Ах, односот мајка-ќерка. Тоа може да биде сонце и виножита à la Lorelei и Rory Gilmore, или, пореално, возење со тобоганот à la Marion и Lady Bird. Во еден момент врескаш за погрешно поставен џемпер, во следниот мирно се одлучуваш помеѓу сини или беж завеси за нејзината соба (т.е. додека ќерка ти не се согласи со тебе...). Тоа е убава работа, но може да биде подеднакво потресна, особено ако имате работа со токсична мајка или ќерка. Во секој случај, ниту една врска не е совршена&срамежлива; не, дури ни на девојките од Гилмор. За среќа, можете лесно да го подобрите вашиот сопствен однос мајка-ќерка користејќи стратегии како овие подолу.
ПОВРЗАНИ : 15 патувања мајка-ќерка со листа на кофи што ќе ја направат вашата врска уште посилна
MoMo Productions/getty images1. Поставете реални очекувања за вашата врска
Во совршен свет, сите ние би имале силни врски со сите во нашите животи, вклучувајќи ги и нашите мајки и ќерки. Но, работата е во тоа што светот не е совршен. Некои двојки родител-дете ќе бидат најдобри пријатели, додека други само ќе се толерираат еден со друг. Ако сакате да ја подобрите вашата врска, бидете реални во врска со тоа. Можеби не сте наменети да бидете најдобри пријатели - тоа е во ред. Она што може да биде непријатно е да ги зголемите вашите надежи за нешто што никогаш нема да се случи и да бидете разочарани кога неизбежно не се случува.2. Најдете заеднички интереси
Без разлика дали се работи за планинарење или шопинг или маникир, идентификувајте ги активностите што и двајцата ги сакате и правете ги заедно. Поминувањето квалитетно време заедно никогаш не треба да се чувствува како работа, а лесен начин да се обезбеди тоа е со поминување на тоа време заедно правејќи нешто во кое и двајцата уживате. Ако некако немате заеднички интереси, пробајте работи што се нови за двајцата. Кој знае, можеби и двајцата веднаш ќе се вклучите во грнчарството.
3. Изберете ги вашите битки
Понекогаш вреди да се согласите да не се согласувате. Мајките и ќерките, иако често се слични на многу начини, мора да запомнат дека се израснати во различни епохи и дека доживеале различни искуства. Вие и вашата мајка можеби имате сосема различни идеи за кариерите, врските и родителството, и тоа е во ред. Важно е да ги идентификувате областите каде никој од вас веројатно нема да го промени своето мислење и да се согласи да го почитувате мислењето на другиот без осудување или непријателство.
4. Научете да простувате
Да се закачите на чувствата на огорченост е лошо за вас - буквално. Истражувањата покажаа држење лутина го зголемува крвниот притисок , отчукувањата на срцето и активноста на нервниот систем. Алтернативно, прифаќањето на простувањето може да го подобри целокупното здравје со намалување на нивото на стрес. Надвор од физичкото здравје, отпуштањето може да го подобри менталното здравје, врските и патеката на кариерата. Здравствена линија извештаи изграден гнев насочено кон едната страна може да прекрви во други врски. Незадоволството на мајка ти затоа што ја осудува вашата врска со вашиот сопружник може да се манифестира во тоа што ќе им викате на вашите деца на пад од капа. Од промена на вашата перспектива до преземање апликација за медитација, овде се осум уникатни вежби да ви помогне да се ослободите од незадоволството.
5. Работете на вашата комуникација
Како и во секој тип на врска, комуникацијата е главен клуч за успехот. Ниту вие, ниту вашата ќерка (или мајка) не сте читатели на мисли. Да се биде отворен еден со друг за тоа како се чувствувате е сигурен начин да се избегне онаа толку вообичаена работа каде што ситниот проблем станува главен проблем затоа што не сте го скршиле набргу.
6. Поставете (и одржувајте) граници
Границите се градбени блокови на секоја добра врска, така што нивното спроведување со семејството е клучот за одржување на здрава дистанца додека сè уште се дел од животот на едни со други. Терапевт Ирина Фирстин ни кажува дека границите се начин да се понапредат од познатата драма со создавање ситуации во кои се чувствувате удобно и безбедно. Границите ви дозволуваат да ги повикате истрелите, за да избегнете какви било несакани испади кај стоматологот или превртување на очите на масата за вечера. Изнесете ѝ ги на мајка ви конкретните работи што таа ги кажува или начините на кои таа дејствува што ве повредува, објаснува Фирстајн. Ова може да биде сè, од коментар што таа го направила за вашиот партнер до начинот на кој ве омаловажува додека зборувала за вашата неодамнешна промоција на работа. Кажи ѝ дека нема да бидеш покрај неа ако сака така да ти зборува. Можете исто така да ѝ дадете до знаење дека ако одлучи да не го проверува својот став на вратата кога ќе ја видите, тие посети ќе бидат сè помали и подалеку, заради вас.
