат дека тоа не го надминува вашиот гастроинтестинален тракт), тие генерално се сметаат за безбедни и анегдотски, постојат многу корисници (вклучувајќи никој друг освен Џен Анистон) кои се колнат во тоа. Од достапните додатоци на колаген, ни се допаѓа овој прав без вкус бидејќи е лесно да се додаде во вашето утринско смути, кафе или чај. Ние, исто така, цениме дека оваа формула вклучува витамин Ц и нема додадени шеќери или засладувачи.
ПОВРЗАНИ: Зошто косата ми се истенчува и што можам да направам за тоа?
Сакате најдобрите зделки и кражби да се испраќаат директно во вашето сандаче? Кликнете овде .
