Иако вообичаено го поправаме нашиот HIIT (интервален тренинг со висок интензитет) на групните часови по фитнес, понекогаш удирањето во теретана не е во картите. За среќа, постојат неколку начини да ги искористите придобивките од HIIT од удобноста на вашиот дом. Најдобро од се? Многу од нив се потполно бесплатни. Еве седум од нашите омилени.
ПОВРЗАНИ : 15-те најдобри основни тренинзи што можете да ги правите од дома, без потреба од опрема
1. MadFit
MadFit се одликува со тренинзи во реално време дома, тренинзи во теретана и речиси сè друго што ви е потребно за добро потење. Секое видео, како и 12-минутното HIIT коло погоре, вклучува и загревање. Сакате повеќе? Основачот и инструктор Меди Лимбурнер дури има своја линија на книги за готвење. Прилично импресивно.
2. Најк тренинг клуб
Откако ќе преземете оваа апликација , можете да прелистувате тони почетни, средни и напредни тренинзи кои одговараат на вашите специфични потреби за опрема и посакуваниот интензитет. О, и дали споменавме дека е бесплатно цело време . Апликацијата ви овозможува да преземате 15-, 30- и 45-минутни тренинзи дизајнирани од Nike тренери. Повеќето се без опрема и користат GIF за да покажат како правилно да ја прават секоја вежба.
3. Тонирајте го
Дизајниран од жени, за жени, на Тонирајте го програмата е создадена за да ја инспирира и поддржи својата заедница на љубители на фитнес, со фокус на здравјето и среќата. Еден од најпопуларните тренинзи е Сила за обука за почетници , кој исто така дава информации за тоа како да ги изберете вистинските тегови за вашите потреби. Внимавајте дека некои од нив бараат одредена опрема - но не сите.
4. FitOn
Оваа апликација Таглинот на е да престанете да плаќате за да вежбате! што е нешто што можеме целосно да го заобиколиме. Во нејзината библиотека, ќе најдете различни часови - вклучувајќи кардио, пилатес и танц - од тренери на славни личности, па дури и неколку самите познати личности (psst, Gabrielle Union се појавува).
5. Вод
Вод е познат по своите спин велосипеди за дома, но добра вест: не ви е потребен за да ги искористите придобивките од неговата апликација. Според брендот, апликацијата делува како „ваша пропусница за илјадници часови во живо и на барање“ за трчање, јога, сила и, се разбира, возење велосипед. И додека овој не е бесплатен засекогаш, Peloton великодушно нуди продолжен три месеци бесплатна проба.
6. FitnessBlender
Еден од најплодните фитнес канали на YouTube, FitnessBlender нуди повеќе од 500 темпирани тренинзи од 5 минути Кардио скокање за зајакнување на енергијата вежбање до 35 минути Вежбање на горниот дел од телото за тонирање , сите домаќини од тимот на маж и жена, Кели и Даниел. За уште повеќе насоки, FitnessBlender нуди свое програми за вежбање дома .
7. Фитнес на планетата
Само затоа што не можете да одите во теретана не значи дека теретаната не може да дојде кај вас. Planet Fitness моментално нуди онлајн програма наречена „United We Move“, а тренинзите се пренесуваат во живо на Фејсбук страницата на Planet Fitness секој ден во 19 часот. ET и исто така е достапен за гледање подоцна ако го пропуштите или сакате да го повторите. Секој час го водат сертифицирани тренери за Planet Fitness, трае 20 минути (или помалку) и не бара никаква опрема.
ПОВРЗАНИ : 8 патики за вежбање за секој тип на домашно потење
