Кортни Кардашијан има егзистенцијална криза за да наполни 40 години. Кендис Бушнел жали што не поминал патот. Секој што му претстои голем роденден - можеби таков што завршува со нула - веројатно може да се поврзе. Но, сè уште има време да се постигне толку многу! Еве список од 25 позитивни животни промени што можете да ги направите, без разлика колку свеќи има на вашата торта. Сметајте го за листа на #цели за возраста.
Дваесет и 201. Ослободете ја огорченоста
Поетите и филозофите велат дека простувањето е подарок што си го давате себеси, и дека простувањето е божествено. Лекарите велат тоа доведува до помала анксиозност, депресија и подобар имунитет. Оскар Вајлд рече: Простете им на вашите непријатели. Ништо не ги нервира толку многу. Значи, навистина, нема негативна страна.ПОВРЗАНО: 3 начини да се ослободите од лутина, според психолог
2. Поправете се
Како што прашува големиот Џастин Бибер, Дали е предоцна сега да се извиниме? Џастин, не е. Јас сум голем верник во правење поправки за себе и за вашиот личен раст, пишува Рејчел Симонс , автор на Чудна девојка надвор . Таа советува да ја разберете главната причина поради која се извинувате: дали го правите тоа главно за да ја поправите нарушената врска или затоа што чувствувате лична, морална обврска да ја поседувате вашата грешка? Подгответе се за можноста да не ви биде дадена прошка. Тогаш сепак извини се и прости си. (Види #1.)
3. Подобрете го вашиот сон
Вомп вумп алармирање. Нашите навики за спиење ги земаме во детството и до зрелоста, тие можат да бидат навистина тешки за промена. Ние, исто така, имаме тенденција да имаме повеќе неволја заспиваме како што старееме. Но, постојат тони лесни трикови со кои можете да се обидете да се преквалификувате - почнувајќи од вечерва: 1. Запишете ги вашите грижи во дневник за грижи, со што ќе ги пренесете од вашиот ум на страницата. 2. Поставете го телефонот во друга просторија. Дури и сината светлина од уредот за полнење може да биде стимулирачка. 3. Отворете ја вратата, намалете ја температурата на 67 и внесете фабрика за прочистување на воздухот. 4. Поставете конзистентна, смирувачка рутина пред спиење (читање, медитација, изобилство на грижа за себе). 5. Држете се до распоредот за спиење, што значи дека одите во кревет и се будите во исто време секој ден (помалку саботно дремење = повеќе време за сето тоа читање и медитација). 6. Ако сè друго не успее, легнете будни во кревет и трудете се навистина многу не да заспие. Се вика парадоксална намера и единственото нешто поизненадувачки од самиот концепт е колку добро функционира.
4. Проучи инструмент
Можеби сте виделе класичен пијанист Цвет на Клои поседување на сцената со Карди Б на Греми, но нејзината работа со одделот за неврологија во Општата болница во Масачусетс за промовирање на доживотно музицирање е подеднакво импресивна. За учење инструмент како возрасен, рече таа , Никогаш не е доцна за почеток или пак за почеток. Еден час неделно навистина е добар за вас. Учењето да се игра - дури и да се обидувате и да играте страшно - го вежба вашиот мозок, ја подобрува меморијата и може помогне да се спречи деменција . Кажи со мене сега: ДО ll В уви И на Г раса…
5. Научете нов јазик
Постари ученици можеби ќе треба да работат повеќе за да го усовршат својот акцент, но тие полесно го учат вокабуларот од младите. Двојазичноста може дури одложување на деменција за 4,5 години. Исклучително убава!
6. Уживајте во тоа што сте сами
Читање, пишување, пилинг, капење со меур, прекумерно гледање, максимизирање и релаксирачки - списокот продолжува на работите најдобро се прават сами . Истражувањата покажуваат дека слободните луѓе живеат подолго , посреќен, поздрав, посекси живот од оженетите. Самештво, интровертност, соло време - повеќе не е стигматизирано; се слави. Па дури и ако сме во посветена врска и јадење колбас под туш за да избегаме од нашите деца, сите можеме да ги прифатиме добрите страни на осаменоста.
Дваесет и 207. Заљубете се во вашиот сопружник одново
Го сакаме овој бисер на мудроста од центарот за истражување на бракот, Институтот Готман: Во микро-моментите на љубовта има длабока драма... Љубовта се одгледува во текот на секојдневниот живот. Тоа се навидум бесмислените мали моменти - прегратка без причина, емпатично уво за некоја работна драма, пакување ручеци на децата без да бидат прашани - кои се најзначајни од сите... Помош во работата низ куќата веројатно ќе биде далеку повеќе за вашата врска отколку двонеделен одмор на Тахити.8. Станете поемпатичен, поприсутен родител
Овој совет од Детско шепоти и директор на Центарот за развој на мали деца на колеџот Барнард , Tovah Klein, ја менува играта - и се однесува на одгледување деца од сите возрасти. Ако се збркате како родител и ја нарушите врската со вашето дете (со викање, велејќи нешто за жалење или со тоа што едноставно го изгубивте вашиот ш-) измислување работи повеќе од грешка : Можеби звучи чудно, но несреќата не е проблемот, се додека има позитивно повторно поврзување, поправка, вели Клајн. Клучот во вакви моменти - кога нивните потреби се судираат со нашите - е како повторно ќе се поврзете со вашето дете. Повторно враќање заедно, без вина, им дава до знаење дека сте тука за нив, секогаш, дури и кога ќе се случат лоши моменти.