Исто така, може да биде едноставно како поставување мали правила за да се избегнат потенцијални испади. Ако знаеш дека мајка ти ќе се разбуди по цената на органските лимони во Whole Foods, договорете се да купувате само заедно во Трговецот Џо . Ако не можете да издржите да ја гледате вашата ќерка како поминува часови на движење низ Инстаграм, побарајте политика за без телефон по вечерата. Воспоставувањето правична и здрава граница значи дека сè уште ќе можете да бидете дел од животот на едни со други, но само во услови што и двајцата заемно ги прифаќате.
7. Работете на вашите вештини за слушање
Се сметате себеси за првокласен соговорник. Можете да ги завршите речениците и да ги посочите мислите како ничија работа. (Вие сте како Квир око Нелиценциран терапевт, Карамо, но ИРЛ.) Мразам да ви го скршам тоа, но вашето ентузијастичко мешање всушност ви пречи на најважната вештина за разговор од сите: внимателно слушање. За среќа, постои трик за тоа како да бидете подобар слушател (или барем да изгледате како таков), и тој е изненадувачки едноставен. Пред да дадете одговор, паузирајте. Тоа е тоа. Навистина.
Според покојниот психолог (и автор на Не препотувајте ги малите работи...и сето тоа е ситно ) Ричард Карлсон, тоа се вика диши пред да зборуваш.
д-р Кенет Милер, д-р. дава верзија на методот : Пред да одговорите во разговор, земете здив. Не е огромен, гласен, очигледен здив што вика „Пробувам нова техника за подобро слушање!“ Не, само нормален, едноставен, обичен здив. Вдишете, а потоа издишете.
Д-р Милер вели техниката може се чувствуваат непријатно на почетокот, особено за луѓе на кои не им е пријатно тишината. *крева рака* Во тој случај, можете да се ублажите само со вдишување.
Но, зошто методот функционира? За почеток, ве спречува случајно да го прекинувате оној што зборува. Малата пауза е природен знак дека тие можат удобно да продолжат со она што го кажуваат. На некој начин им овозможува да се релаксираат; без притисок од обидот да внесат збор, тие се чувствуваат поприсилени да ги споделат своите мисли.
Второ, паузата дава ти шанса да го преиспитате сопствениот одговор. (Запомни ја старата поговорка, Размисли пред да зборуваш? Тоа е навистина малку точно.) Кој знае? Можеби дури и ќе одлучите да не кажете ништо.
8. Користете изјави „јас“ кога ќе се појават несогласувања
Дури и во најсилните односи меѓу мајка и ќерка се случуваат несогласувања. Кога ќе го направат тоа, корисно е да се опремите со техники за дифузија на ситуацијата. Случај во точка: „Јас“ изјави. Хедер Монро, лиценциран клинички социјален работник и виш клиничар во Институт Њупорт , сугерира наместо да ѝ кажувате на мајка ти: „Погрешно размислуваш за сето ова“, насочете го фокусот кон себе со кажување работи како „Верувам ____“ и „Мислам дека ____“ за да ја разбие напнатоста. Друга работа што треба да се има на ум кога ќе се случат расправии е дека е малку веројатно дека некое добро ќе дојде од вклучување на трета страна. Може да биде примамливо да му се исфрлиш на татко ти кога мајка ти те полудува позитивно, но ако вовлечеш некој друг во твоето несогласување веројатно ќе ги затегне работите уште повеќе.
