ХРИТИК РОШАН СПОДЕЛУВА ТОП 10 СОВЕТИ ЗА ДИЕТИ И ФИТНЕС ТРЕНИНГОТ ЗА НЕГОВИОТ РОДЕНДЕН

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Диетален фитнес oi-Neha By Неха на 10 јануари 2018 година

Хритик Рошан ги споделува своите рутински тренинзи и совети за боди-билдинг Погледнете видео | Болдски

Хритик Рошан, грчкиот бог на Боливуд, е меѓу најдобрите познати личности во Боливуд што ги постигна титулите „Најсекси маж од Азија“ и „Трет најзгоден човек жив“.

Неговата извајана фигура, синокрвно blueвезда, голема енергија и напорни движења на подиумот е она што привлекува многу луѓе. За да го задржи своето длето тело во форма, тој тренира со Крис Гентин, светски позната фитнес-икона. Додека се подготвуваше за филмот Криш 2, тој тренираше 4 дена во неделата, два пати на ден.

Неговиот главен фокус беше да ја зголеми силата, издржливоста, издржливоста и флексибилноста, правејќи широк спектар на вежби како што се лунџи, сквотови со една нога и совршена мешавина од кардио и кружен тренинг.

Хритик исто така ги држел своите навики во исхраната под контрола држејќи се подалеку од чоколади, мафини и колачиња. И тоа е една од причините зошто тој е наречен грчки бог.

Денес, на неговиот роденден, да ги провериме неговите совети за исхрана и фитнес тренинг што му овозможуваат да го одржува своето тело и да остане во форма.

1. Кардио вежби

Хритик следи тешка сесија за вежбање секој ден и го следи режимот на фитнес со дисциплина. Неговите вежби се состојат од кардио, истегнување, тренингот за напојување и сл., За да му дадат атлетски изглед на неговото тело со мускулна форма. Своите кардио вежби ги прави најмалку 20-30 минути.

2. Обука за кола

Кружниот тренинг вклучува тренингот на целото тело. Придобивките од обуката на кола се градење на мускулите и тонирање заедно со интензивен кардио тренинг. Тоа вклучува функционирање на различни мускулни групи и може да се направат 10-25 повторувања околу 20-30 минути.

3. Вежби за раце

Хритик прави точка да се прават вежби за раце кои вклучуваат пуловер за директно рака со гира, продолжување на трицепс на кабелски јаже, исправена рака надолу, концентрирани кадрици, итн. Вежбите за раце ги одржуваат рацете во форма и спречуваат формирање маснотии на рацете.

4. Здрава алтернатива

Хритик сака да биде на хранлива диета испробувајќи здрави алтернативи. Тој јаде палачинки со сируп без шеќер, направен со протеински прав. Има банана поделена со протеини во прав и јогурт и прави ќофтиња со кечап.

5. Сложени јаглехидрати

Хритик е секогаш на сложена диета со јаглени хидрати, бидејќи се состои од природни шеќери и растителни влакна. Неговите сложени јаглехидрати претежно вклучуваат кафеав ориз, овесна каша и салати. Тој сака да го одржува лесен и едноставен кога станува збор за јадење храна.

6. Диета со високи протеини

Протеините се потребни за градење на вашите мускули и спречување на оштетување на мускулите после тренинг. Хритик вклучува многу протеини во својата диета, како протеински прав, стек, мисирка, риба и белки. Оваа храна ја зголемува мускулната маса и ја подобрува физичката активност.

7. Мали оброци на редовни интервали

Хритик вели дека треба да се јаде во редовни интервали затоа што тоа го подобрува вашиот метаболизам. Според неговиот нутриционист, на актерот му било препорачано да зема храна 6-7 пати на ден, наместо да оди на 3 тешки оброци. Тоа не само што ќе ги контролира вашите желби за храна, туку и ќе ги наплаќа вашите

8. Правилна диета

Хритик вели дека добрата диета е приоритет после и пред тренингот во теретана. Без соодветна диета, вашето тело нема да ја постигне најдобрата состојба за која сакате. Тој вели дека односот за диета и вежбање треба да биде 90:10. Ова значи дека важноста на диетата е најголема.

9. Звучен сон

Здравиот сон е неопходен за здраво и фит тело. На телото му треба соодветно количество одмор, како и за правилно функционирање. Добриот сон ќе спречи зголемување на телесната тежина и ќе ви помогне подобро да се концентрирате на вашите дневни задачи.

10. Викенд пресилен

Хритик по природа е прехранбена храна и обожава чоколади, пици, сладоледи и слатки. Тој ја прескокнува својата диета еднаш неделно за да им се препушти на неговите желби, но ја враќа рамнотежата со враќање во режимот на тренинг со соодветна посветеност.