Клучот за добар сон? Не размислувајте за розови слонови . Не, ова не е промо за новото Дамбо филм. Тоа е трик кој може еднаш засекогаш да стави крај на вашата несоница.
Значи, што е точно парадоксалната намера?
Излегува дека тајната за цврсто истегнување на затворени очи може да лежи во обратната психологија. Според психологот Араш Емамзадех , се што треба да направите за да заспиете е трудете се колку што можете да останете будни .
Значи, како функционира парадоксалната намера?
Начинот на кој тоа функционира е дека наместо нервозно да се обидувате да се натерате да спиете („Можам да добијам најмалку шест часа... пет часа... ако спијам сега, можам да добијам најмалку четири часа“), се обидувате да останете будни се додека можеш, Емамзадех пишува во Психологија денес . Парадоксалната намера не се спротивставува на вознемирената намера (да се обидуваш да се присилиш да спиеш), туку ја води во спротивна насока (кон принудување да останеш буден).
Скептични? Размислете кога ќе се обидете да останете будни до доцна за да се натрупате за испит или да завршите труд за време на средното училиште, или како се чувствувавте обидувајќи се да ги држите очите отворени за време на разговор со вашиот цимер од факултет, кој е премногу доцна. Веројатно се чувствувавте како спиењето да ви се затвора и да сте немоќни да се изборите со него. Се теравте да останете будни, пишува Емамзадех, но на крајот дозволено спиење да се случи.
Затоа, следниот пат кога мислите ќе ви се тркаат по полноќ, не се мачете толку тешко да заспиете. Наместо тоа, легнете во кревет со секоја намера да останете будни. Но, значи, предупредува Емамзадех. Не можете да го лажирате, или телото ќе знае. Потоа, ако или кога навистина почувствувате дека сонот доаѓа, можете да си дозволите да заспиете.
Сега тоа е апсолутно брилијантно...ггмгх. Што? ние сме горе. Се колнеме.
ПОВРЗАНИ: 6 начини да спиете подобро кога е жешко AF
