Пријатели? Одлично. Семејствата? Сакајте ги. Но, понекогаш ви треба малку време сами. Дружењето сами ви дава можност да ја наполните батеријата, да ги правите сите работи ти сакаат да прават и да научат како да станат понезависни и посамостојни. Згора на тие придобивки, според а 2017 SUNY студија Бафало , поминувањето време сами може да ја зајакне вашата имагинација и креативност. Без разлика дали сте добро упатени во соло излегувања или сте побожен екстроверт кој се обидува да го натопи прстот во самотија, еве 16 забавни работи што треба да ги направите сами.
ПОВРЗАНИ : 3-те најдобри начини за интровертите да го намалат стресот, според науката
Мари ЛаФаучи / Гети слики1. Одете во филмовите
Ако сте загрижени да одите соло на место каде што повеќето луѓе ќе бидат во групи, филмот е одлично место за почеток, бидејќи е супер темно и анонимен и не мора да ги споделувате вашите пуканки. Бонус: не мора да убедувате никого да оди да види Booksmart со вас по четврти пат во 21 часот. во вторник.2. Волонтирај
Подигнете ја раката ако често мислите во себе, навистина треба да ви вратам повеќе, само за да им дозволам на другите работи да имаат приоритет. *Скршено крева рака* Конечно исполни го ветувањето и потроши малку време помагајќи им на луѓето кои не се толку среќни како тебе. Проверете Волонтерски натпревар , мрежа за волонтерски ангажман што може да ви помогне да најдете можности за враќање во вашата област. (Брзото лизгање во нашиот поштенски код најде списоци за помагање на постарите да се грижат за своите кучиња и да станат партнер за читање за локално дете.)
Дваесет и 203. Обидете се со внимателно трчање
Сте се обиделе да медитирате, но има само нешто во тоа да седите мирно 20 минути што не одговара на вашата личност додека сте во движење. Еве нешто што може да биде поголема од вашата брзина (буквално): внимателно трчање. Основниот концепт е сличен на медитација за внимателност, или користење на фокусирано внимание за намалување на стресот, подобрување на спиењето и зголемување на фокусот и креативноста. Единствената разлика? Тоа е малку помалку неподвижно. За да го испробате, трчајте како што обично би правеле, но вложете заеднички напори да го исчистите умот и да се фокусирате на вашето дишење. Можете да трчате без слушалки и да бидете целосно сами со вашите мисли или да слушате смирувачка музика (знаете, онаква без зборови).4. Одете во фенси ресторан
Момци, јадењето сам е прекрасно. Како прво, нема притисок да се прави муабет, што значи дека можете само да се опуштите и да уживате во вашите ригатони. Второ, всушност можете да се фокусирате на тоа да јадете внимателно - да џвакате и да уживате во она што е во вашата чинија. Трето: луѓе кои гледаат.
слики од gilaxia/getty5. Имајте ден за грижа за себе
Спа ден со вашите пријатели е одличен, но сите ние сакаме да го прифатиме самиот дел од грижата за себе. Еве го најдобриот дел: разгалувањето звучи прекрасно во теорија, но давањето приоритет на вашето ментално и физичко здравје може да биде скапо. Но, за среќа, тоа не мора да чини ништо. Следниот пат кога ќе сакате да се опуштите без да потрошите пари, консултирајте се оваа листа на тотално бесплатни начини за практикување грижа за себе. Размислете: земање долга, луксузна бања; давајќи си маникир дома; или правење часови по јога на YouTube.6. Одете во трговскиот центар и Window-Shop
Очигледно, можеш продавница - продавница, но таа рута е малку понепогодна за паричникот. Но, сепак, размислете колку е забавно да купувате онлајн и да додавате работи во вашата количка без намера да ги купите. Ова е верзијата на IRL на тоа, со дополнителен бонус на кој всушност можете да ги испробате работите. (И земете геврек од тетка Ана кога ќе излезете.)
7. Започнете да учите нов јазик
Придобивките од овој се трикратни. Прво, учењето нов јазик го стимулира вашиот мозок на навистина здрав начин (тоа е тип на теретана за мозокот, за која можете да дознаете повеќе овде ). Второ - и малку површно - кул и културно е да можеш да зборуваш повеќе од еден (или два или три) јазици. И трето, тоа е совршен изговор да се наградите со патување во земјата чиј јазик го учите откако ќе достигнете одредено ниво на флуентност.
