Мани-педис. Лицето. Масажи. Сите тие се одлични за вашата душа (особено кога се фрлате на ноктите), но некои спа третмани се добри и за вашето здравје. Собите за пареа не се само релаксирачки - има и еден тон придобивки од парната соба.
Која е разликата помеѓу парна соба и сауна?
За да не се меша со сауна, парната соба е простор со генератор исполнет со вода кој пумпа влажна топлина во просторијата. Температурата во просторијата е типично благи 110 степени целзиусови, и е толку влажна, што не е невообичаено да се види вода како ѕирка по ѕидовите. Традиционалната сува сауна, од друга страна, користи дрва, гас или електричен грејач за да создаде потопла топлина за сушење и обично се сместува во просторија обложена со кедар, смрека или трепетлика. Температурата е обично многу повисока отколку во просторијата за пареа (размислете 180 степени целзиусови) и понекогаш може да се додаде малку дополнителна влажност со истурање вода врз жешките карпи во просторијата.
Подготвени сте да се испотите (за вашето здравје)? Еве седум придобивки од парната соба.
1. Ги елиминира црните точки
Дали некогаш сте се запрашале зошто вашиот фацијалист става топла, парна крпа за миење на вашето лице пред да ги прободе порите? Тоа е затоа што топлата влажност ги отвора и ги омекнува маслото и нечистотијата, што овозможува полесно отстранување. Бидејќи потта ви тече слободно во просторијата за пареа (110 степени плус влажност не е шега), вашите пори ќе се отворат и ќе испуштат секакви ѓубре во процесот. Иако не можеме да ветиме дека ќе останете без црни точки по состанокот со интензивна влажност, д-р Дебра Џалиман, дерматолог од Њујорк и асистент клинички професор по дерматологија на Медицинскиот факултет Icahn на планината Синај, вели дека сесијата може да помогне со отстранување на митесери за луѓе со одредени типови на кожа. Ако имате многу мрсна кожа, можеби ќе сакате да поминете во соба за пареа, додава таа, сепак, истакнувајќи дека влажноста и влажната топлина може да ја направат вашата кожа уште поподложна на маснотии.
2. Спречува избивање
Друга голема придобивка за кожата: за некои луѓе, седењето во соба со пареа може да ја исчисти проблематичната кожа што е затнат или пренатрупана, што може спречи појава на мозолчиња од појавување надолу по линијата. Сепак, резултатите во голема мера зависат од типот на вашата кожа, а жешкото и парното не е идеален третман за секого. [Парните соби] не се добри за некој што има розацеа, ни вели д-р Џалиман. Парна соба ќе ја влоши оваа состојба. Добро е да се знае. Уште една забелешка? Нема да направи многу под горниот слој. Иако тие се прогласени за начин за детоксикација на телото, нема докази кои го поткрепуваат ова.
3. Олабавува застојот
Дали некогаш сте забележале колку подобро се чувствувате по топол туш кога сте настинати? Да не зборуваме за фактот дека кога ќе почувствувате дека доаѓа затнат нос, веднаш треба да го запалите овлажнител. нашите пријатели во клиниката Мајо Кажи НИ. Тоа е затоа што вдишувањето на влага може да помогне да се олабави назалната конгестија - така што може да почувствувате дека вашите затнати синуси целосно се чистат кога ќе влезете во парна соба. Само запомнете да останете хидрирани и да не се потите премногу долго - дехидрацијата може да предизвика хаос на вашите синуси, а ако имате дополнителни симптоми, како треска, не треба да ја зголемувате температурата на вашето тело.
4. Ја подобрува циркулацијата
Зборот сè уште е познат за оваа придобивка. Додека неколку студии (како оваа од Монитор за медицински науки ) откриле дека влажната топлина може да помогне да се подобри циркулацијата, Џастин Хакимијан, MD, FACC, кардиолог на ProHEALTH нега , тврди дека ризиците може да ги надминат придобивките, особено за пациентите кои имаат проблеми со циркулацијата. Овие студии во никој случај не се убедливи, вели тој. Парните соби и сауните може да предизвикаат зголемен пулс, несвестица и топлотен удар меѓу другите компликации. Навивам. Во принцип, препорачуваме постарите луѓе, бремените жени и пациентите со кардиоваскуларни болести целосно да ја избегнуваат парната соба - кој било друг треба да користи парни соби ограничен временски период. Не повеќе од 20 минути на седница.
5. Помага при опоравување при вежбање
Знаете како се чувствувате прекрасно после тренинг , но следното утро ве боли целото тело? (И немојте да започнете со тоа колку болно се чувствуваме следниот ден.) Тоа се нарекува одложена болка во мускулите или DOMS, а седењето во парна соба може да помогне да се намали болката. Во студија од 2013 година спроведено од истражувачи од Универзитетот Лома Линда, на испитаниците им беше наложено да вежбаат, а потоа да применуваат влажна или сува топлина во различно време потоа. Испитаниците кои веднаш примениле влажна топлина - како топлината присутна во просторијата за пареа - по вежбањето пријавиле најмалку болка за време на закрепнувањето. (BRB, приклучување кон салата со прикачена парна соба.)
6. Го намалува стресот
Според Здравствена линија , поминувањето време во парна соба исто така може да го намали производството на кортизол во вашето тело - хормон кој го регулира нивото на стрес што го чувствувате. Намалувањето на нивото на кортизол може да помогне да се опуштите повеќе, што е корисно за вашето ментално, но и за вашето физичко здравје.
7. Го зајакнува имунолошкиот систем
Не ви препорачуваме секој да трчате во парна соба време кога ќе настинеш . Сепак, топлината и топлата вода можат да го зајакнат вашиот имунолошки систем преку стимулирање на клетките кои се борат против инфекцијата, па затоа полесно ќе се борите со настинката и ќе ви биде потешко вашето тело да фати настинка. Индиго здравствена клиника исто така наведува дека поминувањето време во просторија за пареа може да ја зголеми циркулацијата на крвта на површината на кожата, што може да помогне да се отворат порите и да се ослободи тој ѓубре што го споменавме во број еден.
Ризици од парните соби
Иако собите за пареа може да ви помогнат да ги исчистите порите и да го намалите времето за опоравување по трчање, важно е да запомните да не претерате. Поради нивната висока топлина, може да се потите повеќе отколку што сфаќате, што ве прави подложни на дехидрација. Тоа значи дека треба да ја ограничите вашата сесија на 15 или 20 минути, врвови. Јавните парни соби исто така може да содржат бактерии и бактерии, затоа погрижете се да ги испотите на чиста локација на која и верувате.
Собите за пареа често се наметнуваат како начин за детоксикација, но тоа не е медицински или научно докажано. Не сум свесен за никакви убедливи студии кои покажуваат дека парните соби се ефикасен начин за „детоксикација“ на телото, ни вели д-р Хакимијан. Покрај тоа што нема основа во науката, користењето парна соба за детоксикација може да биде и опасно: Во 2009 г. загинаа три лица за време на церемонијата за потење во Седона, Аризона, откако помина повеќе од два часа на жештина во обид да го исчисти телото.
Ако сте бремени или постари, не користете парна соба. И ако ви е дијагностицирана некоја медицинска состојба, разговарајте со вашиот лекар пред да се обидете да бидете сигурни дека тоа нема да ги влоши вашите симптоми. Во спротивно, се додека ја користите умерено и останувате хидрирани, парната соба е релативно ниска ризична за повеќето луѓе.
ПОВРЗАНИ: Седев во инфрацрвена сауна еден час и не можам да престанам да размислувам за тоа