SDI Productions/Getty ImagesПрепознајте дали вашата врска е надвор од поправка
Секое дуо мајка-ќерка има повремена расправија. Но, ако отсекогаш сте се чувствувале како да станувате вашето најлошо јас кога ќе се вратите дома, вашето семејство би можело да гази. токсични територија. Отровните луѓе се одводнуваат; средбите ве оставаат емоционално избришани“, вели Абигејл Бренер, М.Д . „Времето со нив е да се грижите за нивниот бизнис, што ќе ве остави фрустрирано и неисполнето, ако не и луто. Не дозволувајте да се исцрпите како резултат на тоа што давате и давате и не добивате ништо за возврат“. Звучи познато? Иако може да биде неверојатно тешко да се исклучи токсичниот родител од вашиот живот, нема срам да го правите тоа. Еве девет знаци дека вашата врска може да биде токсична.1. Стануваат љубоморни или се обидуваат да се натпреваруваат со вас. Мајка ти сонуваше да биде танчерка, но стана туристичка агентка. Тогаш кога ти беше доделена улогата на Клара Оревокршачот на 12-годишна возраст, мајка ти со часови ви прикажуваше видеа од неа стари балетски претстави и завршивте со главоболка вечерта на вашето големо деби. Иако може да изгледа смешно што возрасен возрасен ќе биде љубоморен на 12-годишно дете, тоа е динамика што луѓето во токсичните семејства премногу добро ја знаат.
2. Претерано реагираат. Во ред, татко ти беше оправдано лут кога ти трчаше низ куќата на 9-годишна возраст и скрши вазна за наследство. Но, ако тој сè уште редовно лета од рачката за сосема разумни работи што ги правите како возрасен (како заглавување во сообраќајот и пристигнување 15 минути доцна на скара), оваа врска има токсично напишано насекаде.
3. Ве споредуваат. Вие и вашата постара сестра сте две сосема различни луѓе. Но, бидејќи таа е докторка со три деца, а вие сте самохран рецепционер во ординација, вашиот брат сака да се обиде да ве спротивстави на вас двајцата. Сестра ти тргнува по високиот пат, но постојаното задевање на брат ти сè уште те прави да се чувствуваш несигурно и нападнато.
Четири. Тие се однесуваат како жртви . Понекогаш, родителите не можат а да не ги сопрат децата со чувство на вина. (Што сакаш да кажеш, не се враќаш дома за Денот на благодарноста?) Но, постои разлика помеѓу изразување на разочарување и создавање токсична средина со обвинување на сите други за нивните чувства. Ако мајка ти одбива да разговара со вас една недела затоа што сте решиле да го поминете Денот на благодарноста со пријателите оваа година, би можеле да бидете на токсична територија.
5. Тие не ги почитуваат вашите граници. Ја сакаш сестра ти, но таа отсекогаш била импулсивна. Таа има навика да се појавува во куќата на вашето семејство, ненајавено, очекувајќи дека ќе може да се сруши на каучот неколку дена. Бидејќи ја сакаш, попушташ, но дури и откако ќе ја замолиш да престане да доаѓа без да се јави, таа продолжува да го прави тоа.
6. Секогаш се во право. Вашите родители ја мразат секоја личност со која некогаш сте се забавувале и почнува да се чувствува дека никој нема да биде доволно добар. Тие имаат слични мислења за вашите цели во кариерата, пријателите и речиси сè друго. Ако сте артикулирале дека сте задоволни со вашиот живот и луѓето во него и дека тие сè уште нема да останат надвор од вашата работа, тогаш вашата врска со вашите родители би можела да биде (ако не веќе) токсична.
7. Тие даваат ултиматуми. Љубовта на родителите треба да биде безусловна, нели? Но, мајка ти постојано поставува услови кои се чувствуваат сомнително како закана. Всушност, сте ги слушнале зборовите, ако не *пополните празно*, повеќе не сте моја ќерка, повеќе од еднаш. Токсично однесување? Да.
8. Разговорите се секогаш за нив. Штотуку се јавивте на 45-минутниот телефонски повик со вашата сестра само за да сфатите дека таа не ви поставила ниту едно прашање за вашиот живот или како си. Ако таа се справуваше со лична криза или имаше некои возбудливи вести, тогаш тоа е една работа. Но, ако ова се случува речиси секој пат кога зборувате, тогаш оваа врска може да биде токсична. (Особено ако таа ве обвини дека не се грижите за неа ако се обидете да го префрлите разговорот на себе.)
9. Ви ја трошат енергијата. Дали се чувствувате целосно исцрпени секој пат кога комуницирате со одреден член на семејството? Не зборуваме за чувството дека треба да останете сами за кратко време, нешто што може да се случи дури и со луѓето што ги сакаме околу нив (особено на интровертите може да им се исцрпи интеракцијата). Интеракцијата со токсична личност може да ве натера да се чувствувате поразени бидејќи нивните драматични, склони кон потреба и високо одржување можат да ја цицаат енергијата веднаш од вас.
ПОВРЗАНИ : 6 знаци дека вашиот родител може да ве запали со гас (и што да направите за тоа)