дваесет и 208. Гответе разработен оброк
Ако не сте целосно во согласност со целото одење во ресторан сам (сосема фер), предизвикајте се да направите свој оброк достоен за Мишелин. Извлечете ја вашата најпрекрасна книга за готвење - или прелистајте ја страницата што изобилува со вкусни опции - и изберете јадење што изгледа неверојатно, но што вообичаено може да го занемарите дека е премногу вклучено. Потоа, одете во самопослуга, ставете ја вашата омилена плејлиста и фатете се за работа. Ако излезе одлично, ќе бидете воодушевени што ја направивте Ина Гартен горда. Ако тоа не е така, секогаш има индиско носење.9. Одете на групна фитнес класа
Во ред, останете со нас. Да, групните часови по фитнес се интензивни и обично преполни со луѓе. Но, ако работите доволно напорно, сите во класот ќе бидат премногу зафатени со здив меѓу повторувањата за да мора да разговараат еден со друг. Згора на тоа, ќе се чувствувате како тотален лош штом ќе заврши тренингот.
Westend61/Getty Images10. Конечно започнете со медитација
Во овој момент во Златното доба на грижата за себе, ние сме прилично добро запознаени со многуте придобивки од медитацијата. На пример, според а Студија од 2018 година објавено во BMJ Open, анксиозноста може да го зголеми ризикот од развој на когнитивни состојби како што е Алцхајмерова болест. Медитацијата - за која се покажа дека помага да се контролира анксиозноста - потенцијално може да го намали овој ризик. Друга мала студија на Харвард во 2018 година откриле дека медитацијата е поврзана со значително намалување на крвниот притисок. Убавината на медитацијата е во тоа што може да се направи насекаде - во секое време. Еве што треба да знаете за да започнете.11. Организирајте ја вашата куќа
Во ред, па знаеме дека ова не е забавно за некои луѓе, но ако сте некој кој наоѓа радост во средувањето и реорганизирањето, дивејте и чистете го вашиот животен простор. Дури и ако не уживате во извршувањето на домашните работи, ќе се чувствувате бескрајно подобро кога ќе ги завршите.
12. Ставете го телефонот на „Не вознемирувај“
Ако само за еден час, поминувањето време без текстови, е-пошта и приказни на Инстаграм кои ви се наѕираат над главата е толку освежувачко.
Кетрин Циглер/гети слики13. Читајте одлична книга
Настрана од клубовите за книги, читањето е активност најдобро да се прави самостојно. Без разлика дали ќе се свиткате во кревет со шолја чај или ќе се упатите во локален парк, копањето во новата книга што ја имате на вашата полица со векови е еднакво релаксирачко и ментално стимулирачко. Не сте сигурни од каде да започнете? Најдете препораки за книги за секој вид читател токму овде.14. Одете на одмор
Додека се шетаат Јади, моли се, сакај -Стилот на патување на само-откривање е сон, дури и едно ноќевање соло престој во луксузен хотел може да се чувствува ресторативно. Проверете апликација како Хотел вечерва , што може да го направи престојот на висококвалитетно место во ваша близина малку поприфатливо. Ако сте нервозни да одите сами, започнете со мали димензии со тоа што ќе создадете малку време за групни одмори. (Да се оддалечите од мешањето на тетка Марсија никогаш не е лоша работа, за да не заборавите.)
15. Бидете турист во сопствениот град
Ако немате никаков вид на одмор на хоризонтот, наместо тоа, направете соло еднодневно патување и повторно откријте го вашиот сопствен град или држава. Живеејќи во место, ретко го гледате како што гледаат аутсајдерите, затоа обидете се да го имитирате туристичкото искуство и да добиете нова перспектива на знаменитостите што ве опкружуваат. Проверете нова музејска поставка или само упатете се во тој дел од градот од кој секогаш се држите настрана затоа што е многу туристички - тоа е некако поентата со оваа.
16. Направете соло танцова забава
Вие + вашата празна куќа + најголемите хитови на Бијонсе = нескротлива радост.
ПОВРЗАНИ : Еве што купува нутриционист во Trader Joe’s