9. Променете ја кариерата
Поранешната уметничка лизгачка и уредничка на списание Вера Ванг одлучила да стане невестинска дизајнерка на 40 години. На истата возраст била наставничката по англиски јазик во средно училиште Џој Бехар кога пробала стендап комедија. Директорката Ава ДуВернеј порано беше публицист. И пред да наполни 32 години, Џулија Чајлд никогаш не зготвила јадење: дотогаш само јадев. Ви треба повеќе информации? Еве список на успешни жени чии кариери тргнаа нагоре после имаа деца .
Дваесет и 2010. Поедноставете си го животот
Дали знаеше носиме само 20 проценти на она што е во нашиот плакар, но на кое жените се поподложни компулсивно нарушување на купувањето ? Тоа премногу воннаставни активности всушност може да наштети развојот и благосостојбата на децата? И дека во 2019 година, Светската здравствена организација официјално го призна исцрпеноста (уште еден предизвик за менталното здравје што посилно ги погодува жените) како легитимен синдром предизвикан од работниот стрес? Официјално е: JOMO е новиот FOMO.11. Размислете попозитивно
Два збора: дневник за благодарност. Запишете ги работите за кои сте благодарни. Тоа е тоа. И ако ви треба помош, обидете се Планер за панда !
12. Променете го вашиот однос со алкохол...или шеќер...или кофеин
Во пост за (најчесто) откажување од алкохол, среќа Експертот Гретчен Рубин пишува: Тоа е една од најважните тајни на зрелоста: Само затоа што нешто е забавно за некој друг, не значи дека е забавно за мене - и обратно. Поиграјте си со она што всушност функционира за вас преку елиминација.
13. Направи нови пријатели
О Боже, има Bumble за пријатели, и се вика BFF. Според славната амбасадорка Џамила Џамил, речиси половина од сите Американци признаваат дека често се чувствуваат изоставени. Дај. Стекнувањето пријатели, велат истражувачите, е како мускул; тоа е вештина што може да атрофира, но може и да се зајакне. Ако сте повеќе аналоген создавач на пријатели, а Читател на Купот на Џо ја нуди оваа мотивација да побарате некој познаник на кафе: Што е поласкаво од тоа некој да каже дека мисли дека сте одлични и дека би сакале повторно да се видиме? Пријателството започнува со дружељубивост, а не со свежина.
14. Премести се во нов град
Луѓето ги менуваат градовите рекордни бројки . И милениумците се двојно поверојатно да се пресели во нова област како просечен Американец. Така, нема да бидете единствените кои го прават тоа. Но, не грижете се, нема да бидете ниту најстарите. Дефинитивно видов пораст кај луѓето по 50 години кои донеле одлука да се преселат во Њујорк, вели менаџерот за продажба на недвижности Џоан Каган на Њујорк Пост .
петнаесет. Притиснете го вашиот стил
Некогаш не е денот да пробате леопард, патики со фустан или неонска зелена вратоврска коса. Тој ден е денес .
Дваесет и 2016. Јадете повеќе растенија
Не велиме дека треба да го направите целосно Бијонсе. Но, обидувајќи се да вклучи еден од нашите 15 најхранливи зеленчуци во вашиот следен оброк е совршен начин за почеток.17. Раскинете со телефонот
Кевин Руз напиша за неговата зависност од екранот за Њујорк Тајмс и се чувствувавме видени: се најдов себеси неспособен да читам книги, да гледам долгометражни филмови или да имам долги непрекинати разговори. Откри лекови како дигитална сабота, кога одите без телефон еден ден во неделата, и го смени заклучениот екран за да го поттикне со три прашања секој пат кога ќе отиде да му пристапи на телефонот: за што? Зошто сега? Што друго? Веројатно сите би можеле да имаме корист ако се прашуваме истото.
18. Раскинете со токсичен пријател
Истражувачите велат дека имаме тенденција да се држиме до пријателства во кои сме вложиле многу време, без разлика дали тие продолжуваат да ни користат. Велиме дека животот е премногу краток. Значи, ако го видите знаци на токсична врска , веројатно е време да го пресечете кабелот.
19. Оди русокоса
Или јасен сив , чаден бел слез или чоколаден јоргован . Виножитото ти е остриги.
20. Врати се на училиште
Просечната возраст на американскиот дипломиран студент е 33 години. 40 проценти на матурантите се над 35. Накратко: Земете го.
21. Решете ги финансиите
Финансискиот терапевт д-р Бред Клонц се колне дека првиот чекор е читање книга - која било книга - за личните финансии.
22. Создадете навика за медитација
Ми требаа 20 или 30 години обиди, но конечно имам пракса за медитација благодарение на апликациите за медитација, авторката Елизабет Гилберт изјави неодамна . Боже, ако тие секогаш имаа апликации, ќе можев да медитирам пред неколку години.
23. Престанете да го убивате секое растение што ќе го допрете
И ако продолжите да ги убивате сите, само побарајте одлична фабрика за вештачко производство. Нема срам.
24. Почнете да вежбате
Оваа жена тренираше за нејзиниот прв маратон на 60. Само кажете.
25. Како себе си
Еве што Гвинет Палтроу ги сумира стареењето, менопаузата и губењето на чувството дека - според општествените стандарди - сè уште сте сексуално суштество. „За среќа, она што се случува паралелно во исто време е што само почнувате да се допаѓате себеси. Мислам дека стигнувате до точка каде што е речиси како вашата благосостојба на некој начин да опаѓа и вашата внатрешна убавина, како, навистина да излегува на виделина. Еве до доцните цути.
